Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
'7 دن میں وزن کم کریں' یا 'اس گھریلو علاج سے 4 ٹن ہلکی جلد حاصل کریں' جیسے دعوے ہمیشہ ہمارے سر میں انتباہ کی گھنٹی بجاتے رہتے ہیں۔
لیکن بعض اوقات دعوے کرنے میں سب سے زیادہ شیطانوں میں حقیقت کا اناج موجود ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر جی ایم ڈائیٹ پلان لیں۔
یہ غیر روایتی اور انتہائی سخت غذا کا دعویٰ ہے کہ اس سے آپ کو صرف ایک ہفتہ میں 15 پاؤنڈ وزن (یا 6.8 کلوگرام) وزن میں آپ کی مقامی سپر مارکیٹ کے سادہ اجزاء کی مدد سے مدد مل سکتی ہے۔
اور اگرچہ اس غذا کی اصل اصل معلوم نہیں ہے (اور یہ یقینی طور پر جنرل موٹرز نے اپنے ملازمین اور انحصار کرنے والوں کے ل developed تیار نہیں کی ہے) ، اس کا حیرت انگیز حد تک کامیاب ٹریک ریکارڈ ہے ، یہی وجہ ہے کہ یہ سب سے زیادہ مقبول کم کارب میں سے ایک ہے۔ تاریخ میں غذا!
تو اس کے بارے میں جاننے کے لئے آپ کو درکار سب کچھ یہاں ہے۔
جی ایم ڈائیٹ: آسان ، سیدھا ، لیکن آسان نہیں
7 دن کی جی ایم ڈائیٹ میں ہر دن کا ایک تھیم ہوتا ہے۔ اور جب کہ غذا آپ کو یہ نہیں بتاتی ہے کہ آپ کو ہر کھانے کے گروپ میں سے کتنا کھانا چاہئے ، اس سے یہ آپ کو صرف پھل ، سبزیوں ، جوس ، سوپ اور پروٹین (جیسے گوشت یا کاٹیج پنیر) تک محدود رکھتا ہے۔
اس کے پیچھے یہ خیال ہے کہ آپ کے جسم کے تحول کو تربیت دیں ، آپ کی جنک فوڈ کی خواہش کو کم کریں ، اور آپ نے آج تک جو بھی نقصان پہنچا ہے اسے ڈٹاکس کریں۔ نیز ، اگر آپ 7 دنوں میں اس کے ساتھ قائم رہنے کا انتظام کرتے ہیں تو ، آپ اپنے اہداف پر قائم رہنے اور صحت مند کھانا جاری رکھنے کے ل yourself بھی خود کو تربیت دیں
ہم اس سلسلہ کے بعد کے مضامین میں ہر دن مزید تفصیل کے ساتھ احاطہ کریں گے ، لیکن ابھی کے لئے ، یہاں GM خوراک کی تمام 7 دن کی خرابی ہے۔
پہلا دن: پھلوں کا دن (مائنس کیلا)
اس غذا کی منصوبہ بندی میں پہلا دن سب سے مشکل ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو سارا دن صرف پھل کھانے کی اجازت ہے۔
کیلے کے علاوہ تمام پھل۔
خیال یہ ہے کہ دن میں کئی بار کھائیں اور کچھ پھل ہاتھ میں رکھیں تاکہ جب بھی آپ بھوک ل get۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ پھل ہمارے پیٹ کو تیزی سے بھرتے ہیں (جیسے کہ وہ ریشوں سے مالا مال ہیں) ، لیکن ان کی کم حرارت والی قیمت انہیں دن میں آپ کی کیلوری کی مقدار کو صرف 1000 - 1200 تک برقرار رکھنے کے ل perfect بہترین بناتی ہے۔
دوسرا دن: سبزیوں کا دن
غذا کے دوسرے دن ، آپ کو صرف کچی یا پکی ہوئی سبزیاں کھانے کی اجازت ہے۔ اور چونکہ آلو کاربوں سے بھرا ہوا ہے ، لہذا آپ کو ناشتہ کے وقت صرف اس کی اجازت دی جاتی ہے تاکہ آپ کے پاس اتنی توانائی ہو کہ باقی دن چلتے رہیں۔
دن 3: پھل + سبزیوں کا دن
آپ صرف تیسرے دن کے دوران پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں ، سوائے کیلے اور آلو کے۔
دن 4: کیلے + دودھ کا دن
یہ ایک اور اندوہناک دن ہے کیونکہ آپ کو صرف کیلے اور دودھ کھانے کی اجازت ہے۔
اور چونکہ کیلے آنتوں کی حرکات پیدا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، لہذا بہتر ہے کہ اگر آپ چوتھے دن سے ایک دن کی چھٹی لیتے ہیں یا اپنی غذا کا آغاز کریں کہ یہ دن چھٹی کے دن پڑ جائے۔
دن 5: پروٹین + سبزیوں کا دن
اگر آپ سبزی خور ہیں تو ، آپ خوشی منا سکتے ہیں کیونکہ جی ایم غذا کا 5 واں دن آپ کو دن بھر مجموعی 500 گرام گوشت (کسی بھی طرح کا) کھانے کی اجازت دیتا ہے۔
ذرا زیادہ پانی پینا یاد رکھیں کیونکہ گوشت آپ کے جسم کے یوری ایسڈ کی سطح کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے اور اس طرح ، گاؤٹ کا سبب بنتا ہے۔
دن 6: پروٹین + سبزیوں کا دن
چھٹا دن 5 دن کی طرح ہے ، سوائے اس کے کہ آپ کو آلو کھانے کی اجازت نہ ہو۔
ساتویں دن: بھوری چاول + پھل اور سبزیاں
اس تکلیف دہ غذا کا ساتواں اور آخری دن آپ کو صرف پھل ، سبزیاں اور بھوری چاول کھانے کی اجازت دیتا ہے۔ لیکن جب یہ اجزاء کی شکل میں ٹوٹ جانے پر ناگوار لگ سکتا ہے ، تو یہ مجموعہ کچھ واقعی مزیدار نصاب تیار کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔
فائن پرنٹ: جو آپ ڈائیٹ میں شامل کرسکتے ہیں
GM غذا کے 7 دن کے دوران ہر قسم کے اناج پر مبنی کھانے کی اشیاء کی اجازت نہیں ہے۔ اس میں گندم ، چاول ، اور پاستا شامل ہیں۔ لیکن آپ کو ہر روز ایک مٹھی بھر انکرts یا مونگ پھلیوں کے راشن کی اجازت ہے جو آپ کو ناگزیر بھوک کے درد کے ل. ہے۔
نیز ، اس غذا کے دوران پھلیاں لینے کی اجازت نہیں ہے کیونکہ وہ انتہائی کیلوری گھنے ہیں۔
آپ جو کچھ پی سکتے ہیں ، اس میں صرف پانی ہی مشروبات ہے جو غذا کی مدت میں ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ کافی یا چائے کے بغیر کام نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ دن میں ایک بار گرین ٹی یا کالی کافی (چینی کے بغیر) پی سکتے ہیں۔
کیا آپ کسی چیلنج کے لئے تیار ہیں؟
اگر ہاں ، تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اسے اپنے دوستوں کے ساتھ کریں۔ تو اس مضمون کو اشتراک کریں اور شروع کریں! # 7daydietplan
