ناریل کا تیل: غذائیت سے متعلق صحت کے فوائد ، مضر اثرات اور نسخہ

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• کھیل آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• آٹوموبائل مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

ناریل کا تیل ایک خوردنی تیل ہے جو پوری دنیا میں مختلف گھرانوں میں استعمال ہوتا ہے۔ تیل بالغ ناریل کی دانا سے نکالا جاتا ہے۔ ناریل کے تیل کی دو اہم اقسام میں کوپرا آئل اور کنواری ناریل کا تیل شامل ہے ^[1] .

اس سلسلے میں ناریل کے تیل کے ل cooking ل cooking زنجیر فیٹی ایسڈ پر مشتمل کھانا پکانے والے تیل شامل ہیں وہ یہ ہے کہ ناریل کا تیل ، خاص طور پر کنواری ناریل کا تیل (VCO) درمیانے چین کے فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے۔ یہ حقیقت اس کو ایک عملی کھانا بناتی ہے جس میں صحت کے مختلف فوائد کی پیش کش پر غور کیا جاسکتا ہے ^[دو] .

ناریل کے تیل کی غذائیت کی قیمت

100 گرام ناریل کے تیل میں 0.03 جی پانی ، 892 کلو کیلن (توانائی) ہوتا ہے اور وہ بھی ہوتا ہے

• 99.06 جی چربی
• 1 ملی گرام کیلشیم
• 0.05 ملی گرام آئرن
• 0.02 ملی گرام زنک
• 0.11 ملی گرام وٹامن ای
• 0.6 µg وٹامن K

ناریل کے تیل سے صحت کے فوائد

ناریل کے تیل ، خاص طور پر نامیاتی قسم کے کھانے کے کچھ فوائد ہیں۔

1. پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے

برسوں سے ، ناریل ایک بھوک کو دبانے والا سمجھا جاتا ہے۔ بھوک کو کم کرنے کے اس معیار میں چربی جلانے کی صلاحیت ہے۔ یہ دونوں آپ کے جسم میں چربی جلانے کا ایک مضبوط ذریعہ بنانے کے لئے یکجا ہوتے ہیں ، خاص طور پر آپ کی کمر کے گرد چربی کے ذخائر کو ختم کرنا مشکل ہے۔

2. استثنی کو بڑھاتا ہے

ناریل کا تیل ، فیٹی ایسڈ سے مالا مال ، ایک طاقتور قوت مدافعت بوسٹر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ^[3] . مدافعتی خلیوں پر فیٹی ایسڈ کے بہت سے اثرات ثابت ہوئے ہیں۔ سیل جھلیوں کے سنرچناتمک اجزاء کے طور پر ، توانائی کا منبع اور انو اشارہ کرنے کی صلاحیت کا ذریعہ ، فیٹی ایسڈ مدافعتی خلیوں کی چالو کرنے کو براہ راست متاثر کرتے ہیں ^[4] .

3. خواتین میں ہارمون کو توازن دیتی ہے

ناریل میں پائے جانے والے میڈیم چین فیٹی ایسڈ ، جب کھا جاتے ہیں تو وہ انسانی جسم کے تحول کو بڑھانے کے لئے ذمہ دار ہیں۔ ایک بہتر تحول جسم میں خلیوں اور ہارمونز کے کام میں بہتری کا باعث ہوتا ہے۔

4. ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

آکسائڈیٹیو تناؤ کے ساتھ آزاد ریڈیکل ، آسٹیوپوروسس کے آغاز میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے جانے جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آسٹیوپوروسس کی روک تھام اور علاج کے لئے اینٹی آکسیڈینٹس کی سفارش کی گئی ہے۔

چوہوں پر کلینیکل آزمائشوں نے یہ ثابت کیا ہے کہ کنواری ناریل کا تیل ہڈیوں کے ڈھانچے کو بہت بہتر بناتا ہے ، جس سے آسٹیوپوروسس کو بہت حد تک روکتا ہے۔ یہ VCO میں زیادہ مقدار میں اینٹی آکسیڈیٹیو پولیفینول کی موجودگی سے منسوب کیا جاسکتا ہے ^[5] .

5. ذیابیطس کے مریضوں کو روکتا ہے

موٹاپا بہت سے متعلقہ حالات جیسے انسولین مزاحمت (آئی آر) ، ذیابیطس ، دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر ، اور غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کے ساتھ قریب سے جڑا ہوا ہے۔ ایک ساتھ ، ان کو میٹابولک سنڈروم کہا جاتا ہے۔ اگرچہ بہت سارے تعاون کرنے والے عوامل ہیں ، لیکن غذا شاید ان سب میں سب سے زیادہ متعلقہ ہے ^[6] .

واقعی اس بات کے بہت سارے ثبوت موجود ہیں کہ میٹابولک سنڈروم میں شامل دیگر حالتوں پر بھی ایسا ہی اثر پڑنے کے ساتھ ساتھ ، ناریل کے تیل سے سیر شدہ چربی ذیابیطس کی روک تھام میں بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ ^[7] .

6. ہائی بلڈ پریشر کو روکتا ہے

بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر میں اضافہ ایتھروسکلروسیس یا شریانوں ، کورونری دل کی بیماری اور فالج میں پلاک کی تعمیر کا ایک اہم سبب ہے۔ غیر صحت مند طرز زندگی کے سبب ، ہائی بلڈ پریشر کی وجہ بہت حد تک ہوتی ہے ^[7] .

ناریل کے تیل ، خاص طور پر کنواری ناریل کے تیل کی کھپت ، کولیسٹرول کی کم سطح سے جڑے ہوئے antiithrombotic اثر کو بہتر بناتی ہے اور پلیٹلیٹ کوایگولیشن کو روکتی ہے ^[8] .

7. ایچ ڈی ایل کولیسٹرول بڑھاتا ہے

خیال کیا جاتا ہے کہ ناریل کا تیل آپ کے جسم میں اچھے ایچ ڈی ایل کو بڑھا سکتا ہے ، اسی وقت خراب ایل ڈی ایل کو کم نقصان دہ شکل میں بدل دیتا ہے۔

8. ہاضمے کو بہتر بناتا ہے

ناریل کے تیل کا استعمال ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے۔ ناریل کے تیل میں میڈیم چین فیٹی ایسڈ چربی تحول کو بہتر بنانے اور اس طرح جسم میں مختلف مقامات پر چربی کے جمع کو کم کرنے سے لپڈ کو ہضم اور گلنے میں مدد کرتا ہے۔ ^[9] .

9. بالوں ، جلد اور دانت کے ل Good اچھا ہے

ناریل کے تیل کے کچھ فوائد بغیر تیل استعمال کیے ہی حاصل کیے جاسکتے ہیں۔ عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ناریل کا تیل صحت سے متعلق متعدد فوائد فراہم کرتا ہے۔ بنیادی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ اپنے بالوں اور جلد کی مجموعی شکل کو بہتر بنانا ، ناریل کے تیل کی حالات کی تطبیق کو جلد کی مختلف بیماریوں جیسے ایکزیما کی علامتوں کو کم کرنے کے لئے دیکھا گیا ہے۔ جلد پر ناریل کے تیل کا استعمال بھی نمیورائزنگ اثر رکھتا ہے۔

ناریل کا تیل لگا کر بالوں کو ہونے والے نقصان کو ایک خاص حد تک روکا جاسکتا ہے۔ یہ ہلکے سنسکرین کا بھی کام کرتا ہے اور سورج کی 20 harmful نقصان دہ UV کرنوں کو روک سکتا ہے۔

دندان سازی کے میدان میں ، ناریل کا تیل بطور ماؤس واش استعمال کیا جاسکتا ہے جس عمل کو تیل کھینچنا کہا جاتا ہے۔ تیل کھینچنے کے عمل میں عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ دانتوں کی صحت میں بہتری لیتے ہیں اور منہ کی بو کو کم کرکے اور مضر بیکٹیریا کو ہلاک کرتے ہیں۔

10. جگر کی صحت کو بہتر بناتا ہے

موٹاپا عالمی سطح پر عروج پر ہے ، جو گلوکوز کی عدم رواداری ، قلبی مرض ، کم درجے کی سوزش کے ساتھ ساتھ جگر کے نقصان سے بھی وابستہ ہے۔ ^[10] . موٹاپا پر قابو پانے کے لئے کچھ غذائی تبدیلیاں دیکھنے میں آتی ہیں ، جو ایسوسی ایشن کے ذریعہ منسلک عوارض کا بھی علاج کرتی ہیں۔

ناریل کا تیل ، خاص طور پر کنواری ناریل کا تیل (VCO) ، سیرم گلوکوز اور لپڈ کی سطح کو کم کرنے ، گلوکوز رواداری کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ جگر میں جگر میں ہیپاٹک سٹیٹوسس یا چربی جمع ہونے کو کم کرتا ہے ، جس کی وجہ سے عام طور پر فیٹی کہا جاتا ہے۔ جگر' ^[گیارہ] . تاہم ، چونکہ چوہوں پر کلینیکل ٹرائلز کئے گئے تھے ، لہذا انسانی جگر پر صحت سے متعلق فوائد کو قائم کرنے کے لئے ابھی بہت کام کرنا باقی ہے۔

11. کوکیی انفیکشن کا علاج کرتا ہے

کلینیکل ٹرائلز نے یہ ثابت کیا ہے کہ ناریل کا تیل ، 100 concent حراستی پر ، کینڈیڈا کی وجہ سے فنگل انفیکشن کے علاج میں فلوکنازول سے زیادہ موثر ہے۔

حال ہی میں ابھرتی ہوئی کینڈیڈا کی پرجاتیوں کے ساتھ جو منشیات سے مزاحم ہیں ، ناریل کا تیل فنگل انفیکشن کے علاج کے ل effectively مؤثر طریقے سے استعمال کیا جاسکتا ہے ^[12] .

ناریل کے تیل کے ضمنی اثرات

عام طور پر ناریل کے تیل کے ل claimed دعویدار مختلف فوائد کے علاوہ ، کچھ ضمنی اثرات بھی دیکھنے میں آئے ہیں۔

1. وزن میں اضافہ کی طرف جاتا ہے

سنترپت فیٹی ایسڈ ، ناریل ، بھر میں یا بطور تیل ، کافی اعتدال میں کھایا جانا چاہئے۔

ناریل کے تیل کی کھپت سے فائدہ مند خصوصیات پر صارفین کی دلچسپی اور میڈیا کے وسیع پیمانے پر قیاس آرائوں کے درمیان ناریل کا تیل وزن میں کمی کا ایک طاقتور ذریعہ ہے۔ اس کے باوجود ، اس حقیقت کو تناظر میں رکھنا چاہئے کہ میڈیا نے خاص طور پر ناریل کے تیل کی نہیں عام طور پر ایم سی ٹی تیل کے ساتھ مطالعے کا حوالہ دیا ہے۔ ^[13] .

مزید تحقیق ، خاص طور پر طویل مدتی کلینیکل ٹرائلز ، کو ناریل کے تیل اور وزن میں کمی کے درمیان ایک ناقابل تردید ربط قائم کرنے کی ضرورت ہے ، یعنی اگر واقعی کوئی ربط ہے ^[14] .

2. الرجی کا سبب بن سکتا ہے

کافی غلطی سے ، گری دار میوے سے متعلق معروف الرجی والے لوگوں کو عام طور پر بھی ناریل سے صاف رہنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس کے باوجود ، چونکہ ناریل (کوکوس نیوکیفرا) ایک پھل ہے اور نٹ بھی نہیں ، لہذا یہ خیال کرنا درست نہیں ہے کہ اگر نٹ میں الرجی ہو تو کسی کو ناریل سے بھی الرجی ہوگی۔

ناریل سے ہونے والے الرجک ردعمل ، اگرچہ اس کا مشاہدہ بہت کم ہی ہوتا ہے ، لیکن اس کو شاید ہی نظرانداز کیا جاسکتا ہے۔ ناریل پر الرجک رد عمل کی اطلاع ملی صورتوں میں انفیفلیکٹک رد عمل شامل ہیں ^[پندرہ] . ناریل سے ہونے والے الرجی رد عمل نظامی ہوتے ہیں۔ اگرچہ نایاب ، الرجی کے خطرے نے یہ ضروری بنا دیا ہے - ریاستہائے متحدہ میں - اجزاء کے لیبل پر ناریل کا واضح طور پر ذکر کرنا۔

3. ایک قوی اینٹی بیکٹیریل نہیں

یہ بات ذہن میں رکھیں کہ بہتر ناریل کے تیل کی خصوصیات ہائیڈرولیسڈ ورجن ناریل آئل (ایچ وی سی او) یا کنواری ناریل آئل (وی سی او) سے کہیں زیادہ مختلف ہیں۔ ^[16] . کولڈ پریس کے طریقہ کار سے نکالنا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ تیل میں فعال اجزاء کے طور پر کام کرنے والے فیٹی ایسڈ ضائع نہیں ہوجاتے ہیں ، جس سے یہ بہتر ناریل کے تیل کے معیار سے کہیں زیادہ اعلی ہوجاتے ہیں۔

تاہم ، کچھ کلینیکل ٹرائلز نے انکشاف کیا ہے کہ VCO اور HVCO بیکٹیریا کے کچھ تناؤ کے خلاف غیر موثر ہیں ^[17] .

4. سورج کے خلاف بہت ہلکا سا تحفظ پیش کرتا ہے

ناریل مشکل سورج کی اسکرین کے طور پر شاید ہی کوالیفائی کرسکتا ہے ، جس سے صرف 20٪ سورج کی نقصان دہ UV کرنوں کو مسدود کرسکتا ہے ^[18] .

5. مہاسوں کی بریک آؤٹ کا سبب بن سکتا ہے

مونولورین ، لوری ایسڈ سے ماخوذ ہے ، ایک ناریل میں چربی کے تقریبا content 50 فیصد مواد پر مشتمل ہے۔ اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے ساتھ ، مونوولورین بیکٹیریا کے لپڈ جھلی کو جدا کر کے مہاسے کے علاج میں مدد کرسکتے ہیں ^[19] .

اگرچہ زیادہ تر لوگ ناریل کے تیل کو بطور نمیچرائزر یا چہرے صاف کرنے والے کے طور پر لگاسکتے ہیں ، لیکن یہ تیل کی جلد والے افراد کے ذریعہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ چونکہ ناریل کا تیل انتہائی کاموڈجینک ہوتا ہے یا اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لہذا چہرے پر ناریل کے تیل کا استعمال کچھ لوگوں کے ل ac مہاسے کو زیادہ خراب کرسکتا ہے۔

6. سر درد کا باعث بن سکتا ہے

اگرچہ ناریل کے تیل کے استعمال کے بہت سے فوائد ہیں ، لیکن بہت زیادہ چیزیں خراب ہوسکتی ہیں۔ اپنے ناریل کے تیل کی روزانہ کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ 30 ملی لیٹر یا دو چمچوں تک محدود رکھیں۔

ناریل کے تیل کی حد سے تجاوز کرنے سے چکر آنا ، تھکاوٹ کے ساتھ ساتھ سر درد بھی ہوتا ہے۔

7. اسہال کا سبب بن سکتا ہے

ہمیشہ کی طرح ، اعتدال کی کلید ہے۔ جب روزانہ استعمال کیا جاتا ہے ، یہاں تک کہ صحت مند افراد کے ذریعہ ، ناریل کا تیل اسہال سمیت مختلف گٹ کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

اسہال ، پریشان پیٹ اور ڈھیلے پاخانہ کے ساتھ ، اکثر ناریل کے تیل کی کھپت کے سب سے عام ضمنی اثرات کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ اس کی وجہ گٹ بیکٹیریا میں تبدیلی یا تیل میں پائی جانے والی شکر آپ کے گٹ میں بہت زیادہ پانی کھینچتی ہے۔

8. کھلی زخموں پر لگنے پر جلد کی جلن کا سبب بن سکتا ہے

اس کی سوزش کی خاصیت کے لئے جانا جاتا ہے ، ناریل کا تیل جلد کی معمولی پریشانیوں کے علاج کے ل effectively مؤثر طریقے سے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

اس کے باوجود ، اس بات کو دھیان میں رکھنا چاہئے کہ ناریل کا تیل صرف جلد کی جلد پر ہی لگانا چاہئے۔ جب کھلے زخموں پر لگائیں تو ، ناریل کا تیل خارش ، لالی اور جلد کی جلن کا باعث بن سکتا ہے۔

صحت مند ناریل کا تیل نسخہ

ناریل آئل ڈریسنگ کے ساتھ نپا گوبھی کا ترکاریاں

اجزاء ^[بیس]

• 1 کھانے کا چمچ تازہ پیسنے والا ادرک
• 1 چمچ سویا چٹنی
• 1 چمچ مسکو پیسٹ
• 2 چمچوں ناریل کا سرکہ
• 3 چمچوں میں تازہ نچوڑ سنتری کا رس
• 1/2 کپ ناریل کا تیل
• 12 ٹکڑے ٹکڑے wonton ریپر
• 3/4 کپ پتلی کٹی ہوئی اسکیلیاں
• 1 نپا گوبھی - 8 سے 10 کپ ، پتلی کٹی ہوئی
• 2 کپ چینی سنیپ مٹر - کٹی ہوئی
• 1 اور frac12 کپ سنترے

ہدایات

• ناریل کے تیل کو مائیکروویو میں گرم کریں یہاں تک کہ یہ پگھل جائے۔
• ایک چھوٹی پیالی میں ادرک ، سویا ساس ، مسو پیسٹ ، سنتری کا رس اور ناریل کا سرکہ ملا دیں۔
• اوپر دیئے گئے مرکب تک ، مائع ناریل کا تیل بھرپور طریقے سے مکس کریں۔
• اسے ایک طرف رکھیں۔
• سنتری کی رند کو ختم کرنے کے لئے چاقو کا استعمال کریں۔ سنتری کا پچر حاصل کرنے کے لئے تیز پارنگ چاقو کا استعمال کرتے ہوئے جھلی کی دیواروں کے ساتھ کاٹ لیں۔
• ایک بڑی کٹوری لیں ، پتلی کٹی ہوئی ناپا گوبھی ، نارنجی اور چینی میں اچھالنے والے مٹر ڈالیں۔
• بوندا باندی ڈریسنگ اور اچھی طرح ٹاس. اسے ایک طرف رکھیں۔
• تقریبا 12 ونٹن ریپرس کو & frac14 انچ کی پٹیوں میں کاٹ لیں اور انہیں الگ رکھیں۔
• ایک گرم پین میں ، تقریبا 1/4 ویں کپ ناریل کا تیل شامل کریں ، ایک بار جب تیل اچھ .ا ہوجائے تو ونٹن ریپر شامل کریں۔ مسلسل ٹاس کرتے رہیں تاکہ یہ جل نہ جائے۔
• ایک بار جب وہ بھوری ہوجائیں تو ، انہیں کاغذ کے تولیہ میں اتاریں اور کچھ نمک چھڑکیں۔
• اسکیلینز اور فرائیڈ ونٹن ریپرس کے ساتھ تیار سلاد ترکیب کو اوپر رکھیں۔

1. [1]والیس ، ٹی سی (2019)۔ ناریل کے تیل کے صحت کے اثرات Current موجودہ ثبوت کا ایک تنگ نظری جائزہ۔ امریکن کالج آف نیوٹریشن کا جرنل ، 38 (2) ، 97-107۔
2. [دو]غنی ، این۔ اے ، چنیپ ، اے اے ، چوک ہوی ہو ، پی۔ ، جعفر ، ایف ، یاسین ، ایچ ، ایم ، اور عثمان ، اے (2018)۔ گیلے اور خشک عمل سے تیار کنواری ناریل کے تیل کی فزیوکیمیکل خصوصیات ، اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیتیں ، اور دھاتی اجزاء۔ فوڈ سائنس اینڈ نیوٹریشن ، 6 (5) ، 1298-1306۔
3. [3]چنونگونگ ، ایس ، چنونگونگ ، ڈی ، اور منگکلیبروکس ، اے (2017)۔ کنواری ناریل کے تیل کا روزانہ استعمال صحت مند رضاکاروں میں اعلی کثافت لیپوپروٹین کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرتا ہے: ایک بے ترتیب کراسور ٹرائل۔ واقعہ پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا: ای سی اے ایم ، 2017 ، 7251562۔
4. [4]لاپانو ، آر ، سیبسٹیانی ، اے ، سیریلو ، ایف ، رگیریکسیولو ، ڈی سی۔ ، گیلی ، جی آر ، کرکیو ، آر ،… میگجولینی ، ایم (2017)۔ لارک ایسڈ سے چلنے والا سگنلنگ کینسر کے خلیوں میں اپوپٹوسس کا اشارہ کرتا ہے۔ موت کی دریافت ، 3 ، 17063 کو روانہ کریں۔
5. [5]یعقوب ، پی ، اور کالڈر ، پی سی (2007)۔ فیٹی ایسڈ اور مدافعتی فنکشن: میکانزم میں نئی ​​بصیرت۔ برطانوی جرنل آف نیوٹریشن ، 98 (S1) ، S41-S45۔
6. [6]حیات اللہ ، زیڈ ، محمد ، این ، محمد ، این ، اور سلیمان ، آئی این (2012)۔ کنواری ناریل کے تیل کی تکمیل آسٹیوپوروسس چوہوں کے ماڈل میں ہڈیوں کے ضیاع کو روکتی ہے۔ موقع پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، 2012۔
7. [7]دیول ، پی ، ایوانز ، جے آر ، دھہبی ، جے ، چیلاپا ، کے ، ہان ، ڈی ایس ، اسپنڈلر ، ایس ، اور سلیڈک ، ایف۔ ایم (2015)۔ سویابین کا تیل ناریل کے تیل اور ماؤس میں فروٹکوز کے مقابلے میں زیادہ اوبیسجنک اور ذیابیطس سے متعلق ہے: جگر کے لئے ممکنہ کردار۔ ایک ، 10 (7) ، e0132672۔
8. [8]دیول ، پی ، ایوانز ، جے آر ، دھہبی ، جے ، چیلاپا ، کے ، ہان ، ڈی ایس ، اسپنڈلر ، ایس ، اور سلیڈک ، ایف۔ ایم (2015)۔ سویابین کا تیل ناریل کے تیل اور ماؤس میں فروٹکوز کے مقابلے میں زیادہ اوبیسجنک اور ذیابیطس سے متعلق ہے: جگر کے لئے ممکنہ کردار۔ ایک ، 10 (7) ، e0132672۔
9. [9]نورالیمان ، بی ایس ، کمیسہ ، Y. ، جارین ، K. ، اور قدریہ ، H. M. S. (2013)۔ کنواری ناریل کا تیل بلڈ پریشر کی بلندی کو روکتا ہے اور بار بار گرم کھجور کے تیل سے کھلایا جانے والے چوہوں میں اینڈوٹیلیل افعال کو بہتر کرتا ہے۔ واقعہ پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، 2013۔
10. [10]نورالیمان ، بی ایس ، کمیسہ ، Y. ، جارین ، K. ، اور قدریہ ، H. M. S. (2013)۔ کنواری ناریل کا تیل بلڈ پریشر کی بلندی کو روکتا ہے اور بار بار گرم کھجور کے تیل سے کھلایا جانے والے چوہوں میں اینڈوٹیلیل افعال کو بہتر کرتا ہے۔ واقعہ پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، 2013۔
11. [گیارہ]وانگ ، جے ، وانگ ، ایکس ، لی ، جے ، چن ، وائی ، یانگ ، ڈبلیو ، اور ژانگ ، ایل۔ ​​(2015)۔ ڈائیٹری ناریل آئل کے اثرات میڈیم چین فٹی ایسڈ ماخذ کے طور پر کارکردگی ، کارسس مرکب اور سیرم لپڈس پر مرد برویلرز میں۔ ایشیئن آسٹرالاسین جریدہ برائے حیوانی علوم ، 28 (2) ، 223–230۔
12. [12]زیکر ، ایم سی ، سلویرا ، اے ایل۔ ​​ایم ، لاسیرڈا ، ڈی آر ، روڈریگز ، ڈی ایف ، اولیویرا ، سی ٹی ، ڈی سوزا کورڈیرو ، ایل۔ ​​ایم ، ... اور فریریرا ، اے وی ایم۔ (2019)۔ کنواری ناریل کا تیل چوہوں میں اعلی بہتر کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل غذا کی طرف سے حوصلہ افزائی کی میٹابولک اور سوزش کی کمی کا علاج کرنے کے لئے موثر ہے۔ تغذیہ حیاتیاتی کیمسٹری کا جرنل ، 63 ، 117-128۔
13. [13]ووٹکی ، سی ای ، اور تھامس ، پی آر (1992)۔ کھانے کے نئے پیٹرن میں تبدیلی کرنا۔ InEat for Life: دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے فوڈ اینڈ نیوٹریشن بورڈ کی ہدایت۔ نیشنل اکیڈمیز پریس (یو ایس)۔
14. [14]کلیگ ، ایم ای (2017)۔ ان کا کہنا ہے کہ ناریل کا تیل وزن میں کمی میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، لیکن کیا واقعی ایسا ہوسکتا ہے؟ کلینیکل تغذیہ کی یوروپین جریدہ ، 71 (10) ، 1139۔
15. [پندرہ]کلیگ ، ایم ای (2017)۔ ان کا کہنا ہے کہ ناریل کا تیل وزن میں کمی میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، لیکن کیا واقعی ایسا ہوسکتا ہے؟ کلینیکل تغذیہ کی یوروپین جریدہ ، 71 (10) ، 1139۔
16. [16]اناگنوستو ، کے (2017) ناریل الرجی پر نظرثانی کی گئی۔چلڈرن ، 4 (10) ، 85۔
17. [17]ہن ، کے ایل ، کنگ ، جے ایس سی ، این جی ، ڈبلیو جی ، جی ، اینڈ لیونگ ، ٹی ایف (2018)۔ atopic dermatitis کے Emollient علاج: تازہ ترین ثبوت اور طبی تحفظات۔ تناظر میں ڈریگ ، 7۔
18. [18]ہن ، کے ایل ، کنگ ، جے ایس سی ، این جی ، ڈبلیو جی ، جی ، اینڈ لیونگ ، ٹی ایف (2018)۔ ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس کا ایمولی لینٹ ٹریٹمنٹ: تازہ ترین ثبوت اور کلینیکل تحفظات۔ تناظر میں ڈریگ ، 7۔
19. [19]کورے ، آر. آر ، اور کھمبھولجا ، کے. ایم (2011)۔ الٹرا وایلیٹ تابکاری سے جلد کی حفاظت میں جڑی بوٹیوں کا امکان۔ فارماگنوسی جائزے ، 5 (10) ، 164۔
20. [بیس]دیویدیوایلسپرسلی۔ (n.d) ناریل کے تیل کی ترکیبیں [بلاگ پوسٹ]۔ https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/cocon-citrus-salad/ سے حاصل ہوا

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں