Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مس نہ کرو
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ایسروولا چیری (مالپیگیا امارگینیٹا ڈی سی۔) وٹامن سی یا ascorbic ایسڈ کے سب سے امیر اور قدرتی ذریعہ میں شامل ہیں ، ساتھ ہی فلاونائڈز ، کیروٹینائڈز ، امینو ایسڈ ، ٹیرپینائڈس اور انتھوکائیننز جیسے فائٹونٹریٹینٹ کی بھی بہتات ہیں۔
اس سپر فوڈ میں سنتری یا لیموں کے مقابلے میں 50-100 گنا زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے۔ نیز ، ایسروولا میں موجود وٹامن سی صرف ایک اور قسم کی بیری کیمو کیمو سے موازنہ ہے۔ [1]
ایسروولا بارباڈوس چیری یا ویسٹ انڈین چیری کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ سبز ہوتا ہے جب خام ہوتا ہے اور جب زرد ہوجاتا ہے تو پختہ ہونے پر سرخ ہوتا ہے۔
اس میں وٹامن سی کی موجودگی کی وجہ سے ایک اعلی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت موجود ہے یہی وجہ ہے کہ یہ قوی فعل پزیر گذشتہ کچھ دنوں سے سائنسی برادری اور دوا ساز کمپنیوں کی عالمی مانگ بن گیا ہے۔
ہندوستان میں ، ایسروولا چیری بنیادی طور پر تامل ناڈو ، کیرالہ ، چنئی ، کرناٹک ، مہاراشٹرا اور انڈمن اور نیکوبر جزیروں میں اشنکٹبندیی اور مرطوب آب و ہوا کی وجہ سے پائے جاتے ہیں۔
آئیے ایسروولا چیری کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں مزید جانتے ہیں۔
Acerola چیری کی غذائیت کا پروفائل
100 جی کی تازہ ایسروولا چیری میں 91.41 جی پانی اور 32 کلو کیلوری کی توانائی ہوتی ہے۔ ان میں غذائی اجزاء جیسے اسکوربک ایسڈ ، فائبر ، فولیٹ ، پوٹاشیم اور دیگر بھی شامل ہیں ، جیسا کہ مذکورہ بالا بیان کیا گیا ہے۔
ایسروولا چیری کے صحت سے متعلق فوائد
1. عمر رسیدہ خصوصیات ہیں
آزاد ریڈیکلز جلد کے کولیجن کو نقصان پہنچاتے ہیں جو جلد کی طاقت اور لچک کے لئے ذمہ دار ہے۔ اس کے نتیجے میں جلد کی عمر بڑھتی ہے۔ ایسروولا میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ آکسائڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے اور جلد کو ہونے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں ، اس طرح قبل از وقت عمر بڑھنے سے بچ سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ایسروولا اینٹی ایجنگ کریموں میں بہت سے کاسمیٹک صنعتوں کے ذریعہ وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔
2. اینٹی آکسیڈینٹس میں بھرپور
جیسا کہ مذکورہ بالا بیان ہوا ہے ، ایسروولا چیری اینٹی آکسیڈینٹ غذائیت سے مالا مال ہیں جیسے اسکوربک ایسڈ ، کیروٹینائڈز اور فینولکس۔ یہ مختلف بیماریوں جیسے دل کی لمبی بیماریوں اور خلیوں کو آزادانہ نقصان پہنچانے کی وجہ سے ہونے والی سوزش کی بیماریوں سے بچنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
3. گلوکوز کی سطح کم کریں
ذیابیطس کے مریضوں میں ہائپرگلیسیمیا کی روک تھام کے لئے ماہرین کے ذریعہ ایسروولا کا جوس تجویز کیا جاتا ہے۔ ایسروولا چیریوں سے تیار کردہ جوس ذیابیطس کی سب سے بڑی پیچیدگیوں میں سے ایک ، کولیسٹرول اور ٹرائلیسیرائڈس کو کم کرنے کے ساتھ گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں نمایاں مدد کرتا ہے۔ حمل حمل کے دوران جوس خواتین کے لئے بھی مفید ہے۔ [دو]
liver. جگر کی صحت کو فروغ دینا
ایسروولا پھلوں کا پاؤڈر عرق نمایاں طور پر جگر کی سوزش کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایسروولا کے ہیپا پروٹیکٹو اثرات اس کے اینٹی آکسیڈینٹ غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی سے متعلق ہیں جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور جگر کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ [3]
5. antimicrobial خصوصیات ہیں
ایسروولا میں فسکونائڈز اور فینولک ایسڈ جیسے ایسکوربک ایسڈ اور فینولک مرکبات اینٹی مائکروبیل سرگرمی کی نمائش کرتے ہیں۔ ایسروولا چیری نقصان دہ سوکشمجیووں کی ایک وسیع رینج کو مارنے اور ان کی نشوونما کو روکنے میں مدد کرسکتی ہے۔ ایسروولا تھرمو مزاحم اور تیزاب مزاحم بیکٹیریا کو روکنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ [4]
6. کینسر سے بچاؤ کی جائداد رکھیں
ایک تحقیق کے مطابق ، ایسروولا نچوڑ کے ساتھ pretreatment کے پھیلاؤ یا خلیوں کی تیزی سے ضرب کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے جو توموریجنیسیس (کینسر کی تشکیل) کا باعث بنتی ہے۔ ایسروولا ابتدائی مرحلے میں کینسر کی تشکیل کو دباتا ہے اور اس طرح اس کے خطرے کو روک سکتا ہے۔ [5]
7. مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے
جیسا کہ مذکورہ بالا بیان ہوا ہے ، ایسروولا میں نیبو یا سنتری سے 50-100 گنا زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے۔ وٹامن سی الیکٹران کو عطیہ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے اور اس طرح ، مختلف خلیوں کو آزادانہ بنیادی نقصان سے بچاتا ہے۔ جب سیلولر افعال جسم میں اچھی طرح سے برقرار رہتے ہیں تو ، مدافعتی دفاعی نظام مستحکم ہوتا ہے اور اس طرح جسم کو انفیکشن سے بچاتا ہے۔ [6]
8. ڈی این اے کے نقصان کو روکیں
ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان کا تعلق صرف کینسر سے نہیں ہے بلکہ دیگر سنگین حالات جیسے لی فراومینی سنڈروم بھی ہیں۔ زہریلا دھات آئن آکسیڈیٹو دباؤ کی وجہ سے ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ایسروولا کے جوس میں موجود وٹامن سی چلیٹ دھاتوں کے رد عمل انگیز آئنوں کو بے اثر کرنے میں بہت مددگار ہے۔ یہ ڈی این اے کو ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے اور ان کی مرمت میں بھی مدد کرتا ہے۔ [7]
9. وزن میں کمی کو فروغ دینا
جسم کی زیادہ چربی پر ایسکوربک ایسڈ کے فائدہ مند اثرات ہیں۔ اس سے موٹاپا اور متعلقہ پیچیدگیاں جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماریوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور پھل موٹاپا کی چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے اور بڑوں کے ؤتکوں میں ٹرائگلیسریڈس کو ہراساں کرتا ہے ، اس طرح وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔ [8]
ہاضمہ کے ل Good اچھا ہے
ایسروولا چیری ہاضمہ کی مشکلات جیسے بدہضمی ، پیٹ میں پھولنا ، اپھارہ اور آنتوں کے مسائل میں مدد دیتے ہیں۔ اس سپر فوڈ کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات گٹ مائکرو بائوم میں توازن پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے ، جس کے نتیجے میں معدے کی اچھی صحت برقرار رہتی ہے۔
11. علمی افعال کو بہتر بنانا
کچے سبز رنگ کا ایسروولا میں پینٹین کا 4.51 فیصد ہوتا ہے۔ ایسروولا میں موجود یہ انوکھا ریشہ دماغی ٹیومر کے خطرہ کو روکنے اور علمی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے ، خاص طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں۔ یہ Aeurysmal subarachnoid haemorrhage کی وجہ سے تھکاوٹ اور دماغ کی چوٹ کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔ [9]
ایسروولا چیری کے استعمال
ایسروولا بہت سی شکلوں میں استعمال ہوتا ہے جیسے
ices جوس ،
● پاؤڈر ،
● منجمد پھل ،
ams جام ،
juice منجمد جوس ،
ices ،
lat جیلیٹنز ،
ma مارملڈ ،
● مٹھائیاں اور
● شراب.
کتنا لینا ہے
بالغوں کے ل as یسکوربک ایسڈ کی تجویز کردہ یومیہ انٹیک (19 سال سے اوپر) مردوں کے لئے 90 ملی گرام / دن اور خواتین کے لئے 75 ملی گرام / دن ہے۔
ایسروولا میں ایسکوربک ایسڈ کا قدرتی مواد 1000 سے 4500 ملی گرام فی 100 جی ہے۔
لہذا ، ارد گرد کی کھپت تین acerola چیری ایک بالغ افراد کے لئے تجویز کردہ وٹامن سی کی تسکین میں مدد مل سکتی ہے۔
ایسروولا کا جوس کیسے تیار کریں؟
اجزاء:
ce ایسروولا چیری کے دو کپ (کچے یا پکے ہوئے)۔
one تقریبا one ایک لیٹر پانی۔
● چینی کے متبادل جیسے شہد یا میپل کا شربت۔
● آئس (اختیاری)
طریقے
ce بلینڈر میں ایسروولا چیری اور پانی ملا دیں۔
a چھلنی کا استعمال کرتے ہوئے ، تمام ٹھوس کو ہٹا دیں۔
juice جوس برتن میں منتقل کریں اور میٹھا ڈالیں (اگر ترجیح دی گئی ہو)۔
you اگر آپ برف ڈال رہے ہو تو آپ پانی کے مواد کو کم کرسکتے ہیں۔
● خدمت کریں۔
یاد رکھیں: پکا ہوا (سرخ رنگ) کے مقابلے میں ناجائز ایزروولا پھلوں (سبز رنگ) میں زیادہ اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں۔ نیز ، فی لیٹر پانی میں ایسروولا کے گودا کی 150 جی بہترین ترکیب ہے۔ [10]
