بغیر کسی ورزش کے ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کا طریقہ

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائیٹ فٹنس oi-Prawen بذریعہ پروین کمار | اشاعت: بدھ ، 8 مارچ ، 2017 ، 16:54 [IST]

ہم میں سے بیشتر لوگوں کے لئے وزن کم کرنا آسان نہیں ہے۔ اس کے لئے کیلوری کے اخراجات اور استعمال میں محتاط توازن کی ضرورت ہے۔

کیلوری کا استعمال آپ کے کھانے یا آپ کے کھانے کے علاوہ کچھ نہیں ہے۔ کیلوری کا خرچ آپ کی سرگرمی کی سطح یا ورزش ہے۔

اگر آپ دوسرے تمام طریقوں سے تنگ ہیں اور ایک ہفتہ کے اندر کچھ پاؤنڈ کھونے کے لئے کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو ، پڑھیں ...

(لیکن انتظار کریں وزن کم کرنے کے اس منصوبے کو آزمانے سے پہلے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ انتہائی غذا کا منفی اثر پڑ سکتا ہے)۔

پہلا دن

صرف پھل کھائیں۔ کیلے کا انتخاب نہ کریں۔ آبی خربوزہ ، انگور وغیرہ کے لئے جائیں 8-12 گلاس پانی پیئے۔ دن بھر ، صرف پھل کھائیں۔

دن 2

دوسرے دن صرف سبزیاں کھائیں۔ اگر آپ کچی نہیں کھا سکتے ہیں تو ابلی ہوئی سبزیاں کھائیں۔ لیٹش ، گوبھی ، بروکولی ، ککڑی ، بیم وغیرہ سبزیوں کا انتخاب کریں۔ 8 گلاس پانی پیئے۔

دن 3

پھل اور سبزی دونوں کھائیں۔ لیکن آلو اور کیلے کو خارج کردیں۔ ہمیشہ کی طرح پانی پیئے (6-8 شیشے)۔

دن 4

اس دن کیلے کھائیں اور دودھ پی لیں۔ کتنے کیلے اور کتنا دودھ؟ ٹھیک ہے ، 8 کیلے اور 3 گلاس دودھ کے لئے جاؤ. کھانے کو تین حصوں میں تقسیم کریں اور دن کے مختلف اوقات میں کھائیں۔