یہ والدین کے سب سے متنازعہ موضوعات میں سے ایک ہے (آپ کا ساتھی قسم کھاتا ہے اس کی طرف سے آپ کی بہن خوفزدہ ہے آپ اس پر بھی غور کریں گے) لیکن یہ اصل میں کیا ہے؟ اور کیا یہ آپ کے بچے کے لیے محفوظ ہے؟ یہاں، ہم ایک بار اور سب کے لیے Cry it out (CIO) نیند کی تربیت کی تکنیک کو توڑ دیتے ہیں۔
تو، یہ کیا ہے؟ جب آپ یہ الفاظ سنتے ہیں تو اس کی چیخ نکل جاتی ہے، اپنے غریب بچے کو بغیر کسی سکون کے گھنٹوں رونے دینے کے تصورات لامحالہ ذہن میں آتے ہیں۔ لیکن درحقیقت نیند کی تربیت کے اس طریقہ کی متعدد تغیرات ہیں، جن میں سے اکثر باقاعدگی سے وقفوں پر چیک کرنے کے لیے جانے کی تجویز کرتے ہیں (جسے گریجویٹ ختم ہونے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے)۔ سب کے رونے کا اصل مطلب یہ ہے کہ آپ کے بچے کو سونے سے پہلے کچھ وقت تک رونا دینا ہے — آپ یہ کیسے کرتے ہیں اس کی تفصیلات مخصوص طریقہ پر منحصر ہوں گی۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟ CIO کے پیچھے خیال یہ ہے کہ آپ اپنے بچے کو خود کو سکون دینے کا طریقہ سکھائیں، اس طرح آنے والے برسوں کے لیے ایک خوش، صحت مند نیند پیدا کریں۔ یہ معلوم کرنے سے کہ رونے سے وہ پالنے سے باہر نہیں نکلتے، شیر خوار بچے خود ہی سونا سیکھیں گے۔ اس کا مقصد بچوں کو سونے کے وقت کسی بھی غیر مددگار رفاقت سے چھٹکارا دلانے میں مدد کرنا بھی ہے (جیسے لپٹنا یا جھولنا) تاکہ رات کو جاگتے وقت انہیں ان کی مزید ضرورت یا توقع نہ ہو۔
لیکن کیا CIO صدمہ پہنچا رہا ہے؟ زیادہ تر ماہرین کا کہنا ہے کہ نہیں — بشرطیکہ آپ کا بچہ صحت مند ہو اور کم از کم چار ماہ کا ہو (کسی بھی نیند کا تربیتی پروگرام شروع کرنے کی تجویز کردہ کم از کم عمر)۔ ثبوت چاہیے؟ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق اطفال جرنل نے پایا کہ جن بچوں نے گریجویٹ ختم ہونے کے طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے خود کو سکون بخشا ان میں ایک سال بعد بھی زیادہ سے زیادہ لگاؤ یا جذباتی مسائل کے آثار نظر نہیں آئے۔ درحقیقت، ان کی کورٹیسول کی سطح (تناؤ کا ہارمون) مطالعہ کے کنٹرول گروپ سے کم تھی۔ اس سے بھی زیادہ امید افزا؟ وہ بچے جنہوں نے رونے کے طریقہ کار کو استعمال کرتے ہوئے نمٹنا سیکھ لیا تھا وہ مطالعہ کے تین ماہ بعد 15 منٹ زیادہ تیزی سے سو رہے تھے (بہتر نیند کے ساتھ اکثر پہلے ہفتے میں دیکھا جاتا ہے)۔
ٹھیک ہے، میں یہ کیسے کروں؟ سب سے زیادہ مقبول رونے کے طریقوں میں سے ایک ہے فیبر نقطہ نظر (عرف بتدریج معدومیت)، جس میں آپ کے شیر خوار بچے کو پہلے سے طے شدہ اور بڑھتے وقت کے وقفوں پر چیک ان کرنا اور مختصر طور پر تسلی دینا شامل ہے جب تک کہ وہ خود سو نہ جائے۔ نیند کی ماہر جوڈی مینڈیل سونے کے وقت کا بنیادی طریقہ فربر کی طرح ہے لیکن ابتدائی سونے کے وقت پر زور دینے اور پالنے کے ساتھ مثبت تعلق پیدا کرنے کے ساتھ۔ سپیکٹرم کے دوسری طرف Weissbluth/extinction طریقہ ہے، جو بالکل بھی آرام کا استعمال نہیں کرتا، حالانکہ یہ اب بھی رات کو کھانا کھلانے کی اجازت دیتا ہے (ظاہر ہے، اگر آپ کا بچہ غیر معمولی طور پر پریشان لگتا ہے، تو آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ کچھ غلط نہیں ہے)۔ تمام تکنیکوں کا اہم ذریعہ آپ کے بچے کو سونے کے وقت آرام دہ رسم کے ساتھ تیار کرنا اور منصوبہ پر قائم رہنا (مضبوط رہنا) ہے۔
او ایم جی، مجھے نہیں معلوم کہ میں یہ کر سکتا ہوں۔ آپ کے بچے کے رونے کی آواز سن کر اور نہیں اسے فوری طور پر تسلی دینے کے لیے جلدی کرنا غیر فطری لگتا ہے۔ اور ہم آپ سے جھوٹ نہیں بولیں گے — CIO والدین کے لیے مشکل ہے (آئیے صرف یہ کہہ دیں کہ شاید صرف ایک بچہ ہی رو رہا ہے۔) لیکن بہت سے خاندان اور ماہرین اطفال وعدہ کرتے ہیں کہ یہ کام کرتا ہے اور اس کی وجہ یہ ہے کہ رونے کی چند راتیں قابل قدر ہیں۔ اچھی نیند کی عادات کی زندگی بھر. پھر بھی، پکارنا یہ ہر بچے (یا ہر والدین) کے لیے نہیں ہے — اور اگر آپ مختلف نقطہ نظر کے بعد ہیں تو بہت سارے متبادل دستیاب ہیں۔ . ایک چیز جو نیند کی تربیت کے تمام طریقوں میں مشترک ہے؟ مستقل مزاجی. آپ کو یہ مل گیا۔
متعلقہ: کوئز: نیند کی تربیت کا کون سا طریقہ آپ کے لیے صحیح ہے؟
