Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
وزن میں کمی کے لئے سنتری | دو گلاس سنتری کا رس وزن کم کرے گا۔ بولڈسکیکیا آپ جانتے ہیں کہ سنتری آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے؟ حیرت ہے نا؟ اس آرٹیکل میں ، ہم ضابطہ کشائی کریں گے کہ سنتری کس طرح پیٹ کی چربی کھونے میں آپ کی مدد کرتی ہے؟
آپ کی غذا میں سنتری شامل کرنا اچھا ہے ، لیکن ان کو کھانے سے براہ راست چربی نہیں جلتی ہے کیونکہ سنتری میں کیلوری ہوتی ہے۔ تاہم ، ھٹی پھل میں کیلوری کی ایک کم تعداد ہوتی ہے ، جس سے یہ وزن میں کمی کے لئے ایک صحت مند انتخاب ہوتا ہے۔
سنتری میں وٹامن سی ، وٹامن اے ، کیلشیم ، وٹامن بی 6 اور میگنیشیم سے بھرے ہوتے ہیں۔ وہ کھانے میں مزیدار ہیں اور بہت سارے صحت کے فوائد کے ساتھ آتے ہیں۔
سنتری کے صحت سے متعلق فوائد یہ ہیں کہ یہ آپ کے مسوڑوں اور زبان کو صاف کرتا ہے ، یہ گلے کے انفیکشن سے لڑتا ہے ، مدافعتی نظام کو تقویت دیتا ہے ، اور آنتوں کو صاف کرتا ہے تاکہ کچھ نام نکلے۔
فائبر ان اورنج وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے
سنتری میں غذائی ریشہ ہوتا ہے۔ ایک سنتری میں کل غذائی ریشہ کا 3.1 گرام ہوتا ہے۔ یہ فائبر مواد آپ کے معدے کو طویل عرصے تک بھر دے گا۔ اگر آپ کھانے سے پہلے سنتری کھاتے ہیں تو ، پھل میں فائبر کا مواد آپ کو بھر سکتا ہے۔ اس سے آپ کو چھوٹا سا کھانا کھا جائے گا۔
وزن میں کمی کے لئے کم کیلوری کے ناشتے کے طور پر سنتری
ایک سنتری دیگر نمکین کے مقابلے میں کیلوری میں کم ہے۔ نمکین آلو کے چپس پیش کرنے میں 154 کیلوری ہوتی ہے ، جو سنتری میں دوگنا کیلوری ہے۔ لہذا ، صحت مند سنیک کے طور پر آپ سنتری کا استعمال کرسکتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے لئے اورنج ڈائیٹ
دن میں دو لیٹر سنتری کا عرق پی لیں ، ایک بار صبح خالی پیٹ پر اور دوسرا سہ پہر میں۔ آپ کا ناشتہ کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے سنتری کا رس پیئے۔ دوپہر کے کھانے کے بعد ، دوسرا گلاس اورینج جوس پینے سے پہلے دو گھنٹے انتظار کریں۔
سنتری کا رس ایک تازہ نچوڑا ہونا چاہئے۔ پیکیجڈ یا بوتل والی سنتری کا رس نہ پائیں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اگر پیکیجنگ کا دعویٰ ہے کہ یہ سو فیصد قدرتی رس ہے۔ یہ ہمیشہ بہتر ہے کہ آپ گھر میں سنتری کا رس کھائیں یا اس سے اس کے لئے کسی اور پھل کا جوس کھائیں۔
آپ کو کھانا چاہئے
وزن کم کرنے کے لئے صرف سنتری کا رس پینا کافی نہیں ہے۔ آپ کو اس کے ساتھ ساتھ صحت مند اور متوازن غذا کی بھی پیروی کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ کچھ کھانے کی چیزیں ہیں جو آپ کھا سکتے ہیں:
- پھلیاں اور گری دار میوے کھائیں
- سبزیاں اور پھل کھائیں
- سارا آٹا اور خام چینی کا انتخاب کریں
- سوڈا ، یا کافی نہیں پیتے ہیں
- کافی کے اوپر بلیک چائے یا گرین چائے کا انتخاب کریں
- مٹھائی سے پرہیز کریں
یہ واقعی اہم ہے کہ آپ اپنے کھانے کے وقت اپنی آدھی پلیٹ کو پھلوں اور سبزیوں سے بھریں۔ لہذا ، اس سے زیادہ تر فائبر مواد حاصل کرنے کے لئے ایک گلاس سنتری کے رس پر تازہ سنتری کا انتخاب کریں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
