Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مس نہ کرو
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہمیں یقین ہے کہ آپ نے بہت سارے غیر ملکی پھلوں کے بارے میں سنا ہوگا جو ہندوستان میں بڑے پیمانے پر اگے جاتے ہیں۔ لیکن شاید آپ نے اس غیر ملکی پھل کے بارے میں نہیں سنا ہے جس کو پرسمون کہا جاتا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم مستقل مزاجی کے فوائد کے بارے میں لکھ رہے ہوں گے۔
پرسمنس مزیدار ہوتے ہیں اور غیر ملکی پھلوں کے زمرے میں آتے ہیں۔ یہاں پرسمین کی مختلف اقسام ہیں ، جیسے جاپانی پرسمون ، امریکن پرسمیمن ، انڈین پرسمون ، بلیک پرسمون اور کھجور کے درخت۔
یہ غیر ملکی پھل کافی مقدار میں معدنیات جیسے کیلشیم اور فاسفورس اور وٹامن سی جیسے وٹامن سی اور وٹامن اے سے مالا مال ہے ، پرسمن فروٹ کے کچھ عام نام 'جووز فائر' ، 'خداؤں کا پھل' ، اور 'فطرت' ہیں کینڈی '۔
ہندی میں ، مستقل پھل کو 'ٹینڈو' کہا جاتا ہے۔ لہذا ، آئیے ہم پرسمون پھلوں کے صحت سے متعلق فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔
1. وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے
2. اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ بھری ہوئی
3. آنکھوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے
4. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے
5. میٹابولک سرگرمی کو بہتر بناتا ہے
6. سوزش کو کم کرتا ہے
7. بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے
8. قبل از وقت عمر بڑھنے سے روکتا ہے
9. کینسر سے بچاتا ہے
10. استثنی کو بڑھاتا ہے
11. جگر کو صحت مند رکھتا ہے
1. وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے
ایک درمیانے سائز کے پرسمون پھل کا وزن تقریبا 16 168 گرام ہے اور اس میں کاربوہائیڈریٹ تقریبا 31 گرام ہے۔ کم کیلوری والا پھل ہونے کی وجہ سے ، وزن کم کرنے کے لئے یہ ایک مثالی پھل ہے۔ لہذا ، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ناشتے کی طرح آپ کے پاس کھجور کا پھل ہوگا۔
2. اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ بھری ہوئی
پرسمیمون پھل فائدہ مند اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرتا ہے ایک مشہور مطالعہ کے مطابق ، پرسمیمن جوس گیلک ایسڈ اور ایپیٹیکن گلیٹ میں بھرپور ہے ، دو مرکبات اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات کے ساتھ۔ اینٹی آکسیڈنٹس خلیوں کو ہونے والے نقصان کو روکنے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے نقصان دہ فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں
3. آنکھوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے
افراد میں وٹامن اے بہت زیادہ ہوتا ہے ، یہ آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے۔ ایک پرسمون پھل وٹامن اے کی روزانہ کی ضرورت کا 55 فیصد فراہم کرتا ہے وٹامن اے میں کمی رات کی اندھی پن ، خشک آنکھیں اور آنکھوں کی دیگر دائمی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔
4. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے
کولیسٹرول ایک چربی نما مادہ ہے جو شریانوں میں استوار ہوتا ہے جو دل کا دورہ پڑنے اور فالج کا باعث ہوتا ہے۔ کچھ قابل ذکر مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ پرسممون پھل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ روزانہ ایک پرسمون پھل کھانے سے خراب کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوگی۔
5. میٹابولک سرگرمی کو بہتر بناتا ہے
پرسمیمان میں بی کمپلیکس وٹامن جیسے عنصر ہوتے ہیں جیسے فولک ایسڈ اور تھامین ، جو پورے جسم میں میٹابولک افعال میں حصہ لینے کے لئے ضروری ہیں۔ یہ عناصر اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ جسم کے نظام صحیح طور پر کام کررہے ہیں ، اس طرح میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے۔
6. سوزش کو کم کرتا ہے
مستقل فائدہ میں سے ایک یہ ہے کہ یہ سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگرچہ سوزش ایک صحت مند مدافعتی ردعمل ہے ، لیکن دائمی سوزش مہلک ہے اور کینسر اور کورونری دل کی بیماری جیسی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس اور ٹیننز (ٹنک ایسڈ) کے پھلوں کے بھرپور مواد کی وجہ سے ، سوجن کو دور کرنے میں مدد دینے کے لئے ثابت قدمی کا مظاہرہ کیا گیا ہے۔
7. بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے
پرسمون پھل میں پائے جانے والے ٹینن بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماریوں کے ل. ایک اہم خطرہ ہے۔ بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹینن پرسمون پھلوں میں موجود بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
8. قبل از وقت عمر بڑھنے سے روکتا ہے
پرسمیمن میں بیٹا کیروٹین ، لوٹین ، لائکوپین ، اور کرپٹوکسانتھن جیسے قیمتی غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء جسم میں اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتے ہیں تاکہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کریں اور قبل از وقت عمر رسیدگی کی علامات کو روکیں ، جیسے الزائمر کی بیماری ، تھکاوٹ ، وژن میں کمی ، جھریاں ، پٹھوں کی کمزوری اور متعدد دوسری حالتوں میں۔
9. کینسر سے بچاتا ہے
یہ مزیدار پھل اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے جس میں کینسر کے اینٹی ایجنٹ ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے کی صلاحیت کو بڑھاوا دیتے ہیں اور بہت سی بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔ پرسمون پھلوں میں وٹامن اے اور وٹامن سی کے ساتھ ساتھ فینولک مرکبات بھی ہوتے ہیں جو مختلف قسم کے کینسر سے بچا سکتے ہیں۔ لہذا ، اب انہیں اپنی غذا میں شامل کریں!
10. استثنی کو بڑھاتا ہے
پرسمون پھل استثنی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس میں وٹامن سی ہوتا ہے۔ اس پھل کے بارے میں جانا جاتا ہے کہ اس میں روزانہ کی ضرورت کا تقریبا 80 فیصد وٹامن سی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ مدافعتی نظام کو متحرک کرنے میں وٹامن سی یا ایسکوربک ایسڈ مدد کرتا ہے اور سفید خون کے خلیوں کی تیاری میں اضافہ ہوتا ہے۔ جسمانی انفیکشن اور غیر ملکی حملہ آوروں کے خلاف جسم کی حفاظت کے لئے خون کے سفید خلیے ضروری ہیں۔
11. جگر کو صحت مند رکھتا ہے
پرسمون پھل فائدہ مند اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے جو جسم سے مضر آکسیجن سے حاصل شدہ آزاد ریڈیکلز کو ختم کرتا ہے۔ یہ زہریلے مواد کے اثر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور جسم میں خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکتا ہے ، اس طرح سے جگر کو جدا کرنے سے بچاتا ہے۔
کس طرح ایک شخصی پھل کھائیں
پرسمنس کو تازہ ، خشک یا کچی شکل میں کھایا جاسکتا ہے۔ پکے ہوئے عرق میٹھے ، مضبوط اور کرکرا ہوتے ہیں۔
پرسمیون پھلوں کا رس بنانے کا طریقہ
1. 2 بڑے تازہ پرسمن لیں اور انھیں دھو لیں۔
2. ان کو کاٹ کر بلینڈر میں شامل کریں۔
3. آدھا کپ پانی شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
آپ کو معلوم نہیں تھا کہ چونکا دینے والا صحت بخش غذائیں
