تمام فرائز اور پنیر ہماری خوراک کا روزانہ حصہ بننے کے ساتھ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ ہمارے نوعمروں اور بیس کی دہائی کے اوائل میں چھنی ہوئی جبڑے کی لکیر اب بہت دور کی حقیقت ہے۔ لیکن امید مت چھوڑیں کیونکہ پتلی ہنس جیسی گردن اور تیز جبڑے کو دوبارہ حاصل کرنے کا ابھی بھی طریقہ باقی ہے۔ بات کو کاٹ دیں- گردن کی ضدی چربی اور دوہری ٹھوڑی سے چھٹکارا پانے کے لیے ان آسان تجاویز پر عمل کریں۔ دودھ کی مالش کریں۔
دودھ میں موجود معدنی مواد اور لیکٹک ایسڈ چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دودھ کی مالش فری ریڈیکلز کو کم کرکے جلد کو مضبوط اور سخت کرنے کے لیے بھی کام کرے گی، آپ کی گردن کو ہموار اور پتلی شکل دے گی۔ اپنے معمول کے کرنچوں کے ساتھ گردن کو کھینچیں۔
کرنچ آپ کو نہ صرف اپنے پیٹ بلکہ آپ کی گردن اور چہرے کو بھی ٹون کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ کرنچ کے دوران بیٹھنے کی تیاری کرتے ہوئے اپنے بازو اپنے سر پر اٹھائیں یہ روزانہ 50 بار کریں اور جلد ہی آپ کی گردن پتلی ہوجائے گی۔
تیز جبڑے کے لیے گردن اور جبڑے کی یہ مشقیں کریں۔
سیدھے کھڑے ہو جاؤ۔ اپنی گردن کو اپنے بائیں کندھے کی طرف گھمائیں اور اپنی ٹھوڑی کو کندھے پر رکھیں۔ اب اپنی گردن کو اصل پوزیشن پر واپس لائیں اور اسے پیچھے جھکائیں۔ کھینچیں اور پکڑیں، اب اسے واپس لائیں اور اپنی ٹھوڑی کو اپنے سینے کو چھویں۔ اپنے دائیں کندھے کے ساتھ بھی طریقہ کار کو دہرائیں۔ اس مشق کو 20 بار دہرائیں تاکہ گردن کی چربی کو کم کیا جاسکے اور جبڑے کی لکیر زیادہ واضح ہو۔
گال کی ان مشقوں سے چہرے کی چربی اور ڈبل ٹھوڑی سے لڑیں۔
اکثر بھاری گالوں کی وجہ سے آپ کی گردن چھوٹی اور موٹی دکھائی دیتی ہے۔ اپنے چہرے پر دھبے سے لڑنے کے لیے یہ آسان ورزش کریں۔ اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کو اپنے گالوں پر رکھیں۔ اب ان دونوں انگلیوں سے اپنے گالوں کو پکڑ کر باہر کی طرف کھینچیں۔ اب اپنے انگوٹھوں کو اپنی ٹھوڑی کے نیچے رکھیں۔ اپنی ٹھوڑی کے نیچے کی چربی کو اپنے انگوٹھوں سے باہر کی طرف کھینچیں۔ چہرے کو پتلا کرنے اور ڈبل ٹھوڑی سے چھٹکارا پانے کے لیے چہرے کی ان دو مشقوں کو روزانہ 15 بار دہرائیں۔
ڈیری مصنوعات، گری دار میوے، سویا بین اور ہری سبزیوں کا زیادہ استعمال کرکے وٹامن ای کی مقدار میں اضافہ کریں۔
slouching سے بچیں، ایک اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے. 
بہت سارے پانی اور سبز چائے پئیں. چائے، کافی اور شراب سے پرہیز کریں۔ 
