حمل کے بعد کرینہ کپور نے اپنا وزن کیسے کھویا؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس oi-Neha Ghosh بذریعہ نیہا گھوش 20 جولائی ، 2018 کو

کرینہ کپور خان کا وزن کم کرنے کا سفر: وزن کے خاتمے کے بعد 5 حمل | بولڈسکی

حمل کے بعد دوبارہ شکل میں کیسے آئیں؟ یہ سب سے زیادہ بار بار نوعمری ماؤں کے متعلق پوچھا جاتا ہے۔ شکل اختیار کرنا ماؤں کے ل quite کافی چیلنج بن جاتا ہے۔ تو ، یہ ہے کہ ہم آج کیا لکھ رہے ہیں: کس طرح کرینہ کپور نے اپنی غذا کے ماہر روجوٹا دیویکر کی مدد سے حمل کے بعد اپنا وزن کم کیا۔

کرینہ کپور نے اپنی حمل کے دوران 18 کلوگرام وزن ڈال دیا تھا اور اس دوران اس نے اپنی شخصیت دنیا کے سامنے روشن کردی تھی۔ لیکن اس کے بیٹے تیمور کی پیدائش کے بعد اس کا مقصد اس کے جسم کے اندر ہر چیز کو تبدیل کرنے دینا تھا جو اس کے حمل کے نو مہینوں میں بدل گیا تھا تاکہ وہ دوبارہ ترتیب میں آجائے۔

رجوتہ ڈیویکر نے کرینہ پر زور دیا کہ وہ صحت مند غذا اور پائیدار فٹنس پر توجہ دیں جس کا مطلب ہے پائیدار وزن میں کمی کی کلید یہ ہے کہ کسی بھی حادثے کی خوراک پر بنا کسی صحت مند طریقے سے یہ کرنا ہے۔

کرینہ کپور کے بعد حمل کے بعد وزن کم کرنے کے نکات جو شیجوت دیویکر کے ذریعے شیئر کردہ ہیں

حمل کے بعد وزن میں کمی کے یہ ذیل میں تجاویز ہیں کہ جسمانی پوسٹ حمل کو برقرار رکھنے اور تعمیر کرتے وقت کس طرح شکل اختیار کریں۔

1. کیلشیم کا نقصان

خواتین کے لئے یہ جاننا ضروری ہے کہ ایک حمل میں ، آپ جسم میں پانچ سال کیلشیم کھو دیتے ہیں۔ لہذا ، شکل میں واپس آتے وقت ، آپ کو رات کے وقت ایک گلاس دودھ پی کر اپنی غذا میں کیلشیم کی مقدار میں بھی اضافہ کرنے کی ضرورت ہے جس کے بعد کرینہ نے اس کی پیروی کی۔

دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر ، دودھ ، دہی ، وغیرہ میں کنججٹیٹ لینولک ایسڈ (سی ایل اے) ہوتا ہے جو آپ کو زیادہ چربی جلانے میں مدد دیتا ہے۔ نیز ، یہ فیٹی ایسڈ پیٹ جیسے علاقوں سے ضد کی چربی کو دور کرنے کا باعث بنتے ہیں۔

2. سیاہ حلقوں کو ہٹانا

خواتین کے بعد کے بعد کے تاریک حلقوں کا ہونا عام ہے۔ لہذا ، کرینہ کو ان کے غذا کے ماہر نے مشورہ دیا تھا کہ وٹامن بی 12 اور آئرن سے بھرپور کھانے کی اشیاء ، جیسے چیچ ، اچار اور دہی میں اضافہ کریں۔ نیز ، تل کے بیجوں میں وٹامن بی 12 اور آئرن بھرے ہوتے ہیں جو تاریک دائروں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

دیگر کھانے کی اشیاء جیسے گوج کے ساتھ ناریل اور گھی اور گڑ کے ساتھ باجرا روٹی آپ کے آئرن کی سطح کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ بنگنگ کنٹرول مقدار میں کی جانی چاہئے۔

3. چاول سے ہاں بولیں

حمل کے بعد وزن کم کرنے کے لئے بہت ساری خواتین چاول سے بچنے کی کوشش کرتی ہیں۔ لیکن ، رجوٹا نے کرینہ کو دن میں دو بار چاول کھانے کا مشورہ دیا تاکہ وہ بہت سے اچھے بیکٹیریا واپس لاسکیں جس کی ترسیل کی طرح سخت چیز ختم ہوسکتی ہے۔

4. کریش ڈائیٹس کا انتخاب نہ کریں

حمل کے بعد وزن میں کمی کے لsh کریش ڈائیٹس ایک بڑی تعداد میں ہونی چاہ.۔ کیونکہ یہ غذا بہت ساری طرز زندگی کی خرابی کا باعث بنتی ہے ، جیسے حمل کے بعد تائرواڈ۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ کریش ڈائیٹس ایک خاص حد تک کیلوری کی مقدار کو کم کرتی ہے کہ آپ کا جسم اپنی تحول کو سست کرنے پر مجبور ہوجاتا ہے۔

یہ نہ صرف وزن کم کرنا بلکہ اپنی ہڈی اور عضلات کی کثافت کو دوبارہ بنانے کے ل. بھی ضروری ہے جس سے آپ کمپیکٹ لگیں گے۔ اور اگر آپ کی ہڈی اور پٹھوں کی کثافت کم ہے تو ، آپ جتنے زیادہ خوشگوار نظر آئیں گے۔

5. چلنے کی ورزش لازمی ہے

چلنا دنیا کی بہترین ورزش ہے کیونکہ حمل کے بعد ، ٹریڈمل پر چلانا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس کا غذا ماہر تجویز کرتا ہے کہ 20 سے 30 منٹ پیدل چلنے میں واقعی مدد مل سکتی ہے۔

قدرتی طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ وزن میں کمی کی خوراک بذریعہ روجوٹا ڈیویکر

مشہور شخصیات کے ماہر غذا نے آپ کو کھانے کے وقت صاف اور وزن کم کرنے کے بارے میں دیگر صاف مشوروں کا اشتراک کیا ہے۔ ایک تیز جسم کو برقرار رکھنے اور آپ کو مطمئن رکھنے کے ل breakfast ، ناشتہ ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں کیا کھانا چاہئے اس کی غذا میں شامل ہے۔

کھانا 1: صبح سویرے کیا کھائیں

جاگنے کے 15 منٹ کے اندر موسمی پھل یا خشک میوہ جات یا بھیگی گری دار میوے کا استعمال کرنا چاہئے۔

کھانا 2: ناشتے میں کیا کھائیں

گھی کے ساتھ گھر کا ناشتہ آپ کے ناشتہ سے پہلے کے کھانے کے 60-90 منٹ کے اندر اندر کھانا چاہئے۔

کھانا 3: لنچ سے پہلے کیا کھائیں

ناشتے کے 2-3-. گھنٹوں میں گری دار میوے کھائیں یا ناریل کا پانی پائیں۔

کھانا 4: ظہرانے کے لئے کیا کھائیں

2 سے 3 گھنٹے کے اندر ، چاول یا روٹی ، سبزیاں یا گوشت یا دال جیسے گھی کے ساتھ دہی یا اچار کے ساتھ کھائیں۔

کھانا 5: درمیانی کھانے کے ل What کیا کھائیں

دوپہر کے کھانے کے 2 سے 3 گھنٹے کے اندر ایک گلاس چھاچھ ڈال دیں۔

کھانا 6: شام کے ناشتے کے ل What کیا کھائیں

شام 4 سے 6 بجے کے درمیان ، ایک متناسب کھانا جیسے ناشتہ یا اپنے لنچ کے کچھ حصے کی طرح کھائیں۔

کھانا 7: رات کے کھانے کے لئے کیا کھائیں

سونے کے وقت سے 2-3-. گھنٹے پہلے ، گھی کے ساتھ چاول یا جوار ڈالیں۔

کھانا 8: سونے کے وقت سے پہلے (اگر بھوک لگی ہو)

کاجو یا شییوانپریش کے ساتھ دودھ۔

حمل کے بعد وزن کم کرنے کے لique ایریلا سلک یوگا تکنیک

کرینہ کپور نے حمل کے بعد ہوائی ریشمی یوگا کرنا شروع کیا تھا جس سے ان کے بنیادی عضلات مضبوط ہوئے تھے۔ اس نے ایک قسم کی ہوائی مشق 'فلائنگ فٹ' کی بھی مشق کی جس میں موڑ اور پیلیٹس کی ضرورت ہے۔

اس مضمون کا اشتراک کریں!

بھی پڑھیں: بھومی پیڈنیکر کا وزن کم ہونا ڈائٹ پلان وہی ہے جو آج آپ کو حوصلہ افزائی کرے گا