ذیابیطس کو بھارتی کھانے سے کیسے کنٹرول کریں

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• کھیل نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ضروری ہے کہ مناسب غذا کے منصوبے پر عمل پیرا ہو۔ ذیابیطس ایک ایسی اصطلاح ہے جو خوف کو بھڑکا سکتی ہے کیونکہ کسی کے پاس فضول کھانا ترک کرنے اور صحت مند غذا پر قائم رہنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہوتا ہے۔ یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں کے علاج میں غذا اہم کردار ادا کرتی ہے۔

اس بیماری میں مبتلا زیادہ تر افراد کو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے صحت مند ہندوستانی غذا کے منصوبے پر سختی سے عمل کرنے اور ہال اور دل کی زندگی کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ تو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ہندوستانی غذا کیا ہے؟ روزانہ ہندوستانی غذا کی منصوبہ بندی میں فائبر زیادہ ہونا چاہئے۔ آپ بغیر کریم ، چھاچھ اور سبز سبزیاں وغیرہ کے دودھ لے سکتے ہیں اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ آپ کی غذا میں تازہ موسمی پھل بھی شامل ہونے چاہئیں۔

ڈاکٹر عام طور پر مشورہ دیتے ہیں کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ہندوستانی غذا کا منصوبہ 60:20:20 کے تناسب میں ہونا چاہئے جس میں کارب ، چربی اور پروٹین شامل ہیں۔ زیادہ تر ذیابیطس کے مریضوں کو عام طور پر کہا جاتا ہے کہ وہ اپنی فی دن کیلوری کی مقدار کو کہیں بھی محدود رکھیں ، جس میں کہیں بھی 1،500-1،800 کیلوری 60:20:20 کے تناسب میں تقسیم ہوجاتی ہے۔ ڈاکٹروں نے یہ بھی مشورہ دیا ہے کہ آپ اپنی روزانہ ہندوستانی غذا کی منصوبہ بندی میں کم سے کم دو موسمی پھل اور تین سبزیاں شامل کریں۔ عام طور پر روزانہ ہندوستانی غذا کی منصوبہ بندی اونچائی ، وزن اور بیماری کی نوعیت پر مبنی ہے۔

کیا چاکلیٹ ذیابیطس کے لئے اچھا ہے؟

اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو ، خون میں شوگر کی سطح کو مکمل طور پر مستحکم رکھنے کے ل every ہر 4 سے 6 گھنٹوں میں کھانا ضروری ہے۔ یقینی بنائیں کہ باقاعدہ اوقات میں تین روزانہ کھانا کھایا جائے۔ دوسری طرف ، جب آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو آپ صحتمند نمکین پر بھی گپ شپ کرسکتے ہیں۔ ذیابیطس کے لئے ہندوستانی غذا کے ل some کچھ اختیارات یہ ہیں۔

کچے پیاز

پیاز میں کیلوری اور صحتمند کھانا کم ہوتا ہے جو ہر دن لیا جانا چاہئے۔ روزانہ تقریبا 25 گرام کچا پیاز کھائیں کیونکہ یہ آپ کو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ہندوستانی غذا کے منصوبے میں شامل کرنے کے لئے ایک اہم کھانا ہے۔

ٹماٹر کا جوس

ٹماٹر کا رس پینے سے ٹائپ 2 ذیابیطس والے مریضوں کی قلبی حالت درحقیقت جا سکتی ہے۔ ٹماٹر کا جوس ، اگر باقاعدگی سے لیا جائے تو آپ کو خون کے پلیٹلیٹ کی گنتی میں بہتری کا تجربہ ہوگا۔ ذیابیطس کے مریضوں کے ل It آپ کو ہندوستانی غذا کے منصوبے میں شامل کرنا چاہئے۔ ناشتے سے پہلے ہر صبح نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ٹماٹر کا جوس ضرور پی لیں۔

سارا اناج

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے دوسرا اہم ہندوستانی غذا کا منصوبہ یہ ہے کہ چننا عطا ، سارا اناج ، جوار اور جئ شامل ہیں۔ آپ اپنے روزانہ کے کھانے میں دیگر ضروری ہائی فائبر فوڈ کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اگر کوئی نوڈلس یا پاستا رکھنے کے موڈ میں ہے تو ، اس کے ساتھ بہت ساری سبزیاں یا انکرت شامل کرنا یقینی بنائیں۔

اعلی فائبر سبزیاں

پھلیاں ، مٹر ، بروکولی اور پتی دار سبزیاں جیسے اعلی فائبر سبزیوں سے اپنے کھانے کو بڑھانے کی کوشش کریں۔ سبزیوں کے علاوہ یہاں تک کہ کستوری کے ساتھ انکرت یا دال بھی آپ کے روزانہ ہندوستانی غذا کی منصوبہ بندی کا حصہ بننا اچھا ہے۔ اعلی فائبر سبزیاں رکھنا بہتر ہے کیونکہ وہ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور آپ کو صحت مند رہنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔ مستقل بنیاد پر تازہ سبزیوں کی تین سرونگ کھانے کی کوشش کریں۔

پھل

ایسے پھل جن میں ریشہ زیادہ ہوتا ہے جیسے سیب ، پپیتا ، ناشپاتیاں ، اورینج اور امرود کو روزانہ نیچے کاٹنا چاہئے۔ آم ، کیلے اور انگور جیسے پھلوں سے دور رہنے کی کوشش کریں کیونکہ ان میں شوگر زیادہ ہے۔ انہیں دوسرے پھلوں کے مقابلے میں صرف چھوٹے حص inوں میں ہی کھایا جاسکتا ہے۔ خون میں گلوکوز کی بڑھتی ہوئی وارداتوں کو تراشنے کے ل Very کھانے کے ساتھ بہت ہی میٹھے پھل لینا چاہ.۔

اومیگا 3

اپنی روزانہ ہندوستانی غذا کی منصوبہ بندی میں کچھ اچھ fی چربی جیسے اومیگا 3 اور MUFA میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کی بھلائی کے ل good اچھ areے ہیں اور باقاعدگی سے اس کا استعمال کرنا چاہئے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ ان کے قدرتی ذرائع میں فیٹی مچھلی ، گری دار میوے اور سن کے بیج شامل ہیں۔

میٹھے کھانے سے پرہیز کریں

کسی بھی ایسی چیز کو کھانے پینے سے پرہیز کرنا بہتر ہے جس میں بہت زیادہ چینی ہو جیسے کیک ، مٹھائیاں ، چاکلیٹ وغیرہ۔

ذیابیطس کے مریضوں کے ل for یہ کچھ ہندوستانی غذا ہیں جو آپ کی ذاتی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں