Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ آپ کو بھرنے والا ناشتہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ باقی دن کے لئے اضافی کیلوری کی خواہش نہ رکھیں۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر آپ ناشتے میں مکھن کے بوجھ کے ساتھ تلی ہوئی انڈے اور روٹی رکھتے ہو تو آپ ابھی بھی وزن کم کریں گے۔ بھرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کیلوری سے مالا مال ہوں۔ اس طرح اپنے دن کی شروعات کے لئے ڈالیہ اپما ایک بہت ہی صحتمند ڈش ہے۔
ڈالیہ اپما نسخہ بہت آسان ہے۔ اگر آپ دالیا بنانا جانتے ہیں تو آپ کو بنانے کے ل It یہ بہت مشکل نہیں ہوگا۔ دالیہ اپما بنانے کے لئے آپ سبھی کو ٹوٹی ہوئی گندم کے ساتھ ترکیب میں سوجی کی جگہ لینا ہے۔ اور آپ کے پاس صبح کے وقت کم کیلوری والے ناشتہ سے بھرا ہوا پیالہ ہے۔ زیادہ تر ہندوستانی ناشتے کی ترکیبیں زیادہ صحت بخش نہیں ہیں۔ پیوریس اور پراٹھا ان لوگوں کے لئے مثالی کھانے نہیں ہیں جو کچھ پاؤنڈ کھو دیتے ہیں۔
لہذا اگر آپ وزن کم کرنے کے ل breakfast ناشتے کی ترکیبیں ڈھونڈ رہے ہیں تو ، یقینی طور پر دالیا اپما کی کوشش کریں۔
کام کرتا ہے: دو
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 20 منٹ
اجزاء
- ٹوٹی ہوئی گندم یا دالیا- 1 کپ
- سرسوں کے بیج- اور frac12 عدد
- کری پتے- 4-5
- ہری مرچ - 2 (کٹی ہوئی)
- کیپسیکم - 2 چمچ (کٹی ہوئی)
- ٹماٹر- اور frac12 (کٹی ہوئی)
- مٹر- اور frac12 کپ (اختیاری)
- پیاز- اور frac12 (کٹی ہوئی)
- دھنیا کے پتے - 2 ڈنڈے (کٹی ہوئی)
- ہلدی- اور frac12 عدد
- نمک۔ ذائقہ کے مطابق
- تیل - 1 چمچ
طریقہ کار
- گہری بوتل والے پین میں تیل ڈالیں اور اسے گرم ہونے دیں۔ اس کے بعد پین میں سرسوں کے بیج اور ہری مرچ ڈالیں۔
- جب سرسوں کے بیج پھسل جائیں تو پیاز شامل کریں۔ پیاز کو 3-4- minutes منٹ کے لئے بھونیں۔
- جب پیاز براؤن ہوجائیں تو سبزیاں یعنی شملہ مرچ ، ٹماٹر اور مٹر ڈال دیں۔ مزید 2 منٹ کے لئے سایٹ کریں۔
- پین میں نمک اور ہلدی پاؤڈر ڈالیں اور اسے سبزیوں کے ساتھ اچھی طرح مکس کرلیں۔
- اب دالیا یا ٹوٹی ہوئی گندم شامل کریں۔ سوجی کے برعکس ، دالیہ کو پکنے کے لئے کچھ وقت درکار ہوتا ہے۔
- 2 کپ پانی شامل کریں اور اپما کو ہلاتے رہیں۔ اب آپ دھنیا کے پتے ڈال سکتے ہیں۔
- اس وقت تک ہلچل جاری رکھیں جب تک کہ اپما صحیح مستقل مزاجی حاصل نہ کرے۔
اب آپ ناشتہ میں دالیا اپما کی خدمت کرسکتے ہیں۔ صحتمند دفتر دوپہر کے کھانے کے ل for آپ اسے لنچ باکس میں بھی لے جا سکتے ہیں۔
