ہمارے چہروں میں تقریباً 52 عضلات ہوتے ہیں اور یہ ہمارے باقی جسموں سے مختلف نہیں ہیں۔ اگر آپ ان کو ورزش نہیں کرتے ہیں تو چہرے کے پٹھے بھی کمزور اور چست ہوجاتے ہیں۔ یہاں چہرے کی پانچ ورزشیں ہیں جن کی آپ کو پتلی اور جھریوں سے پاک نوجوان چہرے کے لیے ضرورت ہے۔
1. ٹھوڑی اٹھانا
اپنے سر کو پیچھے پھینکیں اور اپنی گردن کو جتنا ہو سکے کھینچیں۔ اپنی نظریں چھت پر جمائے رکھیں اور اپنے نچلے ہونٹ کو اوپری ہونٹ پر لے جانے کی کوشش کریں اور چوڑی مسکراہٹ کریں۔ 10 سیکنڈ تک پکڑو اور 10 بار دہرائیں۔ اس سے گردن کی دوہری ٹھوڑی اور پھیپھڑوں سے نجات مل جائے گی۔
2. گال پف
اپنے گالوں کو پف کریں۔ پھر ہوا کو ایک طرف سے دوسری طرف لے جانے کی کوشش کریں اور اسے 5 سیکنڈ تک پکڑے رکھیں۔ جب آپ ہوا چھوڑتے ہیں تو ایک بڑا O بنائیں۔ اس سے گال کے پٹھے مضبوط ہوں گے۔
3. مچھلی کا چہرہ
اپنے گالوں کو مضبوطی سے چوسیں اور اپنے ہونٹوں کو مچھلی کی طرح چوسیں۔ پوز کو پانچ سیکنڈ تک پکڑے رکھیں اور 10 بار دہرائیں۔ اس سے آپ کو گالوں کی چربی کم کرنے میں مدد ملے گی۔
4. آنکھوں کے نیچے کھینچنا
آنکھوں کے تھیلے اور سیاہ حلقوں سے چھٹکارا حاصل کریں کیونکہ یہ ورزش آنکھوں کے گرد خون کی روانی کو بڑھاتی ہے۔ آئینے میں دیکھیں اور اپنی شہادت کی انگلی سے اپنی آنکھوں کے نیچے کے پٹھوں کو باہر کی طرف کھینچیں جہاں تک وہ جائیں گے۔ ایسا کرتے وقت آنکھیں بند کر لیں۔
5. پیشانی کی ورزش
اپنی آنکھیں کھولیں۔ دونوں ہاتھوں کی مدد سے اپنے ماتھے کی جلد کو پیچھے کھینچنے کی کوشش کریں۔ اس سے کوے کے پاؤں اور پیشانی کی لکیریں ختم ہو جائیں گی۔
تصویر: 123RF
