کیا آپ خواتین کی صحت کے لئے ان 21 بہترین پھلوں کے بارے میں جانتے ہیں؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

7 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Ria مجومدار بذریعہ ریا مجومدار 15 دسمبر ، 2017 کو

خواتین کے لئے کیلشیم سے بھرپور غذائیں | یہ کھانے سے خواتین میں کیلشیم کی کمی دور ہوجائے گی۔ بولڈ اسکائی

آپ کو ہمیں یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ پھل آپ کی صحت کے لئے اچھے ہیں۔ لیکن جو آپ کو معلوم نہیں ہوگا وہ یہ ہے کہ کچھ پھل دوسروں سے بہتر ہیں۔

اتنا کہ وہ صرف پھل ہی نہیں ہیں۔ وہ سپرفروٹ ہیں!

وٹامنز ، معدنیات ، ریشوں اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے درج ذیل خواتین کی صحت کے لئے 21 بہترین پھل ہیں کیونکہ وہ آپ کی زندگی کو طول دینے ، آپ کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے اور یہاں تک کہ بڑی بیماریوں سے بچنے کے قابل ہیں۔

صرف یاد رکھیں: انہیں پوری کرو کیونکہ پروسس شدہ پھلوں کے جوس یا کوکیز ان بہت سارے خوفناک اثرات سے محروم ہوجاتے ہیں!

# 1 ایپل

'ایک دن میں ایک سیب ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے' اب تھکاوٹ کا شکار ہوگیا ہے۔ لیکن کلچ ہمیشہ دانشمندی کے سدا بہار الفاظ ہیں جو مستقل دوبارہ بتانے کی وجہ سے اپنی توجہ کھو چکے ہیں۔

سیب ، چاہے وہ سرخ ، سبز یا پیلے رنگ کے ہوں ، حیرت انگیز فوٹ فروٹ ہیں کیوں کہ ان میں ریشے اور اینٹی آکسیڈینٹ موجود ہیں جو آپ کے جسم کو اینٹی آکسیڈنٹ سے پاک رکھ سکتے ہیں۔ نیز ، ان کی جلد میں کوئورسٹین نامی ایک انوکھا مرکب ہوتا ہے ، جو آپ کو الرجک رد عمل اور سوزش سے بچانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

اور اگر یہ کافی نہیں ہے تو ، متعدد مطالعات سے یہ ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ ہر ہفتہ کم از کم 5 سیب کھاتے ہیں وہ ان کے سیب نہ کھانے والے ساتھیوں کے مقابلے میں فلو اور پھیپھڑوں کے انفیکشن سے زیادہ محفوظ ہیں۔

احتیاط: سیب کے بیج مت کھائیں ، کیونکہ ان میں سائینائیڈ موجود ہے!

# 2 کیلا

کیلے کیلوری کی گھنی ہوسکتی ہے (ان میں ہر ایک میں تقریبا cal 100 کیلوری ہوتی ہیں) ، لیکن یہ پوٹاشیم اور صحتمند نشاستے سے بھرے حیرت انگیز پھل ہیں جو آپ کے بلڈ پریشر کو منظم کرسکتے ہیں ، آپ کے گردے کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں ، آپ کی میٹابولزم کو مضبوط کرسکتے ہیں ، اور کام کے دوران آپ کو بہت زیادہ جمود بخشا جاسکتے ہیں۔ یا کھیلو۔

اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ، وہ ہمیں تیزی سے بھرتے ہیں! لہذا ، یقینی بنائیں کہ آپ کو ہر وقت ایک آسان کام ہے جو ان پریشان بھوک اذوں کو دور رکھیں۔

# 3 مشرق

یہ کشموری ایک لذیذ پھل ہے جو ریشہ اور وٹامن اے سے بھری ہوتی ہے اور آپ کو یہ لینا چاہئے کیونکہ یہ قدرتی طور پر آپ کی جلد کو تیز کردیتا ہے ، آپ کو صحت بخش چمک دیتا ہے ، اور آپ کی بینائی کو بہتر بناتا ہے۔

# 4 بلوبیری

یہ حیرت انگیز بیر جسم پر ان کے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات کے لئے کافی مشہور ہیں۔ لیکن جو آپ نہیں جان سکتے ہو وہ یہ ہے کہ وہ فلاوونائڈز سے مالا مال ہیں جو آپ کی یادداشت کو بڑھاوا سکتے ہیں ، آپ کی علمی قابلیت کو بہتر بناسکتے ہیں ، اور عمر میں مبتلا ڈیمینشیا اور الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، یہ آپ کو پتلی اور ٹرم رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ :)

# 5 انگور

چکوترا آپ کے دل کے ل. ایک سپر فروٹ ہے۔ در حقیقت ، متعدد مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ اس میں آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔

اس کے علاوہ ، یہ ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آپ کے جسم میں گردش کرنے والے آزاد ریڈیکلز کی تعداد کو کم کرکے آپ کی زندگی کو طول دینے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

# 6 چیری

یہ مزیدار ، سرخ موتی خواتین کے لئے حیرت انگیز پھل ہیں کیونکہ ان میں مرکب کی ایک قسم ہوتی ہے جس میں اینٹھوسائننس کہا جاتا ہے ، جو آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتے ہیں اور دماغی طاقت کو بھی بہتر بناسکتے ہیں!

# 7 انگور

انگور ، خاص طور پر سرخ ، ان میں ایک کیمیکل موجود ہوتا ہے جسے ریسویراٹرول کہتے ہیں ، جو آپ کے دل کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے ، الزائمر کی بیماری کو دور رکھتا ہے ، اور یہاں تک کہ سر اور گردن کے کینسر سے بھی بچا سکتا ہے۔

مزید یہ کہ اس سپرفروٹ میں ایک خاص تیزاب ہوتا ہے جسے مالیک ایسڈ کہا جاتا ہے جو آپ کے دانتوں کو سفید اور داغ سے پاک رکھنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ ذرا انھیں پکنے سے پہلے ہی ان کو رکھنا یاد رکھیں ، کیوں کہ اس تیزاب کی حراستی وقت کے ساتھ ساتھ کم ہوتی ہے۔

# 8 نیبو

لیموں میں وٹامن سی ، معدنیات ، اور ریشوں سے بھرے پڑے ہیں جو آپ کو بیماری سے پاک رکھنے ، عمر کے دھبوں کو روکنے ، آزاد ذراتی کو روکنے اور سورج کی مضر یووی کرنوں سے بچانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، یہ مسوڑوں کی بیماری اور اسکوروی کی روک تھام کے لئے انتہائی اہم ہیں۔

لہذا آپ کو ہر ڈا میں لیموں کو شامل کرنا چاہئے

# 9 ڈریگن پھل

یہ پھل ملیشیا کا ہے لیکن اب پوری دنیا میں پایا جاسکتا ہے۔ اور اگرچہ یہ بہت میٹھا نہیں ہے اور یہ اکثر ذائقہ کا ذائقہ لے سکتا ہے ، اس کی وجہ آپ کو اس کی ضرورت ہے کیونکہ اس کے بیج صحتمند چربی سے بھرے ہوئے ہیں جیسے اولیک ایسڈ ، جو آپ کے جسم میں خراب کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے اور دل کی صحت مند کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ اچھا ایچ ڈی ایل کولیسٹرول۔

# 10 کرینبیری

یہ میٹھی اور کھٹی بیری خواتین کے لئے انتہائی صحتمند ہیں کیونکہ سائنس نے یہ ثابت کیا ہے کہ وہ پیشاب کی نالیوں کے انفیکشن اور ڈمبگرنتی کینسر سے بچ سکتی ہے۔ لہذا ، یقینی بنائیں کہ آپ انہیں اپنی غذا میں شامل کریں۔

# 11 بلیک بیریز

مجھ پر یقین کریں ، اگر آپ ان کی طرح کی پرواہ کیے بغیر ، مٹھی بھر بیری کھاتے ہیں تو ، آپ اپنی زندگی میں کئی سال کا اضافہ کریں گے۔ بلیک بیری اس سے مختلف نہیں ہیں۔

ان خوبصورت سپرفروٹس میں ان میں پولیفینول (گرین ٹی کی طرح) ہوتا ہے ، اور اس طرح آپ کو دل کی بیماریوں ، ہائی کولیسٹرول ، آسٹیوپوروسس اور کینسر سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔

# 12 کیوی

یہ مبہم پھل ، جو نیوزی لینڈ کے ہیں ، خواتین کی صحت کے لئے حیرت انگیز ہیں کیونکہ وہ فطری طور پر چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کا علاج کرسکتے ہیں۔

در حقیقت ، اس بیماری میں مبتلا افراد نے 6 ہفتوں تک دن میں دو کیوی کھانے کے بعد ان کی حالت میں بہتری اور علامات کی کمی کی اطلاع دی ہے۔

# 13 انار

انار کاٹ لیں اور آپ دیکھ سکتے ہیں کہ اس کے رحم میں سرخ زیورات چمک رہے ہیں۔ در حقیقت ، یہ اتنا خوبصورت ہے کہ مصوروں کو ان کی زندگی کی ترتیب میں اضافہ کرنا پسند ہے۔

لیکن آپ کو اپنی غذا میں انار کو شامل کرنے کی اصل وجہ یہ ہے کہ یہ میٹھا فوٹ اینٹی آکسیڈینٹ اور آئرن سے مالا مال ہے ، اور اس طرح ، ماہواری کرنے والی خواتین کو اپنے کھوئے ہوئے آئرن اسٹورز کو دوبارہ بحال کرنے اور خون میں ہیموگلوبن حراستی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

# 14 اورنج

مختلف قسم کے سنتری ہیں ، لیکن وہ سب ایک ہی طاقت کے ساتھ اپنے سپر فائبروں کی بھر پور مقدار میں حصہ لیتے ہیں اور ان میں وٹامن سی ، بی کمپلیکس وٹامنز ، پوٹاشیم اور کیلشیئم کی اعلی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ، یہ سبھی غذائی اجزا ہیں جن کی بنیادی طور پر خواتین کو ضرورت ہوتی ہے۔ .

اورنج چھلکے کے 10 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد

# 15 اسٹرابیری

اسٹرابیری مزیدار ہیں اور وہ آپ کی صحت کے ل. اچھا ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ فولیٹ اور وٹامن سی سے بھرے ہوئے ہیں ، جو آپ کے جسم اور مدافعتی نظام کے مناسب کام کے لئے ضروری غذائی اجزاء ہیں۔

اس کے علاوہ ، اسٹرابیری کھانے سے آپ کے دانت سفید ہوجاتے ہیں۔

# 16 ایوکاڈو

ایوکاڈوس مونوسریٹوریٹ فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہیں ، جو آپ کے خون میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں۔ اور چونکہ چربی میں گھلنشیل وٹامنز کے جذب کے ل f چربی کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا وہ آپ کے جسم میں وٹامن اے ، بی ، کے اور ڈی کی جیو وافٹیویلٹی میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔

# 17 ٹماٹر

تعجب نہ کریں۔ ٹماٹر دراصل پھل ہے۔ سبزی نہیں۔ اور وہ آپ کی صحت کے ل super بہت اچھے ہیں کیونکہ وہ کیروٹینائڈز خصوصا ly لائکوپین اور بیٹا کیروٹین ، وٹامن سی ، فائبر اور پوٹاشیم سے مالا مال ہیں ، یہ سب آپ کے جسم کو مکمل بھاپ پر چلانے کے لئے ضروری غذائی اجزاء ہیں!

# 18 پپیا

پپیتا ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے کیونکہ یہ وٹامن اے ، ای اور سی سے مالا مال ہے صرف ایک ہی بار میں ان میں سے زیادہ نہیں کھائیں ، کیونکہ یہ بہت زیادہ داخلی حرارت پیدا کرتے ہیں اور اسہال کا سبب بنتے ہیں۔

احتیاط: حاملہ خواتین کو پپیتا نہیں کھانا چاہئے ، کیونکہ اس سے اسقاط حمل یا اسقاط حمل ہوسکتے ہیں۔

جب آپ شہد کے ساتھ پپیتا کے بیج کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

# 19 کدو

ہاں ، کدو اصل میں بھی ایک پھل ہے۔ اور چونکہ یہ بیٹا کیروٹین سے بھرا ہوا ہے ، لہذا آپ کی آنکھوں ، دل اور بلڈ پریشر کی صحت کے لئے یہ بہت اچھا ہے۔

# 20 تربوز

ایک تربوز کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس میں پانی ، فائبر اور وٹامن اے بھرا ہوا ہے ، لیکن اس میں کیلوری بہت کم ہے۔ اگر آپ صحتمند ، ہائیڈریٹڈ اور سلم رہنا چاہتے ہیں تو ان کو بھی رکھیں۔

# 21 انناس

یہ مزیدار ، اگرچہ خارش دار ہے ، پھل برومیلین نامی مرکب میں بھرپور ہے ، جو آپ کے ہاضمے کے ل great بہت اچھا ہے۔ لہذا ، اگر آپ اپھارہ ، گیس اور بد ہضمی سے دوچار ہیں تو ، آپ کو یقینی طور پر اس فوٹ کو اپنی غذا میں شامل کرنا چاہئے۔