تعلیم کے دوران غذائیں جو ارتکاز میں مدد کرتی ہیں

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
• 9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• کھیل نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

کونے کے آس پاس کے امتحانات کے ساتھ ہی ، شہر کے بچے اس بات سے بے چین ہو رہے ہیں کہ انھیں بہتر توجہ مرکوز کرنے کے ل what کیا کھانا چاہئے۔ بہت ساری تحقیق ہوئی ہے جس میں کہا گیا ہے کہ کھانا ہی واحد حل ہے جو آپ کو بہتر طریقے سے مرتکز کرنے میں مدد دیتا ہے اور میموری کو ذخیرہ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگرچہ ، یہ تھوڑا سا مضحکہ خیز لگ سکتا ہے ، لیکن جب آپ کی غذا میں اضافے سے یہ غذا آپ کے دماغ کو اوپری سطح پر رکھ سکتی ہے۔

خاص طور پر آخری منٹ کے تمام کاموں کے ساتھ ، جب امتحانات کی بات کی جاتی ہے تو والدین کے دباؤ پر شامل ہوجاتے ہیں ، ہمیشہ یہی سوچا جاتا ہے کہ آپ جو کچھ سیکھ چکے ہیں اسے بھول سکتے ہیں۔ توجہ دینے کی پریشانی ایسی چیز ہے جو نیا نہیں ہے اور عام طور پر ہر ایک کو سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کسی کی زندگی میں ، جب امتحانات کی بات ہوتی ہے تو ، یاد رکھنے / حراستی اور معلومات کو ذخیرہ کرنے سے تھوڑا سا مایوس بھی ہوسکتا ہے۔

صحت مند طالب علم بننے کے 5 طریقے!

نیچے دیئے گئے یہ فوڈز آپ کو توجہ دینے اور یاد رکھنے میں مدد فراہم کریں گے ، یہ آپ کے اعصاب کو پرسکون کرے گا اور آپ کو سوچنے میں بھی مدد دے گا۔ آپ دیکھیں گے کہ مطالعے کے دوران ان کھانوں کے کھانے کے بعد آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی میں بہتری آئے گی۔ یہ سپر فوڈز آپ کے دماغی کام کو بھی بہتر بنائیں گے ، ہماری حراستی کو تیز کریں گے ، میموری کو بڑھا دیں گے اور آپ کی توجہ کا دورانیہ بڑھائیں گے۔

مطالعہ کے دوران کھانوں کے ل to ان کھانوں پر ایک نظر ڈالیں:

ایک مطالعہ لے لو اور اسے پڑھیں!

اخروٹ

اخروٹ کو قریب سے دیکھیں ، کیا یہ چھوٹے دماغوں سے مماثلت نہیں رکھتا ہے۔ یہ دماغی غذا اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے جو دماغی خلیوں کے ڈی این اے کو آزادانہ طور پر پہنچنے والے نقصان کے خلاف جنگ کرتی ہے جس سے آپ کو بہتر توجہ دینے میں مدد ملتی ہے۔

چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ مطالعے کے دوران استعمال کرنے کا بہترین کھانا ہے۔ چاکلیٹ میں پایا جانے والا کیفین بھی ایسا ہی کام کرتا ہے ، اس کے علاوہ بھرپور اور دماغ سے بچانے والے اینٹی آکسیڈینٹ فوڈ کو اکٹھا کرنے کے علاوہ۔

بیری

بلوبیری دماغ کا کھانا ہے جو آپ کو امتحان کے دوران تعلیم حاصل کرنے کے دوران کھانی پڑتی ہے۔ بلوبیری دماغ کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتی ہیں اور سیکھنے کی صلاحیت اور موٹر کی مہارت کو بہتر بناتی ہیں۔

پالک

جب آپ مطالعہ کرتے ہوئے کھاتے ہیں تو پتے کی سبزی آپ کو بہت مدد ملتی ہے۔ پالک میں وٹامن ای ہوتا ہے جو علمی کام کو بہتر بناتا ہے اور یہ دماغی ٹشو کو بھی بڑھاتا ہے۔

گاجر

گاجر نہ صرف بینائی کے لئے اچھا ہے بلکہ دماغ کے لئے بھی اچھا ہے۔ تازہ سنتری گاجر کی ایک تندرستی ڈش کا استعمال سوزش کو کم کرنے اور میموری کو بحال کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ گاٹ میں جو مرکب لیوٹولن کے نام سے جانا جاتا ہے وہ یادداشت کے ضیاع کو کم کرنے اور دماغی صحت کی مجموعی صحت کو فروغ دینے میں معاون ہوگا۔

مچھلی

مچھلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہے جو مطالعہ کے دوران ہمارے دماغ کو ایک بہت بڑا فروغ دے گی۔ ایک تحقیق میں اس بات کی نشاندہی کی گئی ہے کہ مچھلی میں موجود حیاتیاتی فیٹی ایسڈ آپ کی یادداشت کو تیز رکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔

سارا اناج

امتحانات کے وقت اپنا ناشتہ کبھی بھی مت چھوڑیں۔ ناشتے میں سارا اناج کھائیں کیونکہ اس سے آپ پڑھائی کے دوران دن بھر ذہنی توجہ مرکوز رکھ سکتے ہیں۔ ناشتہ میں کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں اناج کی پوری غذائیں زیادہ موثر ہیں۔

سورج مکھی کے بیج

سورج مکھی کے بیج ڈوپامین سے مالا مال ہیں جو ایک دماغی کیمیکل ہے جو امتحان کے دوران تعلیم حاصل کرنے کے دوران حوصلہ افزائی اور حراستی کو بڑھانے میں شامل ہے۔

پھلیاں

بینس حراستی کے لئے ایک بہترین غذا ہے جو امتحانات کا مطالعہ کررہی ہے۔ پھلیاں کی ایک خدمت میں حوصلہ افزائی میں اضافہ کرے گا. یہاں تک کہ وہ باقاعدگی سے توانائی کو برقرار رکھ سکتے ہیں ، کیونکہ وہ بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتے ہیں۔

فلیکس بیج

سورج مکھی کے بیجوں کی طرح ، جب بھی امتحانات کی تعلیم حاصل کرنے کے دوران ارتکاز کی بات کی جاتی ہے تو سن کے بیج بھی بہت مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ سن کے بیجوں میں میگنیشیم ، بی وٹامنز ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، فائبر ہوتا ہے جو ذہنی وضاحت کے ساتھ معاون ہوتا ہے۔

کیلے

کیلے میں وٹامن بی 6 اور پوٹاشیم پایا جاتا ہے جو جسم میں سیروٹونن ، نورپائنفرین اور ڈوپامائن کی تیاری میں مدد کرتا ہے۔ یہ تینوں عناصر حراستی میں سبھی کی مدد کرتے ہیں۔

کافی

کافی کی کافی لوگوں کی صحت کے ل good ٹھیک نہیں ہے ، لیکن گرم کپ کا ایک کپ مطالعہ کے دوران آپ کی توجہ ، توانائی اور حراستی میں اضافہ کرے گا۔

سبز چائے

اگر آپ تعلیم حاصل کرتے ہوئے اپنی حراستی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو ، گرین چائے ان اختیارات میں سے ایک ہے جو آپ کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ سبز چائے میں اضافی غذائیں / فلاوونائڈز توجہ اور میموری کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوں گی۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں