ایک مثالی دنیا میں، ہر کوئی پانچویں جماعت کے بعد سے آپ کے بہترین دوست کی طرح پیارا، مزے دار اور ٹھنڈا ہو گا۔ درحقیقت، آپ کی زندگی ہر طرح کی مشکل شخصیات سے بھری ہوئی ہے، زہریلے ساتھی کارکن سے لے کر جو آپ کا دوپہر کا کھانا کھاتے رہتے ہیں آپ کی نشہ آور ساس تک جو اپنے پوتے پوتیوں کو اس کی ذاتی ملکیت سمجھتی ہے۔ آپ کی زندگی میں ہر مشکل شخص سے نمٹنے کے 30 (صحت مند) طریقے یہ ہیں۔
متعلقہ: یہ بتانے کے 7 لطیف طریقے کہ کیا آپ کسی نرگسسٹ سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں۔
ٹوئنٹی 201. اپنے فون پر ان کے الرٹس چھپائیں۔
جب تک کہ مشکل شخص آپ کا باس یا قریبی خاندانی فرد نہ ہو، خاموشی کے انتباہات کے بٹن پر کلک کرنے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے تاکہ آپ کے دن میں خلل ڈالنے والے متن اور بحرانی کالوں کو روکا جا سکے۔ اگر سلاد بار میں زیتون ختم ہو گیا ہے اور آپ کی بھابھی کو گھبراہٹ کا دورہ پڑ رہا ہے، تو اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ یہ آپ کے کام کی میٹنگ میں خلل ڈالے۔
2. گہری سانس لیں۔
جب آپ میدان جنگ کے بیچ میں ہوتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو تناؤ اور دباؤ والی صورتحال کو اندرونی طور پر محسوس کر رہے ہوں۔ گہرے سانس لینے کے چند سیکنڈ بھی آپ کی لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ہارورڈ میڈیکل سکول ایک پرسکون کمرے میں فرار ہونے کا مشورہ دیتا ہے (ارے، باتھ روم ایک چٹکی میں کام کرے گا)، پھر اپنی ناک کے ذریعے آہستہ سے سانس لیں، جس سے آپ کے سینے اور پیٹ کے نچلے حصے کو اٹھنے دیا جائے۔ پھر اپنے منہ سے آہستہ آہستہ سانس لیں۔ ایک منٹ کے لیے دہرائیں، پھر سکون سے گفتگو پر واپس جائیں۔
3. ان سے تبدیلی کی توقع نہ کریں۔
یقینی طور پر، یہ بہت اچھا ہوگا اگر آپ کے ہائی اسکول سے ٹرین کی تباہی والی دوست کو اچانک احساس ہو جائے کہ وہ پچھلے دس سالوں سے خود غرض اور بے عزتی کا مظاہرہ کر رہی ہے۔ لیکن امکانات یہ ہیں کہ، جب تک کہ ان میں کوئی سنگین بیماری نہ ہو یا کوئی شدید علاج نہ ہو، چیزیں بالکل وہی رہیں گی۔ توقع کریں کہ وہ ایک گھنٹہ دیر سے آئے گی — اور اپنے پیروں کو تھپتھپانے اور اپنی گھڑی کو دیکھنے کے بجائے، وہاں پہنچنے میں اپنا پیارا وقت نکالیں اور کھو جانے کے لیے ایک بہترین کتاب لے کر آئیں۔
4. گرے راک کا طریقہ آزمائیں۔
یہ خاص طور پر نشہ آور اور دیگر زہریلی اقسام کے لیے اچھا ہے۔ مختصراً، آپ اپنی پوری کوشش کرتے ہیں کہ جتنا ممکن ہو بورنگ، غیر دلچسپ اور غیر منسلک کام کریں (یہاں تک کہ گندے کپڑے پہن کر بھی جائیں)۔ آخر کار، وہ عدم دلچسپی کا شکار ہو جائیں گے اور آگے بڑھیں گے۔
متعلقہ: 'گرے راک طریقہ' آزمائیں، زہریلے لوگوں کو بند کرنے کے لیے ایک فول پروف تکنیک
ٹوئنٹی 205. سنو۔
آپ ہیں یا نہیں۔ اصل میں سننا آپ پر منحصر ہے۔ لیکن اکثر، مشکل لوگ صرف یہ چاہتے ہیں کہ کوئی شکایت کرے، اصل حل نہیں۔
6. مختصر دوروں کا شیڈول بنائیں۔
چھ مہینوں میں، آپ کی بڑی آنٹی ملڈریڈ کو یاد نہیں ہوگا کہ آپ نے پورا دن اس کے ساتھ گزارا ہے، یا اس کے گھر پر صرف 45 منٹ کا لنچ کیا ہے۔ جب آپ اس کے ساتھ ہوں تو موجود رہیں، لیکن جتنا ممکن ہو اپنے باقی وقت کی حفاظت کریں۔
ٹوئنٹی 209. اپنے ساتھ چیک ان کریں۔
ہر بار (اگر ضرورت ہو تو الارم لگائیں)، زہریلے ماحول سے دور رہنے کے لیے چند لمحے نکالیں اور چیک ان کریں۔ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ کیا آپ کو گہرا سانس لینے کی ضرورت ہے؟ کیا آپ اپنے اور مشکل شخص کے درمیان صحت مند فاصلہ رکھنے کے لیے کچھ اور کر سکتے ہیں؟ یہاں تک کہ آپ کے اپنے سر میں چند سیکنڈ بھی مدد کرسکتے ہیں۔
7. ان کی شدت کی سطح سے مماثل نہ ہوں۔
جب کوئی مشکل شخص اپنی آواز بلند کرتا ہے، تو یہ ان پر فوراً چیخنے کا لالچ دے سکتا ہے…اور اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہو، آپ ایک چیختے ہوئے میچ کے بیچ میں ہیں۔ اس کے بجائے، اپنے آرام کو برقرار رکھیں اور رد عمل ظاہر نہ کرنے کی پوری کوشش کریں۔
8. ایک قدم پیچھے ہٹیں۔
مشکل لوگ اپنے مسائل کو اپنا مسئلہ بنانا پسند کرتے ہیں، اور آپ کو ذمہ دار محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ واضح طور پر وضاحت کریں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کی تشویش کیا ہے اور دراصل زہریلے شخص کی تشویش کیا ہے، قطع نظر اس کے کہ وہ آپ کو کیا کہیں، طبی ماہر نفسیات ڈیمن ایش ورتھ کا مشورہ ہے۔
10. حل پر توجہ مرکوز رکھیں۔
آپ کی ساس کے پائپ جم گئے ہیں، اس کی چھت برف سے ڈھکی ہوئی ہے اور اسے اپنے پورے ڈرائیو وے کو بیلچے کی ضرورت ہے۔ وہ خود یہ کرنے کے قابل ہے، لیکن وہ باقی دن آپ سے شکایت کرنے میں گزارے گی۔ اس کے بجائے، مثبت پر قائم رہیں (حقیقت میں اس کے لیے کوئی بھی مسئلہ حل کیے بغیر)—اسے پلمبر کے لیے نمبر دیں، اس کے لیے گیراج سے بیلچہ نکالیں اور اسے خود سے مسئلہ حل کرنے کا اختیار دیں۔
11. غیر منقولہ مشورے کے لیے اسٹاک جواب رکھیں۔
آپ کے زہریلے دوست کا خیال ہے کہ آپ کو اپنے بچے کی ویگن کی پرورش کرنی چاہیے، اور جب بھی آپ اکٹھے ہوتے ہیں تو وہ اسے مسلسل لاتی ہے۔ بات چیت کو جاری رکھنے کی بجائے، کہیں، ہو سکتا ہے آپ صحیح ہو، اور اسے اسی پر چھوڑ دیں۔ ایک جادو کی طرح کام کرتا ہے.
25. یہ مت کہو کہ آپ معذرت خواہ ہیں۔
یا کم از کم دیکھیں کہ آپ اسے کتنی بار کہہ رہے ہیں۔ مشکل لوگ آپ کو ان چیزوں کے لیے موردِ الزام ٹھہرانے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کی غلطی نہیں ہیں (یا اگر وہ ہیں آپ کی غلطی، وہ آپ کو اس وقت تک برا بھلا کہہ سکتے ہیں جب تک کہ آپ بالکل خوفناک محسوس نہ کریں، چاہے وہ واقعی اتنا بڑا سودا نہ ہوں)۔ براؤن نے مشورہ دیا کہ مجھے کئی بار معذرت خواہ کہہ کر اس کے تدارک کے جال سے بچیں۔ اکثر نہیں، آپ کے لیے معافی مانگنے کے لیے کچھ نہیں ہے۔
12. خود کی دیکھ بھال کے ساتھ اپنے آپ کو انعام دیں۔
آپ جانتے ہیں کہ ایک زہریلے شخص کے ساتھ دن بھر گھومنے کے تناؤ کو فوری طور پر کیا چیز دور کرتی ہے؟ ایک گھنٹہ طویل مساج۔ اپنا علاج کرو۔
متعلقہ: ریکی بہترین غیر مساج کیوں ہو سکتی ہے جو آپ کو کبھی ملے گی۔
ٹوئنٹی 2013. جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں اسے پیش کریں۔
ایک مشکل شخص کے ساتھ نمٹتے وقت ایک طویل عرصہ گزارنے کے بعد، کبھی کبھی حقیقت میں واپس آنا مشکل ہوتا ہے۔ یہ تھا واقعی دو ہفتوں کے لیے اپنی گاڑی ادھار لینے کے لیے کہنا آپ کی بہن کے لیے بدتمیز اور نامناسب ہے، یا آپ صرف حد سے زیادہ حساس ہو رہے ہیں؟ چیزوں کو سیدھا کرنے میں مدد کے لیے کسی غیر جانبدار (اور قابل اعتماد) پر اعتماد کریں۔
14. غیر جانبدار موضوعات اور چھوٹی باتوں کے ساتھ قائم رہیں۔
یہ افسوسناک ہے کہ آپ اپنی کزن کو اس ہفتے کے آخر میں شادی کے لباس کی خریداری کے بارے میں سب کچھ نہیں بتا سکتے، لیکن آپ جانتے ہیں کہ وہ اس وقت ہنسنے والی ہے جب آپ یہ کہتے ہیں کہ آپ نے ایک متسیانگنا گاؤن اٹھایا ہے اور اگلے 20 منٹ اس کا مذاق اڑاتے ہوئے گزاریں گے۔ کے مصنف گل ہیسن کو مشورہ دیتے ہیں کہ ایسی کوئی بات نہ کریں جس سے انہیں اپنی منفی رائے اور فیصلوں کو آپ پر ڈالنے کا موقع ملے۔ مشکل لوگوں سے کیسے نمٹا جائے۔ . اس لیے جب وہ آپ سے پوچھے کہ آپ نے اس ہفتے کے آخر میں کیا کیا، اس کے بارے میں بات کریں جو آپ نے ٹی وی پر دیکھا، یا موسم کتنا سرد تھا۔ بورنگ، لیکن یہ کام کرتا ہے.
15. کسی بھی چیز کو زیادہ ذاتی ظاہر نہ کریں۔
ایک صحت مند رشتے میں، اس وقت کو ظاہر کرنا مزاحیہ ہو سکتا ہے جب آپ کالج میں بہت زیادہ نشے میں تھے اور اپنی چولی میں بار پر رقص کرتے تھے۔ تاہم، زہریلے تعلقات میں، آپ کا S.O. آپ کو شرمندہ کرنے کی کوشش میں آپ کے کام کے ساتھیوں، والدین اور دوستوں کو بتاتے ہوئے اس معلومات کو آپ کے خلاف استعمال کر سکتا ہے۔ اپنے کارڈز کو اپنے سینے کے قریب رکھیں (اور اگر آپ اس جھٹکے سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں تو رشتہ سے باہر نکلیں، اسٹیٹ)۔
16. کسی ایسی چیز پر توجہ مرکوز کریں جس سے آپ دونوں لطف اندوز ہوں۔
عام طور پر، پورا لنچ اس بات پر گزارنا زیادہ محفوظ ہے کہ آپ دونوں کو کتنا پیار ہے۔ سٹار وار . کسی ایسی چیز کے ساتھ قائم رہیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آپ بحث میں پڑے بغیر بات کر سکتے ہیں۔
ٹوئنٹی 2017. ای میل اور سوشل میڈیا پر اپنی مصروفیت کو محدود کریں۔
اگر آپ کا مشکل شخص صبح 3 بجے آپ کو 25 ای میلز بھیجنے کا شوقین ہے، تو آج ہی ان کا جواب دینے کا پابند محسوس نہ کریں۔ یا اس ہفتے۔ جب وہ آپ کو چھلانگ لگانے کو کہتے ہیں تو چھلانگ لگانے کے انداز کو توڑ دیں۔ وہ آپ سے جتنی کم توقع کریں گے، اتنا ہی بہتر ہے۔
18. رویے کی جڑ تک پہنچیں۔
آپ کے ساتھ آپ کے بھائی کے غیر فعال جارحانہ رویے کا شاید اس سے کوئی تعلق نہ ہو کہ آپ اس لمحے میں کس طرح کام کر رہے ہیں، اور اس وقت کے ساتھ جو کچھ کرنا ہے آپ کے والدین آپ کو ان کے بغیر سالگرہ کی تقریب میں جانے دیتے ہیں جب آپ چھ سال کے تھے۔ مزید گہرائی میں کھودیں اور آپ کو احساس ہو سکتا ہے کہ اصل وجہ کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔
19. انہیں نظر انداز کریں۔
یاد رکھیں، آپ ان کے ٹائم ٹیبل پر نہیں ہیں، اور اگر کوئی مشکل شخص آپ سے کچھ چاہتا ہے، تو انہیں اس وقت تک انتظار کرنا پڑے گا جب تک کہ اس کے لیے آسان نہ ہو۔ تم . اگر اس کا مطلب براہ راست ان کی سات مس کالز، 18 ٹیکسٹ میسجز اور 25 ای میلز کو نظر انداز کرنا ہے، تو ایسا ہی ہو۔
20. جذباتی طوفانوں کو چکما دیں۔
الزبتھ بی براؤن، مصنف خراب لوگوں کے ساتھ کامیابی سے رہنا ، نے جذباتی طوفان کی اصطلاح تیار کی، جو اس بات کا ایک شاندار استعارہ ہے کہ جب کسی مشکل شخص کی طرف سے اچانک آپ پر مسائل پھینکا جاتا ہے تو کیسا محسوس ہوتا ہے۔ رجحان، بہت سے لوگوں کے لیے، مشکل شخص کے مسائل میں پھنس جانا ہے۔ اس کے بجائے، بغیر کسی تبصرہ کے سننے کی پوری کوشش کریں اور پھر آگے بڑھیں۔
ٹوئنٹی 2021. اپنی لڑائیاں چنیں۔
ٹھیک ہے، آپ اپنے چچا کو 37 سال سے جانتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ وہ تھینکس گیونگ کے دوران سیاست کے بارے میں آپ سے لڑنے کی کوشش کرے گا۔ اس معلومات سے آراستہ، اس سے دستبردار ہونا آسان ہے۔ اوپر دیے گئے نعرے پر عمل کریں جب تک کہ کدو کی پائی پیش نہ ہوجائے اور آپ گھر نہ جائیں۔
22. کسی بھی چیز سے متفق نہ ہوں۔
آپ مثبت، لچکدار اور ملنسار ہونے پر فخر کرتے ہیں، لیکن ایک زہریلا شخص آپ کی نیک نیتی کا فائدہ اٹھائے گا۔ اس سے پہلے کہ آپ اس مشکل شخص کے لیے درجن بھر کام کرنے کے لیے جوڑ توڑ کریں جو آپ کو بالکل بھی فائدہ نہیں پہنچاتی، کہنے کی مشق کریں، آپ کسی بھی چیز سے اتفاق کرنے سے پہلے مجھے اس کے بارے میں سوچنا ہوگا۔ یہ آپ کو فیصلہ کرنے کے لیے جگہ اور وقت دیتا ہے کہ آیا آپ واقعی آپ کی کزن کی اس کے کپڑے کے کاروبار میں مدد کرنا چاہتی ہیں، یا اگر آپ کے لیے دور ہونا صحت مند ہے۔
23. دنیا کو ان کی آنکھوں سے دیکھیں (صرف ایک سیکنڈ کے لیے)۔
جب آپ اپنے آپ کو کسی زہریلے شخص سے نمٹنے میں مایوسی محسوس کرتے ہیں، تو ایک قدم پیچھے ہٹیں اور سوچیں کہ ان کے لیے زندگی کیسی ہونی چاہیے۔ اگر آپ کو یہ شخص مشکل لگتا ہے تو، بہت سارے دوسرے لوگ بھی ایسا کرتے ہیں۔ ہمدردی کا اظہار کریں کہ آپ کے دوست میں اس خود آگاہی کی کمی ہے، اور شکر گزار ہوں کہ آپ ایک ہی کشتی میں نہیں ہیں۔
ٹوئنٹی 20جب کوئی مشکل شخص آپ کو خوش دیکھتا ہے، تو وہ اسے پٹڑی سے اتارنے کے لیے ہر ممکن کوشش کر سکتا ہے۔ اگر آپ کی بھابھی آپ کے نئے گھر سے حسد کرتی ہیں، تو وہ آپ کو بُرا محسوس کرنے کی کوشش میں ہر اس چیز کی نشاندہی کر سکتی ہے جو اس میں غلط ہے۔ خوش قسمتی سے، براؤن کے مطابق، خوشی ذاتی اور تحفظ کے لائق ہے۔ اگر ہماری خوشی اور سمجھداری ان کے بدلنے کی توقع پر مبنی ہے، تو ہم نے انہیں اپنی زندگی کی باگ ڈور سونپ دی ہے۔ جب آپ خوش ہوتے ہیں، تو اسے ہلانے کے لیے اسے کچھ بھی نہیں کرنا چاہیے یا کوئی اور۔
26. ان کے دباؤ کو اپنا تناؤ نہ بنائیں۔
دوستو، یہ اہم ہے۔ جب آپ کا دوست شکایت کر رہا ہو کہ اس کی زندگی میں کچھ بھی کام نہیں کر رہا ہے، اور وہ اپنے کام سے نفرت کرتی ہے اور اس کی زندگی دکھی ہے (جیسے وہ کرتی ہے) ہر کوئی جب آپ اسے برنچ کے لیے دیکھتے ہیں)، اس کے لیے اس کے مسائل حل کرنے کی کوشش نہ کریں، ریک کرشنر اور رک برنک مین، کے مصنفین کا مشورہ دیتے ہیں۔ ان لوگوں کے ساتھ ڈیل کرنا جو آپ برداشت نہیں کر سکتے . ایک بہتر حل؟ رحم دل وائنرز پر رحم کریں جن کی زندگی ان کے قابو سے باہر ہے۔ اس صورت حال میں یہ واحد چیز ہے جس پر آپ کا واقعی کنٹرول ہے۔
ٹوئنٹی 2027. اپنی باڈی لینگویج دیکھیں۔
اگر آپ کسی زہریلے شخص کے ساتھ زیادہ وقت گزار رہے ہیں تو وقتاً فوقتاً چیک ان کریں اور اپنے جسم کا مشاہدہ کریں۔ کیا آپ کے ہاتھ مٹھی میں ہیں؟ کیا آپ کی گردن میں تناؤ ہے؟ کیا آپ گہری سانسیں لے رہے ہیں؟ غیر جانبدار پوزیشن میں بیٹھیں، اپنے جسم سے تناؤ کو نکالنے کے لیے ایک گہرا سانس لیں اور بات چیت کے دوران ہر ممکن حد تک پرسکون رہنے کی کوشش کریں۔
28. اپنی جبلت پر بھروسہ کریں۔
اگر آپ کی ڈرامائی خالہ آپ کو بتاتی ہیں کہ آپ کی کزن اپنی شادی میں نہ جانے کی وجہ سے آپ سے ناراض ہے، تو ممکن ہے کہ وہ سچ کہہ رہی ہو۔ تاہم، یہ ہے ممکنہ کہ آپ کی خالہ پریشانی کو جنم دے رہی ہیں، جیسا کہ وہ اکثر کرتی ہیں، اور واقعی آپ کے کزن کی طرف سے کوئی سخت احساسات نہیں آرہے ہیں۔ اپنی خالہ کی کہانی میں الجھنے کے بجائے، ایک قدم پیچھے ہٹیں اور اس قسم کے تنازعات کے ساتھ اس کا ٹریک ریکارڈ یاد رکھیں۔
29. اپنے آپ کو پیٹھ پر تھپکی دیں۔
افف . تم نے یہ کیا. آپ کو ایک مشکل شخص کے ساتھ ایک مشکل بات چیت کا سامنا کرنا پڑا۔ اس سے گزرنے کا سہرا اپنے آپ کو دیں، ماہر نفسیات باربرا مارک وے تجویز کرتے ہیں۔ . ' جب کوئی دوسرا برا سلوک کر رہا ہو تو اسے جھٹکے کی طرح کام نہ کرنے میں بہت زیادہ توانائی درکار ہوتی ہے،' وہ کہتی ہیں۔ 'اس قدم کو مت چھوڑیں!'
30. اگر باقی سب ناکام ہو جاتے ہیں تو انہیں اپنی زندگی سے کاٹ دیں۔
کبھی کبھی، ایک زہریلا شخص آپ کی زندگی کو اتنا متاثر کرتا ہے، آپ کا واحد انتخاب اسے اپنی زندگی سے مکمل طور پر ہٹا دینا ہے۔ بالآخر، آپ کو سب سے پہلے اپنا خیال رکھنا ہوگا، اور اگر مشکل شخص اس مساوات میں فٹ نہیں ہوسکتا ہے، تو ایک صحت مند رشتہ کبھی بھی ممکن نہیں ہوگا۔ جتنی جلدی آپ انہیں جانے دیں گے، اتنی ہی جلدی آپ صحت مند تعلقات کو سیکھنے، بڑھنے اور دریافت کرنے پر توجہ مرکوز کر سکیں گے — اور امید ہے کہ آپ کا مشکل دوست بھی آگے بڑھنے کے قابل ہو جائے گا۔
متعلقہ: آپ کی توانائی کو تیزی سے ضائع کرنے کے لیے 6 زہریلے لوگ
