Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- UPSC ESE 2020 کا حتمی نتیجہ اعلان کردیا گیا
- شادی مبارک اداکار منو گوہل کواویڈ 19 کے کچھ متوازی راستوں پر کام کرنے والے سازوں کے لئے مثبت تجربہ کرتا ہے
- اعلی منافع بخش پیداوار ذخیرہ صحیح انتخاب نہیں ہوسکتا ہے: یہاں کیوں ہے
- ون ویب نے قازقستان کی حکومت کے ساتھ براڈ بینڈ خدمات پیش کرنے کے لئے ایک معاہدے پر دستخط کیے
- آئی پی ایل 2021: سنگاکارا نے آخری گیند پر ہڑتال برقرار رکھنے کے سمسن کے فیصلے کی حمایت کی
- یاماہا MT-15 ڈبل چینل ABS کے ساتھ جلد ہی قیمتوں میں اضافہ کرنے کے لئے مقرر کیا جائے گا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
صحت تندرستی بہرحال تندرستی مونا ورما 20 جون ، 2016 کو ہم سب بیماری سے پاک رہنا چاہتے ہیں اور خوشگوار زندگی گزارنا چاہتے ہیں۔ اگرچہ ، آج کل ، متعدد سپر اسپیشیلٹی اسپتال موجود ہیں ، بیماریوں کے بھی علاج کے برابر ہیں۔
سیوٹیکا ، گٹھیا ، ہرنیا کے لئے یوگا | گڑوداسن ، گڑوداسن کا طریقہ | بولڈسکیاسکیاٹیکا اور ریمیٹزم ایسے مسائل ہیں جو مریضوں کے لئے پریشانی کا باعث ہوتے ہیں اور وہ دونوں ہاتھوں سے فزیوتھیراپی اور ڈاکٹروں کے ساتھ دوسرے علاج پر خرچ کرتے ہیں۔
آپ کے پاس بھی حل ہے۔ جی ہاں. جواب یوگا ہے۔ ایگلز لاحق ، جسے گڑودسانا بھی کہا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ پوز ہوتے ہوئے بھی عقاب کی طرح نظر آتے ہیں ، مستقل درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: یوگا کے بین الاقوامی دن: سر درد کے لئے یوگا آسن
ایگل سنسکرت میں گارڈ کے نام سے جانا جاتا ہے۔
اگر آپ کسی بھی ڈاکٹر کے پاس جائیں گے تو ، وہ آپ کو دوائیوں اور درد کم کرنے والوں کا ایک خاکہ لکھ سکتا ہے ، جس سے آپ کو عارضی ریلیف مل سکتا ہے ، لیکن بعد میں اس کے مضر اثرات مرتب ہوں گے۔
اسکیاٹیکا اعصاب تقریبا آپ کے نچلے حصے کے ریڑھ کی ہڈی پر ، پیرفورمیس پٹھوں کے سامنے واقع ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کے تمام اعصاب کی ریڑھ کی ہڈی کے ہر طرف دو شاخیں ہوتی ہیں۔
بنیادی طور پر ، سکیٹیکا اعصاب انسانی جسم کا سب سے بڑا واحد اعصاب ہے۔ لہذا ، آپ کہہ سکتے ہیں کہ اسکیاٹیکا آپ کی کمر کو بری طرح متاثر کرتا ہے۔
دوسری طرف ، گٹھیا آپ کے جوڑوں اور پٹھوں کو متاثر کرتی ہے اور اگر ابتدائی مرحلے میں اس کا خیال نہ رکھا جائے تو یہ اوسٹیو ارتھرائٹس کی شکل اختیار کرسکتا ہے۔
لہذا ، درد سے موثر ریلیف تلاش کرنے اور درد سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کے ل this اس آسن اور اس کے فوائد کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار پر ایک نظر ڈالیں۔
آسن کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار عمل
مرحلہ نمبر 1. تاداسنا پوز میں سیدھے کھڑے ہوکر سیدھے دیکھو۔
مرحلہ 2. آپ کسی بھی پیر سے شروع کر سکتے ہیں۔ اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور گھٹنوں سے تھوڑا سا اوپر دائیں طرف سے آپ کے بائیں پاؤں کو عبور کریں۔
مرحلہ 3۔ آپ کا دایاں پاؤں ، جو توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، کافی مضبوط ہونا چاہئے ، تاکہ آپ اس پر اپنے جسم کے پورے وزن پر بھروسہ کرسکیں۔ یہ درخت اور لپیٹے کی طرح ہے۔ آپ کی بائیں ران آپ کی دائیں ران سے زیادہ ہونی چاہئے اور بائیں پیر کی نشاندہی کرنا چاہئے۔
مرحلہ 4۔ آپ کے بازو آگے کی سمت ، زمین کے متوازی ہونے چاہئیں۔
مرحلہ 5۔ جیسے آپ کی ٹانگیں کراس کراس ہو رہی ہیں ، آپ کے بازو بھی اسی مقام پر ہونے چاہئیں ، ڈبل انٹلاک اور کوہنیوں کو جھکا دینا چاہئے۔ آپ کے ہاتھوں کا پچھلا حصہ ایک دوسرے کا سامنا کرنا چاہئے ، اور اس طرح ، آپ کے بازو زمین کے ساتھ کھڑے ہوں گے۔
مرحلہ 6۔ ایسی پوزیشن میں کھڑے ہونے اور اپنے بازوؤں کو بحرانوں سے تجاوز کرتے ہوئے ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی ہتھیلی مشترکہ ہیں۔
مرحلہ 7۔ اب ، اپنی ہتھیلیوں کو دباتے ہوئے اپنی انگلیاں اوپر کی طرف بڑھائیں۔
مرحلہ 8۔ 10 تک گنیں اور اپنے آپ کو 1 ٹانگ پر متوازن کرنے کی کوشش کریں۔
مرحلہ 9۔ اب ، جب پوزیشن پر واپس آتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں سے شروع کریں۔ انہیں واپس طرف لے جائیں اور سیدھے کھڑے ہوں۔
مرحلہ 10۔ اب ، یہ آپ کے بائیں ٹانگ کی باری ہے۔ اسے دوبارہ زمین پر رکھیں اور پھر تاداسنا لاحق میں کھڑے ہوں۔ اپنے چہرے پر مسکراہٹ رکھیں۔ کچھ منٹ کے بعد ، دائیں ٹانگ سے اسی کو دہرائیں۔
یہ بھی پڑھیں: بلڈ گردش کو بہتر بنانے کے لئے سلامبہ بھوجنگاسنا (سپنکس پوز)
آسن کے فوائد
your آپ کی رانوں ، اوپری پیٹھ ، کندھوں اور کولہوں کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے
your آپ کے بچھڑے کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے
balance توازن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے
at اسکیاٹیکا عصبی درد کو دور کریں اور مسئلے سے راحت فراہم کریں
he گٹھیا کے خلاف مدد کرتا ہے
flex لچک بڑھاتا ہے
احتیاط
اگر آپ کے گھٹنے یا کہنی کی چوٹ ہے تو صرف اس آسن کی مشق نہ کریں۔ چونکہ آپ کو ایک ٹانگ پر توازن لگانے کی ضرورت ہے ، لہذا آپ کی پیٹھ آپ کے وزن کو مضبوط رکھنے کے ل. ہونا چاہئے۔ کسی بھی بڑی کمر کی تکلیف کے مریضوں کو صرف اس لاحق سے پرہیز کرنا چاہئے۔
