رشتے میں غصے کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟ آپ کو اپنانے والے اقدامات

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 55 منٹ پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
• 
• 4 گھنٹے پہلے چیٹی چند اور جھیلال جینتی 2021: تاریخ ، تیتھی ، محرمات ، رسومات اور اہمیت
• 11 گھنٹے پہلے رنگالی بیہو 2021: قیمتیں ، خواہشات اور پیغامات جو آپ اپنے پیاروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں
• 11 گھنٹے پہلے پیر کی بلیز! ہما قریشی ہمیں ابھی اورینج لباس پہننا چاہتے ہیں

مت چھوڑیں

• موویز وکیل صاب ڈے باکس آفس کلیکشن: پون کلیان کی بڑی اسکرین پر حکمرانی جاری ہے!
• ٹکنالوجی وجے سیل یوگاڈی اور گڈی پڈوا سیل: لیپ ٹاپ پر ڈسکاؤنٹ آفرز
• کھیل آئی پی ایل 2021 ، آر آر بمقابلہ پی بی کے ایس: کے ایل راہول کا کہنا ہے کہ بیٹھنے والوں کو چھوڑنے سے کھیل گہرا ہوگیا ، لیکن انہوں نے یقین کرنا نہیں چھوڑا
• خبریں نائب صدر وینکیا نائیڈو نے معاشرے میں صنفی امتیاز کو ختم کرنے کا مطالبہ کیا
• مالیات ٹی سی ایس کیو 4 خالص منافع میں 15 فیصد اضافے سے 9،246 کروڑ روپے: 15 روپے کے منافع کا اعلان
• آٹوموبائل نیکسٹ جنر اسکوڈا اوکٹویہ بغیر کسی کیمو فلاج کے ٹیسٹ کرائے ہوئے: جلد ہی ہندوستان میں لانچ کر رہا ہے
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
• تعلیم مہاراشٹرا بورڈ کے امتحانات 2021 کو ملتوی کردہ ہائی کورٹ اور ایس ایس سی کیلئے: وزیر ورشا گایکواڈ

رشتے میں رشوت خطرناک ہے۔ اس سے لوگوں میں رشتہ ٹوٹ جاتا ہے۔ یہ محبت کو مار دیتی ہے۔ یہ لوگوں کے جذبات کو ختم کردیتا ہے۔

کیا اس سے آپ کے تعلقات میں رکاوٹ ہے؟

ایسے بہت سارے سوالات ہیں جو رشتے میں غصے سے متعلق ہمارے ذہن میں آتے ہیں ، لیکن اس کا حل کبھی نہیں نکلتا ہے۔

'دل میں چھپی غصgerے سے آپ کی محبت چھلک جاتی ہے' - ایک ملا ہوا اعصاب

رشتوں میں ناراضگی اور غصہ اکثر اس بات سے بالکل مایوس ہوتا ہے کہ آپ کے ساتھی نے ممکنہ طور پر وہ کیا کرسکتا تھا۔

جب غصہ آپ کے رشتے میں چلتا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کسی حادثے سے مل رہے ہیں۔

اس طرح کے مسائل سے بچنے کے ل you ، آپ کو زیادہ سے زیادہ اپنے غصے پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

غصے پر قابو پانا مشکل ہے ، لیکن اس کو ختم کرنے کا طریقہ یہ نہیں ہے۔ آپ کے غصے پر قابو پانے کے لئے صبر اور استقامت کی ضرورت ہے۔

تو ، آئیے ایک رشتے میں غصے پر قابو پانے کے طریقے دیکھیں۔

1. اپنے آپ کو پرسکون رکھیں

ہم میں سے بیشتر جب اپنے ساتھی کے ساتھ کوئی بحث کرتے ہیں تو وہ مشتعل ہوجاتے ہیں۔ اگر یہ سلسلہ جاری رہا تو یہ جارحیت غصے کی شکل اختیار کرلیتی ہے۔

بالکل بھی جارحانہ نہ ہونے کی کوشش کریں۔ پرسکون رہیں اور ان دشواریوں کے بارے میں تبادلہ خیال کریں جن کا آپ دونوں سامنا کر رہے ہیں اور اسے اسی طرح چلنے دیں۔ اس طرح ، آپ نہ صرف اپنی جارحیت پر قابو پا سکتے ہیں ، بلکہ آپ غصے کے انداز میں بھی ہر گز مشغول نہیں ہیں۔

غصے کو اپنے رشتے میں داخل نہ ہونے دینے کے لئے یہ ایک بہت موثر طریقہ ہے۔

2. وقت نکالیں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ رشتے میں اپنے غصے پر قابو نہیں پا رہے ہیں تو اپنے لئے کچھ وقت نکالیں۔

اگر آپ کسی گفتگو میں ناراض ہو رہے ہیں اور یہ ایک اہم بات ہے تو اپنے ساتھی سے کہو کہ یہ گفتگو میرے لئے اہم ہے لیکن آپ کو وقفے کی ضرورت ہے اور آپ اس موضوع کو گفتگو میں ڈالیں گے ، ایک بار جب آپ دل کو ہلکا محسوس کریں گے اور جب غصہ آئے گا۔ ختم

اس طرح ، آپ اپنا غصہ نکال رہے ہیں۔

3. گہری سانس لیں

جب آپ ناراض ہوجائیں تو اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔ یہ آپ کے جسم اور دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔

یہ آپ کو صورتحال سے الگ کرتا ہے۔ یہ آپ کے غم و غصے کے لئے ایک موڑ پیدا کرتا ہے اور آپ کی اس صورتحال پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے۔ اپنے ڈایافرام سے سانس لیں اور پھر خود کو پر سکون اور محفوظ محسوس کریں۔ اس طرح ، آپ مختلف حالات میں غصے سے بچتے ہیں۔

4. الٹ گنتی 10 سے 1 تک۔

یہ ایک بہت ہی موثر طریقہ ہے اور یہ غصے کو دور کرتا ہے۔ اس لمحے جب آپ محسوس کریں گے کہ آپ ناراض ہو رہے ہیں ، اپنے ہاتھوں کو آزاد کریں ، اپنی مٹھی کو کھولیں اور صرف 10 سے 1 تک پیچھے کی گنتی کریں۔

یہ آپ کے دماغ میں بڑھتے ہوئے غصے کو بالواسطہ طور پر کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کسی بھی وقت غصے کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔

5. بولنے سے پہلے سوچئے

اس لمحے کی تپش میں ، کچھ کہنا آسان ہے کہ آپ کو بعد میں پچھتانا پڑے گا۔ لیکن اس سے رشتے میں بہت پریشانی ہوتی ہے۔ اس سے بچنے کے ل anything ، کچھ بھی کہنے سے پہلے اپنے خیالات کو اکٹھا کرنے میں کچھ لمحے نکالیں۔ اس طرح ، آپ جانتے ہو کہ آپ وہ کچھ نہیں کہہ رہے ہیں جو آپ کبھی نہیں کہنا چاہتے تھے لیکن غصے سے ، یہ اب پاپ ہو گیا۔

اپنے ساتھی کو بھی ایسا کرنے دیں۔ اس طرح ، آپ غصے میں چلنے کے لئے راستہ بنانے کو روک سکتے ہیں۔

6. ایک فعال سننے والا بنیں

آپ کے ساتھی نے جو کہا اسے دہرانے کی کوشش کریں اور پھر جواب دینے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، آپ فعال سننے کی مشق کرتے ہیں اور اسی کے ساتھ ہی ، آپ اپنے ساتھی کے جذبات میں سے کچھ بن جاتے ہیں۔ نیز ، آپ اس غم و غصے کو جذب کرتے ہیں جو دوسری صورت میں دوبارہ پیدا ہونے والا ہے۔

7. غصے کی علامتیں جانیں

غصہ کبھی بھی کسی مسئلے کو حل نہیں کرتا بلکہ اسے بڑھاتا ہے۔ ناراض ہونا چھوڑنے کے ل know ، آپ کے اندر غم و غصہ کو بڑھنے والا غصہ جانیں۔ اپنے غصے کی علامتوں کا پتہ لگائیں اور پھر آپ اسے بہتر طور پر کنٹرول کرسکتے ہیں۔ ساری کلچھی ہوئی مٹھی ، تھر تھر کانپنا ، پسینہ آنا ، سر جھکانا ، غصے کی علامت ہیں۔

اس پر قابو پانے کے طریقے اور اس طرح سے سیکھیں ، آپ اپنے غصے کے نتائج پر قابو پاسکتے ہیں۔

8. خود چوٹکی

رشتے میں ناراض ہونا؟ جب بھی آپ ناراض ہوجائیں ہر وقت صرف اپنے آپ کو چوٹکی بنائیں۔ اپنے غصے کو اپنی حدود کا احساس دلانے کا یہ ایک آسان اور مضحکہ خیز طریقہ ہے۔

یہ وہ مخصوص طریقے ہیں جن کے ذریعے آپ نہ صرف غصے پر قابو پاسکتے ہیں بلکہ ایک صحت مند اور خوشگوار تعلقات بھی رکھتے ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس مضمون نے آپ کے راستے میں مدد فراہم کی ہے تو ، تبصرے کے سیکشن میں اپنی رائے کا اشتراک کریں۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں