Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورس کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
دن کے وقت یا رات کے وقت پھل کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟ یہ سوال یقینا losing آپ کے ذہن میں آجائے گا اگر آپ وزن کم کرنے ، یا ہلکی جلد رکھنے یا ہائی بلڈ پریشر یا صحت کے کسی اور مسئلے میں مبتلا ہونے کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہمیں صحت سے متعلق جو بھی خدشہ ہو ، ہم ہمیشہ پھلوں کی طرف رجوع کرتے ہیں کیونکہ وہ غذائی اجزاء ، اینٹی آکسیڈینٹ اور فلاوونائڈز کا پاور ہاؤس ہیں۔ یہ مفت بنیاد پرست نقصان کو روکنے میں مدد دیتے ہیں اور جسم کو سوڈیم اور پوٹاشیم جیسے معدنیات فراہم کرتے ہیں۔
اپنی غذا میں پھلوں کو شامل کرنا انہضام کو بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ ان میں فائبر کی مقدار زیادہ ہے۔ لیکن ان کو غلط وقت پر کھانا صحت کے بہت سے مسائل کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ دن کے ایک مقررہ وقت پر پھلوں کا استعمال آپ کے جسم پر مثبت یا منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
تو ، جب دن کے دوران پھل کھانے کا بہترین وقت ہے؟
دنیا بھر کے غذائیت پسند ماہرین کو دن بھر پھلوں کی زیادہ سے زیادہ مقدار کھانے کی سفارش کر رہے ہیں۔
صبح کے وقت پھل
ایک گلاس پانی کے ساتھ خالی پیٹ پر صبح پھل کھانا پھل کھانے کا بہترین وقت سمجھا جاتا ہے۔ کیونکہ جب آپ خالی پیٹ پر پھل کھاتے ہیں تو ، آپ کا نظام انہضام پھل کو مکمل طور پر توڑنے کے قابل ہوتا ہے اس طرح جسم کو غذائی اجزاء کو اچھی طرح جذب کرنے کے قابل بناتا ہے۔
ناشتے سے پہلے پھل: انناس ، خربوزے ، کیلے ، انگور ، بیر ، ناشپاتی ، آم ، پپیتا اور سیب۔
دو کھانے کے درمیان پھل
اپنے کھانے کے درمیان پھل کھا جانا بھی ایک اچھی عادت کے طور پر دیکھا جاتا ہے کیونکہ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب آپ کا عمل انہضام تیز ہوجاتا ہے اور مختلف خامروں سے راز چھپا جاتا ہے۔ لہذا ، پھلوں کو آسانی سے ہضم کیا جاتا ہے اگر وہ کھانے کے درمیان کھائے جاتے ہیں کیونکہ جسم میں تمام غذائی اجزاء ، سادہ شکر اور فائبر کی بہتر پروسیسنگ ہوتی ہے۔
ناشتے کے طور پر کھانے کے درمیان پھل کھانے سے وزن میں کمی کا بھی سبب بن سکتا ہے کیونکہ یہ ان بھوک اذیتوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کھانے کے درمیان 30 منٹ کا فاصلہ ہونا چاہئے۔
کھانے کے درمیان پائے جانے والے پھل: ھٹی پھل ، بیر ، خربوزے ، انناس ، انار ، سیب اور آم۔
ورزش سے پہلے اور اس کے بعد پھل
پھل کھانے کا دوسرا بہترین وقت ورزش سے پہلے اور بعد کا ہے۔ اگر آپ ورزش سے پہلے پھلوں کا کھاتے ہیں تو ، یہ آپ کے جسم کو فوری طور پر توانائی کا پھل فراہم کرے گا تاکہ آپ کو سخت ورزش کرنے میں مدد ملے۔
ورزش کے بعد یہی چیز لاگو ہوتی ہے ، آپ کا جسم تمام توانائی کھو دیتا ہے اور بھاری ورزش کرنے کے بعد تھک جاتا ہے۔
اس وقت کے دوران ، اعلی فائبر پھل اور پھل جن میں قدرتی شکر ہوتے ہیں وہ بہترین ہیں جیسے کیلے ، آم ، انگور ، ھٹی ، پھل ، انناس ، چیچو ، انار اور ناشپاتی۔ ورزش سے پہلے اور بعد میں کھائے جانے والے یہ پھل آپ کے جسم کو انتہائی مطلوبہ الیکٹروائلیٹ اور توانائی فراہم کریں گے۔
کھانے سے پہلے پھل
رات کے کھانے سے پہلے پھل کھانے سے سونے سے پہلے کھانے کے مقابلے میں بہتر ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پھل کیلوری میں کم اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور اس سے آپ کی بھوک مٹ جاتی ہے کیونکہ رات کا کھانا دن کا ہلکا کھانا ہے۔
کھانے سے پہلے پھل: انناس اور سیب۔
پھل کھانے کے لئے بدترین وقت
کہا جاتا ہے کہ پھل کھانے سے قبل یا بعد میں یا سونے سے پہلے ہی نہیں کھائے جائیں۔
کھانے سے فورا. بعد اور بعد میں
اگر آپ ایسے شخص ہیں جو کھانے سے پہلے اور اس کے بعد فوری طور پر پھل کھاتے ہیں تو آپ اسے ابھی بند کردیں۔ کیونکہ فوری طور پر پھلوں کے بعد کا کھانا کھانے سے جسم کو پھل کو صحیح طریقے سے ہضم کرنے میں مدد نہیں مل سکتی ہے اور اسی وجہ سے کوئی بھی تمام ضروری غذائی اجزاء جذب نہیں کر سکے گا۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ، معاملہ مختلف ہے۔ جب آپ پھل کھاتے ہیں تو کھانے سے ایک گھنٹہ اور کھانے کے دو گھنٹے بعد فاصلہ ہونا چاہئے۔
سونے سے پہلے
تحقیق میں کہا گیا ہے کہ سونے سے پہلے پھلوں کا کھا نا برا وقت ہے۔ کیونکہ یہ جسم میں آپ کے انسولین اور بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے جو آپ کو رات کے وقت نیند میں خلل ڈالتا ہے اور جب آپ کے جسم کو طاقت سے نیچے گرنے سے روکتا ہے۔
پھلوں کو کھانے کے ساتھ ساتھ نہیں کھایا جانا چاہئے
کسی کو کھانے کے ساتھ پھلوں کا استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ عمل انہضام کے عمل کو سست کرسکتا ہے۔ اگر آپ دوسرے کھانے پینے کے ساتھ پھل کھاتے ہیں تو پھل معمول سے زیادہ گھنٹوں جسم میں بیٹھے رہتے ہیں اور جسم میں خمیر آنا شروع کردیتے ہیں۔ یہ بدہضمی اور ہاضمہ کی دیگر پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔
پھل کھانے کے ل Fe کچھ صحت مند نکات
1. زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے ل skin ، جلد اور گوشت کے ساتھ تازہ اور فائبر سے بھرپور پھل حاصل کریں۔
2. موسمی پیداوار پر قائم رہیں اور مختلف اقسام میں شامل ہوں۔
If. اگر آپ گردے کی بیماری میں مبتلا ہیں تو ، کم پوٹاشیم پھل جیسے پپیتا ، سیب ، ناشپاتی ، امرود وغیرہ رکھیں۔
People. جن لوگوں کو خارش آمیز آنتوں کے سنڈروم (IBS) ہوتے ہیں ان کو سیب ، اورینج اور کیلے جیسے اعلی فائبر پھلوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔
تو ، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ پھلوں کا ایک پیالہ پکڑو اور لطف اٹھائیں!
اس مضمون کا اشتراک کریں!
