Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ایک بار جب آپ بیٹھے بیٹھے ہونے کے فوائد کا ادراک کرلیں تو آپ کو مشقوں کی تعریف کرنے کے لئے گٹھلی ہوگی۔ کیا آپ جم کے بغیر کسی مجسمے کی تلاش کا تصور کرسکتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، کچھ آسان ورزشیں جیسے پش اپس اور سیٹ اپس آپ کو سامان کے استعمال کے بغیر یہ فائدہ پیش کرتے ہیں۔ لیکن یقینا. ، آپ یہ ورزش کرکے جسم کے بہت بڑے بلڈر یا کٹے ہوئے اسپورٹسمین کی طرح نظر آنے کا انتظام نہیں کرسکتے ہیں۔
Ab Crunches کو موثر بنانے کا طریقہ؟
لیکن پھر بھی ، آپ بہت سارے دوسرے فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ اوlyل ، آپ اپنے پٹھوں کو ٹان کرنے کے قابل ہوں گے۔ آپ اپنے بنیادی اور کمر کے پٹھوں کو مشغول رکھ سکتے ہیں۔ آہستہ آہستہ ، آپ کے اسٹیمینا کی سطح میں بھی اضافہ کیا جاسکتا ہے۔ بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ کرونچس بیٹھے رہتے ہیں لیکن وہ کچھ مختلف ہیں۔
اگر آپ کم وقت اور پیسہ خرچ نہیں کر کے فٹ رہنا چاہتے ہیں تو پھر بیٹھے بیٹھے اپ اور پش اپس جیسے ورزش مناسب ہیں۔ اگر آپ بیٹھک کے فوائد کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں تو ، پڑھیں۔
کوئی سامان نہیں
آپ کو بیٹھک کے لئے بالکل بھی کچھ نہیں درکار ہے۔ یہ بیٹھنے اور پش اپس کے فوائد میں سے ایک ہے۔ لیکن بیٹھک کی طاقت کو صرف اس وجہ سے ضائع نہ کریں کہ آپ کو ان کے لئے سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ مشق آپ کے وسط حصے کے ل good اچھی ہے۔
تغیرات
جیسے جیسے آپ ورزش کرنے کی عادت بن جاتے ہیں ، آپ آہستہ آہستہ ایک ہی ورزش کی متعدد مختلف حالتوں کو آزما سکتے ہیں۔ آپ شدت کو بڑھا سکتے ہیں اور ورزش کو مزید مشکل بن سکتے ہیں۔
کمر کے درد کو روکتا ہے
اگر آپ ورزش میں مستقل مزاج ہیں تو آپ کمر کے درد کو یقینی طور پر روک سکتے ہیں۔ جب آپ کا درمیانی عمل مضبوط اور لچکدار ہے ، تو وزن اٹھانے پر آپ تکلیف اور چوٹوں سے بچ سکتے ہیں۔
آپ کے ٹورسو کے لئے اچھا ہے
چونکہ اس ورزش میں آپ کے پیٹ شامل ہوتے ہیں ، آپ باقاعدگی سے یہ ورزش کرتے وقت آپ کا وسط اس سے زیادہ لچک دار ہوجاتا ہے۔ آپ کی کرن بہتر ہوجاتی ہے اور آپ کی طاقت میں بھی بہتری آتی ہے۔ جب آپ کا جسم لچکدار ہو تو دوسری ورزشیں آسانی کے ساتھ کی جاسکتی ہیں۔
اچھی لگتی ہے
یہ بیٹھک کے فوائد میں سے ایک ہے۔ ہاں یہ سب سے اچھا حصہ ہے۔ جب آپ مستقل بنیادوں پر بیٹھ جاتے ہیں تو ، اگر یقینی طور پر دیگر عوامل جیسے صحتمند طریقے سے کھایا جاتا ہے تو ، آپ یقینا. شکل اختیار کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔ اس سے آپ کی شکل اور اعتماد کی سطح میں اضافہ ہوگا۔
زیادہ سے زیادہ پٹھوں کے گروپ کام کرتا ہے
یہ ورزش آپ کے ABS کو اچھی طرح چیلنج کرتی ہے۔ اگر آپ وسط سیکشن پر نظر آنا چاہتے ہیں تو ابھی شروع کرنے کے لئے اس سے بہتر ورزش کوئی نہیں ہوگی۔ آپ کے پیٹ کے پٹھوں کے علاوہ ، یہ ورزش دوسرے عضلات کو بھی گھومتی ہے۔ یہ ایک فائدہ ہے کیونکہ آپ ورزش کرتے وقت مزید پٹھوں کے گروپس میں شامل ہوجائیں گے۔
مجموعی صحت
اگر آپ ورزش میں مستقل مزاج ہیں تو آپ کی مجموعی صحت بہتر ہوگی۔ کچھ ذرائع یہ بھی کہتے ہیں کہ ایک ٹونڈ پیٹ ہاضمے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ یہ بیٹھک کے صحت سے متعلق ایک فوائد ہوسکتا ہے۔
