یہ سال بچوں کے لیے مشکل رہا ہے۔ اور جبکہ تم ہو سکتا ہے کہ آپ کا بچہ نیلا محسوس کر رہا ہے کیونکہ وہ مہینوں سے دادی کو گلے نہیں لگا سکی یا اپنی ٹیچر کو ذاتی طور پر نہیں دیکھ سکی، آپ کے بچے کے پاس آپ کو یہ بتانے کے لیے الفاظ نہیں ہیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہی ہے — جو جذبات سے نمٹنے کے لیے تیار ہو جاتی ہے۔ اس سے بھی مشکل درج کریں: احساسات چارٹ۔ ہم نے ٹیپ کیا۔ سائیکو تھراپسٹ ڈاکٹر اینیٹ نونیز یہ جاننے کے لیے کہ یہ ہوشیار چارٹس آپ کے بچوں کو ان کے جذبات کی شناخت اور ان کا نظم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں (یہاں تک کہ واقعی خوفناک بھی)۔
احساسات چارٹ کیا ہے؟
احساسات کا چارٹ محض ایک چارٹ یا وہیل ہے جو مختلف احساسات یا جذبات کو لیبل کرتا ہے۔ اس چارٹ کے متعدد مختلف تغیرات ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ مطلوبہ سامعین کون ہے۔ مثال کے طور پر، Feelings Wheel کی طرف سے تخلیق کیا گیا ہے۔ ڈاکٹر گلوریا ول کوکس , میں کچھ بنیادی جذبات ہوتے ہیں (جیسے خوش اور پاگل) جو پھر جذبات کی دوسری شکلوں تک پھیل جاتے ہیں (کہیں کہ پرجوش یا مایوس) اور اسی طرح، آپ کو 40 سے زیادہ مختلف احساسات فراہم کرتے ہیں جن میں سے انتخاب کریں (اس پہیے کا ہمارا پرنٹ ایبل ورژن دیکھیں۔ نیچے)۔ متبادل کے طور پر، آپ چھوٹے بچوں کے لیے زیادہ آسان احساسات کا چارٹ رکھ سکتے ہیں جو صرف چند بنیادی جذبات کو لیبل کرتا ہے (آپ ذیل میں اس کی ایک قابل پرنٹ مثال بھی تلاش کر سکتے ہیں)۔
تمام عمر کے گروپ احساسات کے چارٹ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ آپ ایک چھوٹے بچے کے لیے 40 جذبات کے ساتھ احساسات کا چارٹ استعمال نہیں کرنا چاہیں گے کیونکہ ترقی کے لحاظ سے، وہ اسے نہیں سمجھیں گے، وہ مزید کہتی ہیں۔
کیٹلن کولنزاحساسات کا چارٹ خاص طور پر بچوں کی کیسے مدد کر سکتا ہے؟
احساسات کے چارٹ شاندار ہیں کیونکہ بحیثیت بالغ ہم پیچیدہ جذبات کے درمیان فرق جانتے ہیں، ڈاکٹر نونیز بتاتے ہیں۔ (دوسرے لفظوں میں، آپ جانتے ہیں کہ جب آپ اپنے انشورنس فراہم کنندہ کے ساتھ 45 منٹ تک ہولڈ پر رہتے ہیں تو آپ مایوس اور ناراض ہوتے ہیں)۔ دوسری طرف، بچے ان پیچیدہ جذبات کو نہیں سمجھ سکتے۔ اور قابل ہونا جذبات کی شناخت کے لیے انتہائی اہم ہے — ایک اہم زندگی کی مہارت کی طرح، اہم۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جو بچے اپنے جذبات کو مناسب طریقے سے پہچاننا اور اس کا اظہار کرنا سیکھتے ہیں ان میں دوسروں کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کرنے، کم رویے کے مسائل پیدا ہونے اور ان کی خود کی تصویر اور اچھی ذہنی صحت کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ دوسری طرف، مایوسی جو جذبات کو بات چیت کرنے میں ناکامی کے ساتھ آتی ہے وہ پھٹنے اور پگھلنے کا باعث بن سکتی ہے۔
ڈاکٹر نونیز کہتے ہیں کہ آپ کے جذبات کو پہچاننے کی یہ صلاحیت اب خاص طور پر اہم ہے۔ بہت ساری تبدیلیاں ہو رہی ہیں — بہت سارے بچے بہت سے مختلف قسم کے جذبات محسوس کر رہے ہیں، اس لیے یہ واقعی اہم ہے کہ بچے یہ پہچانیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں، خاص طور پر اگر گھر میں رہنا یا زوم کالز پر رہنا انہیں تھکاوٹ یا غصہ کا احساس دلاتا ہے۔ یا مایوس یا بور۔ اور یہاں ایک اور وجہ ہے کہ احساسات کا چارٹ خاص طور پر مددگار ثابت ہو سکتا ہے، موجودہ صورتحال کے پیش نظر: احساسات کی شناخت کرنے کا طریقہ سیکھنا بھی مدد کر سکتا ہے۔ بے چینی . 2010 میں، محققین نے ایک جائزہ لیں 2 سے 18 سال کی عمر کے بچوں کے شرکاء کے ساتھ 19 مختلف تحقیقی مطالعات۔ انہوں نے جو پایا وہ یہ تھا کہ بہتر بچے مختلف جذبات کی شناخت اور لیبل لگانے میں تھے، پھر اضطراب کی کم علامات انہوں نے ظاہر کیں۔
پایان لائن: مثبت طریقے سے احساسات کی شناخت اور اظہار کرنے کا طریقہ سیکھنا بچوں کو ان مہارتوں کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہے جن کی انہیں مؤثر طریقے سے نظم کرنے کی ضرورت ہے۔
کیٹلن کولنزاور احساسات کے چارٹ والدین کی کیسے مدد کر سکتے ہیں؟
ڈاکٹر نونیز کا کہنا ہے کہ اکثر اوقات بالغ بچے کے لیے احساس کو غلط لگا دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، 'اوہ میرا بچہ واقعی بے چین ہے۔ لیکن پھر جب آپ بچے سے پوچھیں گے، ’’پریشانی کا کیا مطلب ہے؟‘‘ آپ کو پتہ چل جائے گا کہ ان کے پاس کوئی سراغ نہیں ہے! احساس یا جذبات کا چارٹ ایک سادہ بصری ہے جو بچے کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ مایوسی غصے کی ایک شکل ہے۔ اور اس لیے جب کسی بچے کے لیے جذبات کا چارٹ متعارف کراتے ہیں، تو یہ واقعی اہم ہے کہ [بنیادی جذبات] کو پہچانا جائے اور پھر آپ مزید پیچیدہ جذبات جیسے کہ بے چینی، مایوسی، فخر، پرجوش وغیرہ کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔
گھر میں احساسات کا چارٹ استعمال کرنے کے طریقے کے لیے 3 نکات
متعلقہ: بچوں کے لیے غصے کا انتظام: دھماکہ خیز احساسات سے نمٹنے کے 7 صحت مند طریقے
