قوت مدافعت میں اضافے سے وزن میں کمی کے لئے ، فیجووا (اناناس امرود) کے 10 صحت سے متعلق فوائد

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• خبریں 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
• کھیل نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

ہم سب نے انناس اور امرود کھایا ہے اور اسے ہم عمروں سے جانتے ہیں لیکن ، کیا آپ نے انناس امرود کے بارے میں سنا ہے؟ نہیں ، یہ پھلوں کے انناس اور امرود کا ہائبرڈ نہیں ہے۔ اکا سیلویانا پلانٹ کا پھل ، فیجووا کو 'انناس امرود' یا 'گواواسٹین' بھی کہا جاتا ہے۔ پوری دنیا میں مختلف ناموں سے جانا جاتا ہے ، پھل سبز اور بیضوی شکل کا ہوتا ہے اور اس میں بیر کا سائز ہوتا ہے ^[1] .

صحت سے متعلق فوائد کی کثرت کے ساتھ ساتھ اس کا انوکھا ذائقہ پھل کو صحت کے منظر نامے میں ایک نیا پسندیدہ بنا دیتا ہے۔ پھلوں کے غیر معمولی ذائقہ کی وجہ سے ، اس کو اسموٹی ، چٹنی ، کاکیل ، جام ، میٹھی ، جیلی اور پھلوں کے پکوان میں بطور جزو استعمال کیا جاتا ہے۔ اس کا میٹھا لہسن تلخ ذائقہ یہی وجہ ہے کہ پھلوں کو امرود اور انناس کے ساتھ وسیع پیمانے پر موازنہ کیا جاتا ہے۔ ^[دو] .

وزن میں کمی کی طرف آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے سفر میں مدد فراہم کرنے سے ، فیجووا معدے کی تکلیف اور بلڈ شوگر لیول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

فیجووا کی غذائیت کی قیمت

100 گرام انناس امرود میں 0.71 جی پروٹین ، 0.42 جی کل لیپڈ چربی ، اور 0.14 ملی گرام آئرن ہوتا ہے۔

پھل میں باقی غذائی اجزاء درج ذیل ہیں ^[3] :

• 15.21 جی کاربوہائیڈریٹ
• 6.4 جی کل غذائی ریشہ
• 8.2 جی چینی
• 83.28 جی پانی
• 17 ملی گرام کیلشیم
• 9 ملی گرام میگنیشیم
• 19 ملی گرام فاسفورس
• 172 ملی گرام پوٹاشیم
• 3 ملی گرام سوڈیم

(ٹیبل)

فیجووا سے صحت کے فوائد

آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے سے لے کر آپ کے عمل انہضام میں بہتری لانے تک ، یہاں انناس امرود کے پھلوں کے ذریعہ پیش کردہ فوائد کی فہرست ہے ^[4] ، ^[5] ، ^[6] ، ^[7] .

1. عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے

پھلوں میں غذائی ریشہ کی اعلی سطح آپ کے عمل انہضام کو بہتر بنانے میں فائدہ مند بناتی ہے کیونکہ ، اس سے پیروسٹالٹک تحریک کو تیز کرنے اور آپ کے غذائی اجزاء کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے نتیجے میں بدہضمی ، قبض ، اپھارہ اور درد کی علامات سے نجات ملتی ہے۔

2. استثنی کو بڑھاتا ہے

مختلف معدنیات اور وٹامنز سے بھرا ہوا ، انناس امرود آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دے گا۔ پھلوں کا باقاعدہ استعمال سفید خون کے خلیوں کی تیاری میں مدد کرتا ہے جو آپ کے جسم کے دفاعی نظام کے طور پر کام کرتا ہے۔ پھلوں کی اینٹی آکسیڈینٹ پراپرٹی آزاد ریڈیکلز کو ختم کرکے آپ کو فائدہ پہنچاتی ہے ، جو آپ کی صحت کو بری طرح متاثر کرسکتی ہے۔

3. کولیسٹرول کو کم کرتا ہے [H3]

فیجووا غذائی ریشہ سے مالا مال ہے ، جو آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مختلف کردار ادا کرتا ہے۔ مستقل بنیاد پر پھلوں کا استعمال خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتا ہے جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ فائبر شریانوں اور خون کی رگوں میں پھنسے ہوئے کولیسٹرول کو آگے بڑھاتا ہے ، جس سے دل کے دورے ، اسٹروک اور خون کے جمنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

4. بلڈ پریشر کا انتظام

چونکہ انناس امرود پوٹاشیم سے مالا مال ہے ، لہذا یہ ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد کے لئے انتہائی فائدہ مند ہے ، اور اسی وجہ سے وہ امراض قلب ، ایتھروسکلروسیس اور فالج کی نشوونما کا شکار ہیں۔ واسوڈیلیٹر کے طور پر کام کرتے ہوئے ، فیجووا میں پوٹاشیم کا مواد آپ کی شریانوں اور خون کی رگوں میں دباؤ کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

5. میٹابولزم کو بڑھاتا ہے

بی وٹامن کی موجودگی کو اس خاص فائدے کے مطابق بنایا جاسکتا ہے۔ یہ پروٹین اور سرخ خون کے خلیوں کی ترکیب ، اعصابی نظام کے افعال کو متحرک کرنے ، ہارمون کی تیاری کا انتظام کرنے اور خلیوں کے اندر توانائی پیدا کرنے سے آپ کے جسم کے مجموعی کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ^[8] .

6. توجہ ، حراستی ، اور میموری کو بہتر بناتا ہے

اینٹی آکسیڈینٹس سے لیس ، انناس امرود کا استعمال آپ کی یادداشت ، برقراری ، توجہ اور اعصابی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس سے پہلے کہ تختی جمع ہونے کا سبب بنتا ہے اس سے قبل عصبی راستوں میں واقع ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد ملتی ہے۔

7. ہڈیوں کی طاقت کو بہتر بناتا ہے

مینگنیج ، تانبے ، آئرن ، کیلشیم ، اور پوٹاشیم سے بھرے ، انناس امرود کا استعمال آپ کی ہڈی کے معدنی کثافت کو بہتر بنانے اور آسٹیوپوروسس کے آغاز کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ^[9] .

8. ذیابیطس کو کنٹرول کرتا ہے

فیجووا کم کیلوری والے مواد اور کم کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ صحت مند انداز میں انسولین کی رہائی کے ساتھ ساتھ پیداوار کو باقاعدہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔

9. خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے

اگرچہ پھلوں میں آئرن کا مواد کم ہے ، پھر بھی یہ سرخ خون کے خلیوں اور خون کی گردش کی تیاری میں مدد کرنے میں موثر ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ، وٹامن بی کی موجودگی آپ کے خون کے بہاؤ کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہے اس طرح آکسیجن کی سطح کو زیادہ سے زیادہ سطح تک بڑھاتا ہے ^[10] .

10. ایڈز وزن میں کمی

غذائی ریشہ مواد اور غذائی اجزاء جو انناس امرود میں موجود ہیں ، کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مل کر آپ کو اس اضافی وزن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ کی مناسب مقدار مہیا کرنے سے ، وزن میں کمی صرف صحت مند انداز میں ہوگی ^[گیارہ] .

فیجووا کی صحت مند ترکیبیں

1. فیجووا ، ناشپاتیاں اور پالک ہموار

اجزاء ^[12]

• 2-3 فیجوا ، صرف گوشت
• 1 ناشپاتیاں
• 1 کیلا
• 1 مٹھی بھر پالک
• 2 چمچ کاجو
• 2 چمچ چیا کے بیج
• & frac12 tsp دار چینی
• 1 کپ مائع (پانی ، دودھ یا ناریل کا پانی)
• 1 کپ برف

ہدایات

• فیجو ، ناشپاتی ، کیلے ، کاجو ، چیا کے بیج ، دار چینی اور آئس کیوب کو ایک ساتھ ملا دیں۔
• پانی ، دودھ یا ناریل کا پانی شامل کریں اور ہموار ہونے تک مرکب کریں۔
• ایک گلاس میں ڈالو اور لطف اٹھائیں۔

2. فیجیوا سالسا دھنیا کے ساتھ

اجزاء

• 3 فیجو
• 1 سرخ پیاز ، باریک کٹی
• 1 چمچ براؤن شوگر
• 1 چوٹکی تازہ کالی مرچ
• 1 چمچ کٹی تازہ دھنیا

ہدایات

• فیجیواس اور پیاز کو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• چینی اور کالی مرچ کے ساتھ مل کر مکس کریں۔
• ایک چمچ کٹی ہوئی تازہ دھنیا ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔

1. [1]ویسٹن ، آر جے (2010) فیجووا (فیجووا سیلیوئانا ، میرٹسیسی) کے پھلوں سے حاصل ہونے والے جیو آٹو مصنوعات: ایک جائزہ۔ فوڈ کیمسٹری ، 121 (4) ، 923-926۔
2. [دو]ووٹو ، ایم ایل ، بیسائل ، اے ، موسکیٹیلو ، وی ، ڈی سول ، پی ، کاسٹالڈو کوبیانچی ، آر ، لاگی ، ای ، اور آئیلپو ، ایم ٹی ایل۔ ​​(2000)۔ فیجیوا سیلویانا پھل کی اینٹی مائکروبیل اور اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمیاں۔ انٹیمیشنل جرنل آف اینٹی مائکروبیل ایجنٹس ، 13 (3) ، 197-201-201۔
3. [3]ہارڈی ، پی جے ، اور مائیکل ، بی جے (1970)۔ فیجووا پھلوں کے اتار چڑھاؤ کے اجزاء۔فیوٹو کیمسٹری ، 9 (6) ، 1355-1357۔
4. [4]بیسائل ، اے ، ووٹو ، ایم۔ ایل ، وایلانٹ ، یو ، سوربو ، ایس ، مارٹن ، جی ، اور کاسٹالڈو کوبیانچی ، آر (1997)۔ ایکٹینیڈیا چنینسیس ، فیجووا سیلیوئانا اور ایبیریا کیفرا میں اینٹی بیکٹیریل سرگرمی۔ انٹیمیشنل جرنل آف اینٹی مائکروبیل ایجنٹس ، 8 (3) ، 199-203۔
5. [5]اسٹیفینیلو ، ایس ، دال ویسکو ، ایل ایل ، ڈوکروکیٹ ، جے پی ایچ ، نوڈاری ، آر او ، اور گوریرا ، ایم پی (2005)۔ فیجووا کے پھولوں کے ؤتکوں (فیجووا سیلیویانا برگ) سے سوومیٹک براننجیزیسیسیئنٹی ہارٹیکلٹوری ، 105 (1) ، 117-126۔
6. [6]کروز ، جی ایس ، کینہوٹو ، جے۔ ایم ، اور ابریو ، ایم اے وی۔ (1990)۔ فیجووا سیلیویانا برگ۔پلنٹ سائنس ، 66 (2) ، 263-270 کے زائگوٹک برانوں سے سوومیٹک برانن اور پودوں کی تخلیق نو۔
7. [7]نوڈاری ، آر او ، گوریرا ، ایم پی۔ ، میلر ، کے ، اور ڈوکروکیٹ ، جے پی (1996 ، اکتوبر)۔ فیجووا سیلویانا جِرمپلاسم کی جینیاتی تغیر پزیر۔ مآرٹاسی 452 (ص 41-46) پر بین الاقوامی سمپوزیم۔
8. [8]بونٹیمپو ، پی ، میٹا ، ایل ، میکیلی ، ایم ، ڈوٹو ، اے ، نیبیوسو ، اے ، ڈی بیلس ، ایف ، ... اور بیسائل ، اے (2007)۔ فیجووا سیلیویانا سے ماخوذ قدرتی فلاوون نے اینٹی کینسر کی کارروائی کو ایچ ڈی اے سی کی روک تھام کی سرگرمیوں کا مظاہرہ کیا۔ بایو کیمسٹری اور سیل حیاتیات کا بین الاقوامی جریدہ ، 39 (10) ، 1902-1914۔
9. [9]ورگا ، اے ، اور مولنار ، جے۔ (2000) فیجووا چھلکے کی بایو اوجیکل سرگرمی۔ ایکٹینسر ریسرچ ، 20 ، 4323-4330۔
10. [10]روبرٹو ، جی ، اور ٹرینگالی ، سی۔ (2004) فیجووا سیلیویانا برگ۔فائٹو کیمسٹری ، 65 (21) ، 2947-2951 کے پتے سے سیکنڈری میٹابولائٹس۔
11. [گیارہ]ڈال ویسکو ، ایل ایل ، اور گیرا ، ایم پی (2001)۔ فیجووا سومیٹک امبروجنسیس میں نائٹروجن ذرائع کی تاثیر۔ پلانٹ سیل ، ٹشو اور آرگن کلچر ، 64 (1) ، 19-25۔
12. [12]میل ، کے. (2012). گرین سموٹی بائبل: 300 مزیدار ترکیبیں۔ یولیسس پریس۔ انفوگرافک حوالہ جات

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں