تازہ تاریخیں بمقابلہ خشک تاریخیں: کونسا صحت مند ہے؟

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
• 9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• خبریں منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
• کھیل میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

تاریخیں عام طور پر مقامی بازاروں میں یا پھر گروسری اسٹور پر فروخت ہوتی ہیں۔ اس کے خشک ہم منصب کے ساتھ تازہ ترین تاریخیں ہیں۔ تو اس تازہ ترین تاریخوں بمقابلہ خشک تاریخوں کے مباحثے میں ، کیا آپ نے کبھی سوچا کہ آپ کے لئے کون سا صحتمند ہے یا غذائیت مند ہے اور کیا یہ خاص قسم آپ کی روز مرہ کی غذا میں فٹ بیٹھتی ہے یا نہیں؟ لیکن حقائق پر جانے سے پہلے آئیے ہم اس حیرت انگیز پھل کے بارے میں کچھ تاریخ تیار کرتے ہیں۔

تاریخیں کھانے کا میٹھا پھل ہیں جو کھجوروں پر اگتے ہیں۔ 4000 سال پہلے عراق میں اس کی اصل ہونے کا خیال ہے (اگرچہ جیواشم ریکارڈ سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی عمر تقریبا 50 ملین سال ہے) ، اب دنیا کے مختلف حصوں میں کھجوریں بڑے پیمانے پر کاشت کی جاتی ہیں۔ تاریخیں کاربوہائیڈریٹ کا بھرپور ذریعہ ہیں اور ہر تاریخ میں 20-70 کیلوری ہوتی ہے۔ وہ انتہائی میٹھے اور توانائی کا ایک صحت مند ذریعہ ہیں۔ باڈی بلڈرز تیز اور دیرپا توانائی فراہم کرنے میں اس کے ممکنہ فوائد کی قسم کھاتے ہیں۔ مشرق وسطی میں جہاں یہ روزانہ کھایا جاتا ہے ، دل کی بیماریوں کے واقعات انتہائی کم ہوتے ہیں۔

تاریخ حلوہ: عید کے لئے میٹھا نسخہ

اگرچہ یہ دعوے موجود ہیں کہ یہ کینسر کے خلاف جنگ میں مددگار ہے ، لیکن ان دعووں کو ابھی تک ثابت نہیں کیا جاسکا۔ اگرچہ زیادہ تر پھل اپنے وزن کا بیشتر حصہ پانی سے حاصل کرتے ہیں ، لیکن تاریخ کے وزن میں 70 فیصد وزن چینی سے آتا ہے۔ تو تازہ تاریخوں بمقابلہ خشک تاریخوں کی اس لڑائی میں کون برتر ہے؟ جاننے کے لئے پڑھیں

مدت حیات: خشک تاریخوں میں نمی کم ہوتی ہے اور اس وجہ سے طویل عرصے تک تازہ رہتا ہے۔ دریں اثنا ، تازہ ترین تاریخوں میں کم از کم 8-10 مہینوں تک کی شیلف زندگی ہے۔ اگر مناسب طریقے سے ریفریجریٹ کیا گیا ہو تو خشک کھجوریں 5 سال تک استعمال کرنے میں تازہ رہتی ہیں۔ خشک کھجوروں کی عمر بھر کے تازہ حصے میں ، خشک کھجوریں اوپر آتی ہیں۔

کیلوری: سو گرام خشک کھجوریں تقریبا 28 280 کیلوری پر مشتمل ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، 100 گرام تازہ کھجوریں تقریبا 145 کیلوری پر مشتمل ہیں۔ اپنی ضروریات پر منحصر ہے ، اگر آپ خاص طور پر پتلی ہیں تو وزن کم کرنے کے ل you ، آپ وزن کم کرنے کے ل or یا تازہ خشک تاریخوں سے اضافی کیلوری پر انحصار کرسکتے ہیں۔ تازہ تاریخوں بمقابلہ خشک تاریخوں کی اس لڑائی میں ، ایک بھی فاتح نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔

غذائی اجزاء: خشک کھجوریں اور تازہ تازہ میں تقریبا ایک ہی مقدار میں غذائی اجزاء ہوتے ہیں ، جو بہت زیادہ ہے۔ اس میں آئرن ہوتا ہے جو آپ کے خون کو صحت مند رکھتا ہے ، آنکھوں کے لئے وٹامن اے ، آپ کے دل کے لئے پوٹاشیم اور میگنیشیم جو ذیابیطس ، بلڈ پریشر اور افسردگی سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔ اگرچہ وہ اس میں ملوث رہنا حیرت انگیز ہیں ، ان میں اعلی سطح پر فریکٹوز موجود ہیں اور بہت زیادہ فریکٹوز آپ کے لئے برا ہے۔ تازہ کھجوروں اور خشک کھجوروں کے غذائی اجزاء میں زیادہ فرق نہیں ہے۔

توانائی: تاریخیں کاربوہائیڈریٹ سے بھری ہوتی ہیں ، جس میں سوکروز ، فروٹکوز اور گلوکوز شامل ہیں۔ یہ فوری توانائی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کھلاڑیوں ، باڈی بلڈرز اور تیراکوں کو کسی واقعے سے پہلے اس اضافی توانائی کے لئے تاریخوں پر باندھ دینا ہوتا ہے۔ یہاں تازہ کھجوروں اور خشک کھجوروں کے مابین فرق اہمیت کا حامل نہیں ہے ، کیونکہ یہ دونوں ہی کافی توانائی فراہم کرتے ہیں۔

فائبر مواد: تاریخوں میں ان میں فائبر کا مقدار زیادہ ہوتا ہے۔ اس سے قبض کے معاملات میں مدد ملتی ہے اور اس طرح معدہ کو سکون ملتا ہے۔ تازہ تاریخوں کے مقابلے میں ، خشک تاریخوں میں فائبر مواد بہت زیادہ ہوتا ہے۔ تاریخیں دل کی بیماریوں سے بھی فائدہ مند ہیں۔

نتیجہ:

تاریخیں انتہائی فائدہ مند پھل ہیں جن کو ہماری غذا میں شامل کرنا چاہئے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، تازہ ترین تاریخوں میں شامل ہوں اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔ مختلف کاربوہائیڈریٹ ، وٹامن اور پروٹین آپ کو طویل عرصے تک بھرتے رہتے ہیں۔ چربی نہ ہونے کے برابر ہے اور اسی ل weight ، یہ وزن میں کمی کے لئے بہت اچھا ہے۔

دوسری طرف ، اگر آپ وزن بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ کی بہترین شرط خشک تاریخوں کی ہوگی ، جن میں کیلوری زیادہ ہے لیکن ساتھ ہی ساتھ وہ بہت صحتمند بھی ہے۔

لہذا منتخب کریں کہ آپ کے لئے کیا فائدہ مند ہے اور اس لذیذ صحت مند پھل میں شامل ہوں!

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں