کیا بادام وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس مصنف - اونی پوروال بذریعہ اوانی پوروال 19 ستمبر ، 2018 کو

بھیگی ہوئی بادام ، بھیگی ہوئی بادام۔ صحت سے متعلق فوائد | بھیگی ہوئی بادام کھائیں اور صحت سے متعلق یہ فوائد اٹھائیں۔ بولڈسکی

بادام وٹامنز ، معدنیات ، پروٹین اور فائبر سے بھرے ہوئے ہیں ، اور یہ صحت کے بہت سے فوائد سے متعلق ہیں۔ صرف ایک اونس بادام میں اس کی غذائیت میں ایک بالغ کی روزانہ پروٹین کی ضروریات کا آٹھواں حصہ ہوتا ہے۔

بادام کو اپنی خواہش کے مطابق کھایا جاسکتا ہے۔ آپ اسے کچے یا بھنے ہوئے شکل میں کھا سکتے ہیں۔ وہ منقطع شکلوں ، چپس کی شکل میں ، آٹے ، تیل ، مکھن ، یا بادام کے دودھ کی طرح دستیاب ہیں۔ بادام ، در حقیقت ، بیج وہ ایک 'اناج' ہیں اور اس لئے اسے ایک حقیقی نٹ نہیں سمجھا جاتا ہے۔

تاریخی شواہد کے شواہد سے پتہ چلا ہے کہ بادام کے درخت ابتدائی درختوں میں سے ایک درخت ہیں جو اسے گھریلو بنانے کے لئے کاشت کیے گئے ہیں۔ اردن میں 3000 قبل مسیح میں ہونے والے بادام کے درختوں کے شواہد کا پتہ چلا ہے۔

بادام کے صحت کے فوائد عمروں سے رجسٹرڈ ہیں ، اور عصری تحقیق ان دعوؤں میں سے کچھ کو تسلیم کرتی ہے اور اس طرح ان کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی بہت سی اچھی وجوہات ہیں۔

باقاعدگی سے خوراک میں بادام کی ضرورت

جدید دنیا میں ، جب وزن میں کمی کی بات کی جاتی ہے تو ، سخت اور سخت غذا کے معمولات ، باقاعدگی سے ورزش اور ورزش کے بارے میں بہت سارے چرچے ہوتے ہیں۔ ایک ایسی چیز جو کھانے کی اشیاء جیسے گاجر ، کیلے ، وغیرہ کی تلاش میں بھی گزرتی ہے جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

لیکن کسی کو یہ بھی جان لینا چاہئے کہ گری دار میوے کسی شخص کو وہ اضافی پاؤنڈ کھونے میں مدد کرسکتے ہیں؟ ہم ہمیشہ سوچتے ہیں کہ گری دار میوے تیزابیت میں پائے جاتے ہیں ، اور اسی وجہ سے ہم ان کو کھانے سے ڈرتے ہیں۔ لیکن اب کسی کے پاس خوشی منانے کی ایک وجہ ہے ، کیونکہ مطالعے سے ثابت ہوا ہے کہ بادام ایک بہت بڑا محرک ہے ، جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بادام انسانی جسم کے لئے چربی پر مشتمل ہوتا ہے ، فائبر پر مشتمل ہوتا ہے اور یہ ایک اچھا صحت مند سنیک بھی ہے۔

بادام کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے جیسے اومیگا 9 ، اومیگا 6 اور اومیگا 3۔ یہ تمام صحت مند چربی ہیں جن کی ضرورت ہے اور یہ ہمارے جسم کے لئے مفید ہیں۔ سنترپت چربی اور ٹرانس چربی ، جو ردی اور پروسس شدہ کھانوں میں پائے جاتے ہیں ، وہ دل کی رکاوٹ اور فالج جیسے دل کی مختلف بیماریوں کا باعث بنتے ہیں ، بادام میں غیر سنجیدہ چربی ہوتی ہے۔

بادام میں موجود یہ غیر سنجیدہ چربی ان قلبی امراض کی روک تھام میں معاون ہے۔ یہ کسی کے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرتا ہے۔ بادام کی جلد میں غذائی ریشہ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو خوراک اور صحتمند آنتوں کی نقل و حرکت میں مناسب مدد کرتا ہے۔

اگر کھانا صحیح طریقے سے ہضم نہیں ہوتا ہے تو ، یہ تیزابیت ، اپھارہ ، وغیرہ کی تشکیل کرتا ہے۔ اس طرح ، ہمارے تمام کھانے کی چیزیں چربی میں تبدیل ہوجاتی ہیں ، جو ہمارے جسم میں جلدی ہوجاتی ہیں ، اور اس طرح سے زیادہ وزن اور موٹاپا ہوجاتا ہے۔

لہذا ، بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل one ، کسی کو پوری بادام کا استعمال کرنا چاہئے جو کسی کی جلد کو برقرار رکھے گا۔ بادام کے استعمال سے ایک فائدہ یہ ہے کہ کھانے کے بیچ میں لیا جانے والا یہ بہترین نمکین ہے۔

کسی کو نمکین یا پروسس شدہ اشیا کے بجائے ہمیشہ کچے اور پورے بادام کا استعمال کرنا چاہئے ، کیونکہ ان میں ضرورت سے زیادہ نمکیات ہوتے ہیں ، جو خون میں سوڈیم کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔

بادام پیٹ میں چربی کو کم کرتے ہیں

بادام کے استعمال کے فوائد میں اعلی پروٹین مواد کی مقدار ہوتی ہے جو دبلی پتلی عضلات کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ monounsaturated چربی ہمارے جسمانی ماس انڈیکس (BMI) کو برقرار رکھتی ہے اور اسے کم کرتی ہے۔ یہ پیٹ کے خطے میں ذخیرہ شدہ چربی کو کم کرتا ہے ، اس طرح پیٹ کی چربی کو کم کرتا ہے۔

بادام غذائیت سے بھرپور ہیں

بادام میگنیشیم اور وٹامن ای جیسے اینٹی آکسیڈینٹ رکھتے ہیں۔ میگنیشیم توانائی کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور ورزش کے دوران پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ای ، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے ، خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتا ہے ، جس سے عضلات زیادہ آسانی سے معاہدہ ہوجاتے ہیں۔

وزن میں کمی کے لئے بادام کیسے کھائیں؟

بھنے ہوئے بادام کا پیکٹ رکھیں۔ جب بھی آپ کو بھوک لگے تو انہیں کھائیں۔ اس میں سے ایک اونس کھائیں یہ وزن میں کمی کے ل. بہترین ناشتا ہے۔
اپنے ناشتے میں بادام لیں ، جو دوپہر کے کھانے تک پورا رہے گا۔ کٹے ہوئے بادام کو اپنے جئوں یا دانو پر چھڑکیں۔
کھانے کے وقت بادام کی رائٹا بنائیں۔ کٹے ہوئے بادام کو دہی کے ساتھ ملائیں اور پسندیدہ مصالحہ چھڑکیں۔ بادام کی رائٹا پروٹین اور اچھے بیکٹیریا سے بھری ہوتی ہے ، جو کسی کے نظام ہاضم کو صحت مند رکھتی ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔
کوئی کٹا ہوا بادام آپ کے پاستا یا ترکاریاں میں شامل کرسکتا ہے۔ وہ اسے بھاری بنائیں گے ، تاکہ کوئی کم کھائے اور پھر بھی اپنی بھوک مٹائے۔
روز مرہ کی خوراک میں بادام کو شامل کرنے کے ساتھ ساتھ ورزش کرنے سے وزن میں کمی ایک ممکنہ خواب بن جاتی ہے۔

آخر میں ، یہ نتیجہ اخذ کیا جاسکتا ہے کہ بادام بادام میں دستیاب غذائیت کے مواد کو مٹائے بغیر وزن میں کمی کی مناسب مقدار میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح ، نمکین اور ناشتہ کے ساتھ بھی بادام کا مناسب استعمال کیا جاسکتا ہے۔