حمل کے دوران مرغی (چنا): فوائد ، مضر اثرات اور کیسے استعمال کریں

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• کھیل نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

حاملہ ماؤں کو صحت مند غذا پر کھانے کی ضرورت ہے کیونکہ اس وقت کے دوران ان کے جسموں میں اضافی وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے ^[1] . ان ضروری غذائی اجزاء میں کمی کی وجہ سے فوٹس کی نشوونما پر منفی اثر پڑ سکتا ہے ^[دو] . لہذا ، صحت بخش اور غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء کا انتخاب ماں اور اس کے بچے کی صحت کو فروغ دینے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

چھلکا ایک ایسا ہی متناسب اور غذائیت سے بھرپور کھانا ہے جو حمل کے دوران آپ کی غذا میں شامل ہونا ضروری ہے۔ یہ پھلیاں پروٹین ، فائبر ، کیلشیم ، آئرن ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، کاربوہائیڈریٹ ، اور فولیٹ جیسے اہم غذائیت سے مالا مال ہیں۔ ان کی اعلی غذائیت کی قیمت کی وجہ سے ، یہ انھیں حاملہ خواتین کے لئے تجویز کردہ کھانے میں سے ایک بنا دیتا ہے۔

آئیے یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ چھلکے حاملہ خواتین کو کس طرح فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

حمل کے دوران چنے کے صحت سے متعلق فوائد

1. خون کی کمی کو روکتا ہے

حاملہ خواتین کو خون کی کمی کا خطرہ بڑھتا ہے ، ایسی حالت میں جس میں آپ کے جسم میں اتنے صحتمند سرخ خون کے خلیات نہیں ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کے ؤتکوں میں آکسیجن لے جاتے ہیں۔ حمل کے دوران ، بچوں کو آکسیجن کی فراہمی کے ل women خواتین کو زیادہ خون بنانے کے لئے نارمل مقدار میں فولاد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اسی لئے چنے کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ کم ہیموگلوبن کی سطح کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے ^[3] .

2. حمل ذیابیطس کا انتظام کرتا ہے

حمل کے دوران حمل کے دوران ذیابیطس ہوتا ہے جب عورت کا جسم مناسب انسولین پیدا نہیں کرسکتا ہے ، جس سے خون میں شوگر کی سطح زیادہ ہوجاتی ہے۔ ہائی بلڈ شوگر اگر مناسب طریقے سے انتظام نہ کیا جائے تو عورت اور بچے کو خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔

لہذا ، شوگر کی سطح میں اضافے سے بچنے کے ل chick ، ​​چنے کو آپ کی غذا میں شامل کرنا چاہئے کیونکہ ان میں فائبر ہوتا ہے ، جس سے انسولین کے ردعمل میں بہت کم اضافہ ہوتا ہے۔ ^[4] .

3. عصبی ٹیوب کے نقائص کو روکتا ہے

چھلکے فولیٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں ، حمل کے دوران خون کے سرخ خلیے بنانے اور آپ کے بچے کی نشوونما میں مدد کے ل required ایک اہم معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے جنین میں اعصابی ٹیوب خرابی کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے ^[5] .

4. قبض کا علاج کرتا ہے

حمل کے دوران قبض ایک عام مسئلہ ہے۔ چونکہ چنے فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں ، لہذا یہ حاملہ ماؤں میں قبض کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ^[6] .

5. بچے کی نشوونما میں مدد

جنین کی نشوونما اور نشوونما کے لئے چنے میں پائے جانے والے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ جسمانی افعال میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے ، جس میں خون ، اعضاء ، جلد ، بالوں اور ناخن میں ؤتکوں کی بازیابی اور مرمت شامل ہے۔ ^[7] .

حمل کے دوران چنے کے کھانے کے ضمنی اثرات

• اگر آپ اسہال میں مبتلا ہیں تو چنے سے پرہیز کرنا چاہئے۔
• اگر آپ کو لیوروں سے الرج ہے تو ، چنے سے پرہیز کرنا چاہئے۔
• حمل کے دوران مستقل بنیاد پر چنے کا استعمال پیٹ کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔

مرغی کا استعمال کیسے کریں

• چنے کو اچھی طرح سے دھو لیں اور انہیں ایک پیالے میں راتوں رات چھوڑ دیں ، یہاں تک کہ آپ انہیں پکنے سے پہلے نرم ہوجائیں۔ اس سے چنے کے پکنے کا وقت کم ہوجائے گا۔

• چنے کا سالن تیار کریں اور اس میں چاول یا چپاتی رکھیں۔

• ابلی ہوئے چنے ، انکرت اور سبزیوں سے پروٹین سے بھرپور ترکاریاں بنائیں۔

• ابلے ہوئے چنے کو سوپ میں شامل کریں۔

• آپ ہمmمس تیار کر سکتے ہیں ، جو ایک پکوان ڈال کر چنے کو پیس کر تیار کیا جاتا ہے۔

1. [1]بٹ ، این ایف ، وونگ ، ڈبلیو ڈبلیو ، ٹروتھ ، ایم ایس ، ایلس ، کے جے ، اور او برائن اسمتھ ، ای۔ (2004)۔ حمل کے دوران توانائی کے تقاضے پورے توانائی کے اخراجات اور توانائی کے جمع کرنے پر مبنی ہیں۔ کلینکیکل غذائیت کا جریدہ ، 79 (6) ، 1078-1087۔
2. [دو]بینٹن ، ڈی (2008) مائکروترنترینت کی حیثیت ، ادراک اور بچپن میں طرز عمل کی پریشانیوں۔ یورپی جریدے برائے تغذیہ ، 47 (3) ، 38-50۔
3. [3]ابو اوف ، این۔ ایم ، اور جان ، ایم۔ (2015)۔ زچگی میں آئرن کی کمی اور آئرن کی کمی انیمیا کا اثر بچے کی صحت پر پڑتا ہے۔ سعود میڈیکل جریدہ ، 36 (2) ، 146 14149۔
4. [4]الریچ ، I. H. ، اور البرک ، ایم جے (1985) انسولین کے رد عمل پر غذائی ریشہ اور دیگر عوامل کا اثر: موٹاپا میں کردار۔ ماحولیاتی پیتھولوجی ، ٹاکسکسولوجی اور آنکولوجی کا جرنل: ماحولیاتی زہریلا اور کینسر کے بین الاقوامی سوسائٹی کا سرکاری عضو ، 5 (6) ، 137-155۔
5. [5]پٹکن ، آر ایم (2007) فولیٹ اور اعصابی ٹیوب نقائص۔ امریکی جریدہ کلینیکل غذائیت ، 85 (1) ، 285S-288S۔
6. [6]اینیلز ، ایم ، اور کوچ ، ٹی (2003) قبض اور منادی کی گئی تینوں: غذا ، سیال کی مقدار ، ورزش۔ نرسنگ اسٹڈیز کی انٹرنیشنل جریدہ ، 40 (8) ، 843-852۔
7. [7]تجوہ ، ایم ایل ، وان ووٹ ، جے۔ ایم جی ، گو ، اے ٹی جے جے ، بلینکین اسٹائن ، ایم اے ، اوڈجینس ، سی بی ایم ، اور وان وجک ، آئی جے (2003)۔ حمل کے پہلے سہ ماہی کے دوران بلند ارتباطی پروٹین کی سطح پری پری لفسیہ اور انٹراٹورین بڑھنے کی پابندی کا اشارہ ہے۔ تولیدی امیونولوجی کا جرنل ، 59 (1) ، 29-37۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں