Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو ، آپ کو کچھ کھانے پینے کی ضرورت ہوتی ہے جو نہ صرف صحت مند ہوتے ہیں ، بلکہ ضروری غذائی اجزاء اور معدنیات بھی مہیا کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کیلشیم ان معدنیات میں سے ایک ہے جو بڑھتے ہوئے جنین کی صحت مند نشونما کے لئے درکار ہے۔
کیلشیم بڑھتے ہوئے بچے کی ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی میں مدد کرتا ہے۔ حمل کے دوران کیلشیم کی بھی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ماں اور بچے دونوں کے صحت مند دل ، اعصاب اور پٹھوں کو پالا جاسکے۔ اگر آپ حمل کے دوران کیلشیئم سے بھرپور کھانا نہیں کھاتے ہیں تو ، آپ کا بچہ آپ کے جسم سے تمام مطلوبہ کیلشیم کھینچ لے گا جو آپ کی صحت کو متاثر کرے گا۔
لہذا ، آپ کی حمل کی غذا میں کیلشیم سے بھرپور غذاوں کو شامل کرنا بہت ضروری ہے۔ تاہم ، بہت ساری خواتین ہیں جو محسوس کرتی ہیں کہ کیلشیم صرف کھانے پینے اور صحتمند مشروبات سے حاصل ہوتا ہے۔ لیکن ڈیری مصنوعات کیلشیم کا واحد ذریعہ نہیں ہیں۔ حمل کے دوران ، خواتین تازہ کٹے ہوئے پھلوں میں لینا پسند کرتی ہیں۔ لہذا ، اگر آپ پھل پسند کرتے ہیں اور اپنی حمل کی غذا میں کیلشیم سے بھرپور پھل کھانا چاہتے ہیں تو آپ کے کھانے کی فہرست میں شامل کرنے کے لئے کچھ خاص پھل ہیں۔
ناریل ، شہتوت اور کیوی جیسے کیلشیم سے بھرپور پھل آپ کی حمل کی غذا میں شامل ہوسکتے ہیں۔ وہ صحت مند ہونے کے ساتھ ساتھ متناسب بھی ہیں۔ اسی طرح ، خشک انجیر ، prunes (خشک plums) اور خشک خوبانی جیسے خشک میوہ جات حمل کی خوراک میں شامل ہوسکتے ہیں کیونکہ یہ پھل کیلشیم سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔
اگر آپ حاملہ ہیں اور اس معدنیات کو شامل کرنا چاہتے ہیں تو ، پھر آپ کے حمل کی غذا میں کیلشیم سے بھرپور پھل کھانے کے ل. ہیں۔
حاملہ خواتین کے لئے کیلشیم سے بھرپور پھل:
خشک انجیر
ایک کپ خشک انجیر کو پیش کرنے سے 241 ملی گرام کیلشیئم مل جاتا ہے۔ خشک انجیر میں 0 میگا 3 فیٹی ایسڈ اور زنک کی وافر مقدار بھی ہوتی ہے جو حاملہ خواتین کے لئے صحت مند بناتی ہے۔
تاریخوں
پرانی بیویوں کی کہانیوں کے مطابق ، تاریخیں ہونا مزدوری کی مدت کو کم کرسکتا ہے۔ یہ کیلشیم سے بھی بھرپور ہے۔ اس میں ایک تاریخ میں 15.36mg کیلشیئم ہوتا ہے۔
کمواکٹس
یہ کیلشیم سے بھرپور پھل حمل کے دوران کھا سکتا ہے اور یہاں تک کہ بعد از پیدائش کی غذا میں بھی اسے شامل کیا جاسکتا ہے۔
خشک خوبانی
کیلشیم سے بھرپور یہ پھل حاملہ خواتین کے لئے ایک سپر فوڈ کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ خشک خوبانی میں آئرن ، فولک ایسڈ اور پوٹاشیم بھی ہوتا ہے جو اس کو صحت مند ناشتا بناتا ہے۔
سنتری
ھٹی پھل وٹامن سی خاص طور پر وٹامن سی ، اور کیلشیم سے بھر پور ہوتا ہے۔ ایک سنتری میں 60 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے جو حاملہ خواتین کے لئے یہ ایک متناسب پھل بناتا ہے۔
prunes
پرون خشک بیر ہوتے ہیں جو کیلشیم سے بھرپور پھل ہیں۔ اگر آپ حمل کے دوران قبض سے دوچار ہیں تو ، اس گھریلو علاج کی کوشش کریں۔
شہتوت
یہ ایک اور کیلشیم سے بھرپور پھل ہے۔ تاہم ، بہت سارے لوگ ہیں جو سمجھتے ہیں کہ حمل کے دوران شہتوت کا استعمال نہیں کرنا چاہئے جبکہ دوسری خواتین اس سے انکار کرتی ہیں۔ لہذا ، اپنی غذا میں تعارف کروانے سے پہلے اپنے ماہر امراض نسواں سے مشورہ کریں۔
کیوی
حمل کے دوران یہ ایک اور سپر فوڈ ہے۔ کیلشیم کے علاوہ ، کیوی وٹامن سی (جتنا سنتری) میں بھی مالا مال ہے۔
