ایسا کیوں ہے کہ جب بھی ہمارے کام پر کوئی اہم میٹنگ ہوتی ہے یا صبح کو پکڑنے کے لیے واقعی جلدی فلائٹ ہوتی ہے، تو ہم - اپنی زندگی کے لیے - سو نہیں سکتے؟
عام طور پر جب ایسا ہوتا ہے (اور یہ ہمیشہ ہوتا ہے)، ہمارے حملے کا منصوبہ کچھ اس طرح ہوتا ہے: ٹاس، مڑنا، آئی ماسک پر پھسلنا، بھیڑوں کو گننا اور اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ ہم نیند نہ آ جائیں… تین گھنٹے بعد۔ لیکن کے مطابق یہ تحقیق گلاسگو یونیورسٹی سے، اس کے بالکل برعکس کرنا (یعنی خود کو اپنی آنکھیں کھلی رکھنے پر مجبور کرنا) آپ کو تیزی سے غنودگی میں مدد کر سکتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ نیند ایک غیر ارادی جسمانی عمل ہے، یعنی اس پر ان مذکورہ کوششوں سے واقعی قابو نہیں پایا جا سکتا۔ لہذا اپنے آپ کو سونے پر مجبور کرکے، آپ حقیقت میں اپنے آپ کو بیدار رکھ سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، لیٹ جائیں، چند منٹ کے لیے اپنی آنکھیں کھلی رکھیں اور اس حقیقت کے بارے میں دباؤ ڈالنا بند کریں کہ آپ پہلے سے اسنوز نہیں کر رہے ہیں۔ جتنا آپ اس کے بارے میں سوچیں گے، اتنا ہی تیزی سے یہ خود ہی ہو جائے گا۔
متعلقہ: یہ جادوئی مشروب ہمیں 15 منٹ میں سونے دیتا ہے۔
