Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
نہ صرف کھانے کی بے قاعدہ عادات بلکہ خوردنی تیل بھی جسم میں گلوکوز کی سطح کو بہت متاثر کرتے ہیں۔ بہترین کھانا پکانے کے تیل کا انتخاب ہمیشہ ایک چیلنج ہوتا ہے ، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کیونکہ وہ شوگر کی سطح کو بڑھاوا دیتے ہیں اور علامات کو بڑھاوا دیتے ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں کو کھانا پکانے والے تیلوں کا انتخاب کرنا چاہئے جو ان کے گلوکوز کی سطح کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں اور وہ دل کی صحت کے لئے بہتر ہیں۔
باورچی خانے سے متعلق تیل عام طور پر فیٹی ایسڈ کی تین اقسام کے ساتھ آتا ہے: مونوسوٹریٹڈ چربی ، پولی ساسٹریٹڈ چربی اور سیر شدہ چربی۔ پہلے دو ذیابیطس کے بہتر انتظام میں مدد کرتے ہیں لیکن بعد میں یہ ذیابیطس کے خطرے کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔
نیز ، بہت سے کھانا پکانے کے تیل عام طور پر گرم ہونے پر اپنی ساخت ، رنگ اور غذائیت کی قیمت میں تبدیلی کرتے ہیں۔ لہذا ، جن اہم عوامل پر غور کیا جائے وہ چربی کی قسم ، چربی کی مقدار ، گلوکوز میٹابولزم اور گرمی رواداری پر اثر ہیں۔ ذیابیطس کے لئے کھانا پکانے کے کچھ بہترین تیل پر ایک نظر ڈالیں۔
1. کنواری ناریل کا تیل
ذیابیطس کے لئے ناریل کے تیل کی قبولیت کے چاروں طرف بہت سے تنازعات ہیں۔ تاہم ، ماہرین کا خیال ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ناریل کا تیل ایک بہترین کھانا پکانے والا تیل ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ناریل کا تیل عام گلوکوز ہومیوسٹاسس کی حمایت کرسکتا ہے اور فیٹی ایسڈ میٹابولزم کے ذریعہ قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [1]
2. اضافی کنواری زیتون کا تیل
اضافی کنواری زیتون کا تیل کولڈ دبانے والے زیتون کے ذریعہ بنایا جاتا ہے۔ زیتون کے تیل سے بنے ہوئے کھانوں میں مکئی کے تیل کے مقابلے میں خون کی شکر کی تھوڑی بہت مقدار ہوتی ہے۔ زیتون کے تیل کے بارے میں میٹا تجزیہ سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے انتظام اور روک تھام میں یہ تیل فائدہ مند ہے۔ آپ زیتون کا تیل ڈریسنگ ، ڈپنگ اور کم گرمی والی کھانا پکانے کے ل use استعمال کرسکتے ہیں۔ زیتون کے تیل سے اونچی گرمی پکانے اور بھوننے سے پرہیز کریں۔ [دو]
3. اخروٹ کا تیل
اخروٹ کا تیل ٹائپ 2 ذیابیطس کے خلاف موثر ہے۔ اس میں کثیر مقدار میں فیٹی ایسڈ ، اومیگا 3 اور بہت سے وٹامنز پائے جاتے ہیں ، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہت مفید ہے۔ اخروٹ کے تیل میں الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) کی اعلی سطح ہوتی ہے جو روزہ رکھنے والے بلڈ شوگر اور HbA1c کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے جب روزانہ تین مہینے ، 15 گرام لیا جاتا ہے۔ [3]
4. پام آئل
پام آئل کو دنیا بھر میں سبزی خور تیل زیادہ استعمال ہوتا ہے۔ تاہم ، اس کا استعمال ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پام آئل میں 40 فیصد مونوسسریٹ فیٹی ایسڈ اور 10 فیصد پولی سنسٹریٹڈ فیٹی ایسڈ ہوتا ہے ، جو صحت کے نقطہ نظر سے اچھا ہے لیکن اس میں سنترپت چربی کا 45 فیصد بھی ہوتا ہے ، جس سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ تاہم ، اعلی سنترپت چربی کی وجہ سے اس کے اعلی پگھلنے والے مقام اور آکسیڈیٹیو مزاحمت کی وجہ سے اس کا حق ہے۔ [4]
5. فلیکسائڈ آئل
اس کے تیل کو متعدد مقاصد کے لئے استعمال کرنے کے لئے فلاسیسیڈ بنیادی طور پر کمپریسڈ ہے۔ تاہم ، یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اعلی حراستی کی وجہ سے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے غذائی ضمیمہ بھی سمجھا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ فلاسیسیڈ کا تیل انسولین ، روزہ رکھنے والے خون میں گلوکوز اور HbA1c کی سطح پر استعمال کے بعد کوئی اثر نہیں دکھاتا ہے۔ لہذا ، یہ نتیجہ اخذ کیا جاسکتا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مناسب انتظام میں تیل استعمال کیا جاسکتا ہے۔ [5]
6. ماکادیمیا نٹ تیل
تیل جسم میں لپڈ یا کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے اور سوزش سائٹوکائنز کو کم کردیتا ہے۔ میکاڈیمیا نٹ کا تیل مونوسریٹوریٹڈ فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے ، جس میں تقریبا 65 65 فی صد اولیک ایسڈ اور 18 فیصد پالمیٹولک ایسڈ ہے۔ اس سے سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو ذیابیطس کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ [6]
7. کینولا کا تیل
کینولا کا تیل ریپسیڈ نکالنے کے ذریعے تیار کیا جاتا ہے ، جو ایک روشن پیلے رنگ کا پھول ہے۔ یہ ذائقہ میں غیر جانبدار ہے اور اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار زیادہ ہے۔ سنترپت چربی کی کم مقدار کی وجہ سے ، یہ ذیابیطس کے مریضوں کے ل for بہترین کھانا پکانے والے تیلوں میں شمار ہوتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کینولا کا تیل جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوجن کو کم کرتا ہے ، جو ان عوامل کی وجہ سے ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ [7]
8. سورج مکھی کا تیل
ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سورج مکھی کا تیل جسم میں خون میں گلوکوز کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ تیل میں اولیک ایسڈ کا اعلی مواد جسم میں کل کولیسٹرول کو کم کرنے میں معاون ہے۔ اس سے انسولین کی سطح اور لیپڈ پروفائل میں براہ راست بہتری آتی ہے اور میٹابولک سنڈروم کے خطرے کو روکتا ہے ، جو ذیابیطس کا سبب بننے کے لئے جانا جاتا ہے۔ [8]
9. تل کا تیل
یہ بنا ٹوسٹڈ یا ٹوسٹڈ تل کے دانے سے بنایا گیا ہے۔ ایک مطالعے میں ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اینٹی آکسیڈینٹ کی حیثیت میں بہتری کے لئے تل کے تیل کے استعمال سے منسلک کیا گیا ہے۔ تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ ذیابیطس کے انتظام کے ل for تلسی کے تیل کو منشیات کے امتزاج سے محفوظ طریقے سے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ تل کے تیل میں سگریٹ نوشی کا مقام بہت زیادہ ہوتا ہے اور اس سے اونچی گرمی پکانے کے ل for یہ ایک اچھا آپشن بن جاتا ہے۔ [9]
10. ایوکاڈو تیل
ایوکاڈو آئل میں ایک مقدار میں زیادہ مقدار میں چکنائی ہوتی ہے اور یہ اولیک فیٹی ایسڈ کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے۔ مونوزنسریٹڈ چربی ذیابیطس کے مریضوں کو گلوکوز پروسیس کرنے میں مدد کرتی ہے اور انسولین کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرتی ہے۔ اس کے اضافی ذیابیطس سے متاثر دماغی کو روکنے کے لئے وسیع پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں۔ [10]
چاول چوکر کا تیل
چاولوں کے چوکر کے تیل میں اولیک ایسڈ غالب ہے۔ جب 50 دن تک کھایا جاتا ہے تو اس کے استعمال سے سیرم کولیسٹرول اور انسولین کے خلاف مزاحمت میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ چاول کی چوٹ کا تیل چاول کی سخت بیرونی پرت سے تیل نکال کر بنایا جاتا ہے۔ اس کا ہلکا ذائقہ اور تیز دھواں کا مقام ہے۔ [گیارہ]
12. مونگ پھلی کا تیل
مونگ پھلی کے تیل کے استعمال سے بلڈ شوگر میں کمی نمایاں طور پر چھوٹی لیکن موثر ہے۔ یہ خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور جسم میں اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح کو بڑھاوا دیتا ہے ، جس کی کم تعداد سوزش کی بنیادی وجہ ہے۔ [12]
عام سوالات
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کھانا پکانے کا بہترین تیل کیا ہے؟
ذیابیطس کے مریضوں کے ل cooking بہترین کھانا پکانے والے تیل وہ ہیں جو اعلی سطح پر کثیر تعداد میں سنترپت اور مونوسوٹریٹ فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتے ہیں جبکہ سیر شدہ فیٹی ایسڈ کی سطح بھی کم ہوتی ہے۔ ان میں کنواری ناریل کا تیل ، تل کا تیل اور فلاسیسی کا تیل شامل ہے۔
کیا ذیابیطس کے مریضوں کے لئے سرسوں کا تیل اچھا ہے؟
سرسوں کا تیل سرسوں کے بیجوں سے نکالا جاتا ہے جو ریپسیڈ کے ایک ہی خاندان سے تعلق رکھتا ہے ، جہاں سے کینولا کا تیل نکالا جاتا ہے۔ ان میں کارب اور چربی کی مقدار کم ہے اور جسم میں خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو گلوکوز کی سطح کو مزید کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
Is. کیا زیتون کا تیل ذیابیطس کے لئے اچھا ہے؟
ہاں ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے اور ٹائپ 2 ذیابیطس میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے اضافی کنواری زیتون کا تیل بہترین ہے۔
