Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہندی میں 'کشمش' کے نام سے مشہور ، کشمش غذائی اجزاء کا ذخیرہ ہے۔ دوسرے تمام خشک میوہ جات میں سے کشمش کی بھی زیادہ شان نہیں ہوتی۔ لیکن جب آپ کو اس کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں پتہ چل جائے گا ، تو پھر شاید آپ اسے ہر دن اس کا فائدہ بنائیں گے۔
عام طور پر روایتی میٹھا بنانے میں استعمال کیا جاتا ہے ، کشمش میں قدرتی شکر اور آئرن ، پوٹاشیم اور کیلشیئم جیسے غذائیت سے بھرے ہوتے ہیں۔ جب کہ کچی کشمش کھانا صحت مند ہے ، انہیں راتوں رات پانی میں بھگو دیں اور پھر صبح سویرے خالی پیٹ پر کھانا تھوڑا سا صحت مند ہوتا ہے۔
کشمش آئرن ، پوٹاشیم ، کیلشیم ، میگنیشیم اور فائبر سے مالا مال ہے ، اور انگور کی مختلف اقسام کے مطابق سنہری ، سبز اور سیاہ رنگ میں آتے ہیں۔ بھیگی کشمش کھانے سے صحت کے فوائد کی ایک فہرست یہ ہے۔ ایک نظر ڈالیں.
1. عمل انہضام میں ایڈز
فائبر سے بھرپور ، کشمش ہاضمہ بہتر بنانے میں معاون ہے۔ بھیگی کشمش قدرتی جلاب کی حیثیت سے کام کرتی ہے ، قبض کو روکتی ہے اور آپ کی آنتوں کی حرکت کو باقاعدہ کرتی ہے [1] . کسی کو ایک گلاس پانی میں کشمش کے 1-1 ٹکڑے ٹکڑے کرنے کی ضرورت ہے اور پھر صبح سویرے خالی پیٹ پر کشمش کے ساتھ پانی پینا چاہئے۔
2. استثنی کو بڑھاتا ہے
کشمش میں تمام ضروری غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی اور بی پر مشتمل ہوتا ہے جو قوت مدافعت کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ سردیوں کے دوران ہر دن بھیگی کشمش کا استعمال بیکٹیریا اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے [دو] .
3. ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے
کیلشیم سے بھرپور ، کشمش آپ کی ہڈیوں کی صحت کے لئے بھی اچھا ہے [3] . بھیگی ہوئی کشمش میں مائکروونٹریٹینٹس بھی ہوتے ہیں جو آپ کی ہڈیوں کی صحت کو فائدہ پہنچاتے ہیں اور آسٹیوپوروسس اور آنتوں کے ہونے سے بچنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں [4] .
4. وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے
قدرتی شکر سے بھری ہوئی ، کٹی ہوئی کشمش وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے - براہ راست نہیں بلکہ بہت سارے بالواسطہ طریقوں سے۔ ہاضمہ کو تیز کرنے اور بھوک کی تکلیف کو روکنے سے ، بھیگی ہوئی کشمش آپ کو غیر صحت بخش نمکین پر چکناچنے سے روک سکتی ہے جو غیر صحت بخش وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ [5] .
5. خون کی کمی کو روکتا ہے
کشمش آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں اور جسم میں خون کی فراہمی بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں ، اور اس طرح خون کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے [6] . ہر روز کشمش کو بھیگنے سے جسم میں خون کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔
6. جگر کو صحت مند رکھتا ہے
کشمش ایک بہترین خشک میوہ جات ہے جو جسم سے زہریلا دور کرنے میں مدد کرتا ہے [7] . بھیگی ہوئی کشمش ، خاص طور پر کالی کشمش کھانے سے ، جگر کے افعال کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے ، تاکہ آپ کے جسم سے زہریلے مادے خارج ہوں۔
7. توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے
کشمش میں موجود قدرتی فروکٹوز اور گلوکوز زیادہ مقدار میں توانائی فراہم کرنے میں معاون ہیں [8] . بھیگی ہوئی کشمش کمزوری اور وزن میں اضافے سے روکنے میں بھی مدد کرتی ہے اور ساتھ ہی اگر اعتدال میں کھائیں۔
8. بری سانس کو روکتا ہے
کشمش ان کے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ منہ کے بیکٹیریا سے لڑنے اور زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں ، اس طرح منہ کی بدبو سے نجات پانے میں مدد ملتی ہے۔
9. جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے
کشمش میں وٹامن اے اور ای ہوتے ہیں جو جلد کی بیرونی تہوں میں نئے خلیوں کی نشوونما میں مدد دیتے ہیں [9] . بھیگی ہوئی کشمش کا باقاعدہ اور قابو پانے سے جلد کی ہائیڈریشن کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے آپ کی جلد صحت مند نظر آتی ہے۔ بھیگی ہوئی کشمش سورج کو پہنچنے والے نقصان سے جلد کی حفاظت میں بھی مدد کرتی ہے۔
10. پیٹ کے تیزاب کو غیر جانبدار بناتا ہے
بھیگی ہوئی کشمش میں میگنیشیم اور پوٹاشیم کی زیادہ مقدار معدے کے تیزاب کو غیر موثر بنانے اور تیزابیت یا خون کی زہریلا سے بچنے میں مدد دیتی ہے [10] . تیزابیت جلد کی پیچیدگیاں جیسے فوڑے ، پمپس اور چنبل ، سر درد اور کمزوری کا باعث بن سکتی ہے [گیارہ] .
11. بالوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے
کشمش میں وٹامن سی ، آئرن اور اینٹی آکسیڈینٹ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، جب باقاعدگی سے اس کا استعمال کیا جائے تو خون کی نالیوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور اس کے نتیجے میں چمکیلی ، خشکی اور کھوپڑی کی خارش کو کم کرتی ہے۔ بھیگی کشمش بالوں کے جھڑنے کے لئے بھی فائدہ مند ہے [12] .
بھیگی کشمش کھانے کے کچھ دوسرے صحت کے فوائد درج ذیل ہیں:
ra کشمش میں موجود پوٹاشیم ہمارے جسم میں نمک کی مقدار کو متوازن بنانے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے [13] .
• کشمش میں ارجنائن نامی ایک امینو ایسڈ ہوتا ہے جو کہ حرامیت میں اضافہ کرتا ہے اور جوش و خروش پیدا کرتا ہے [14] .
• کشمش میں پولیفینولک فائٹونٹرینٹ مالا مال ہیں آپ کی بینائی کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں [پندرہ] .
• کشمش میں اولیانولک ایسڈ ہوتا ہے جو آپ کے دانتوں کو گلنے ، گہا اور ٹوٹنے والے دانتوں سے محفوظ رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے [16] .
• بھیگی کشمش اینٹی آکسیڈینٹس کی موجودگی کی وجہ سے زخموں کی افزائش کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
بھیگی کشمش کا استعمال کیسے کریں؟
اس کے زیادہ سے زیادہ صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے ل ra کشمش کے کھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے پانی میں بھگو دیں اور پھر پائیں۔ صرف ایک گلاس پانی میں رات 8-10 کشمش کو رات بھر بھگانے کی ضرورت ہے۔ اسے صبح اچھی طرح بلینڈ کریں اور پھر اسے خالی پیٹ پی لیں۔ چونکہ کشمش میں زیادہ مقدار میں کیلوریز ہوتی ہیں ، لہذا اس کو محدود مقدار میں کھانچنے کے ل make اس کو ایک نقطہ بنانا چاہئے۔
حتمی نوٹ پر…
بھیگی کشمش آپ کے غیر صحت بخش نمکین کا صحت مند متبادل ہوسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کشمش کو بھگوانے کے لئے استعمال ہونے والا پانی پھینکنے کی ضرورت نہیں ہے جس کی وجہ سے کوئی ضائع نہیں ہوگا۔
