Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
اگر آپ اپنی کیلوری کی کھپت کے بارے میں ہوش میں ہیں تو ، آپ واضح طور پر تعجب کریں گے کہ آپ کھاتے ہوئے ہر کھانے میں کتنے کیلوری کی تعداد رکھتے ہیں۔ مختلف کھانے کی اشیاء میں کیلوری کی گنتی کے بارے میں جاننے میں کچھ بھی غلط نہیں ہے۔
انڈا ایک صحت مند کھانا ہے۔ انڈوں میں ہر وہ چیز ہوتی ہے جو جان دے سکتی ہے اور اسی وجہ سے مرغی کے انڈے سے ایک زندہ مرغی نکلتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کیا آپ انڈے کے خول کھا سکتے ہیں؟
ناشتے کا ایک صحت مند ترین انتخاب ابلا ہوا انڈا یا آملیٹ ہے جس میں روٹی کا ٹکڑا ہے۔ لہذا ، اگر آپ انڈوں کے بارے میں سب کچھ جاننا چاہتے ہیں تو ، پڑھیں۔
ایک انڈے میں کیلوری
تمام انڈوں میں ایک ہی تعداد میں کیلوری نہیں ہوتی ہے کیونکہ ان کے سائز مختلف ہوتے ہیں۔ کچھ بڑے اور کچھ چھوٹے۔ ایک بہت بڑا انڈا 90 کیلوری کے ساتھ آتا ہے۔ ایک چھوٹا انڈا اس میں تقریبا around 60 کیلوری رکھتا ہے۔ درمیانے درجے کے انڈے میں 70 کیلوری ہوتی ہیں۔
ابلا ہوا انڈا
ایک غیر محفوظ انڈا 72 کیلوری کے ساتھ آتا ہے اور ابلا ہوا انڈا تقریبا 78 78 کیلوری پیش کرسکتا ہے۔ ابلا ہوا انڈا کھانا انڈا کھانے کا صحت مند طریقہ ہے۔
سکمبلڈ انڈے
اگر آپ دودھ کے ساتھ انڈا کھاتے ہیں تو اس میں کیلوری کی گنتی 90-100 کے قریب ہوگی۔ اس عمل میں استعمال ہونے والے تیل / مکھن / پنیر کے حساب سے بھی کیلوری مختلف ہوسکتی ہے۔ تلی ہوئی انڈے 90 کیلوری کے ساتھ آتے ہیں۔
زردی اور انڈے کی سفیدی
ایک انڈے کی زردی میں تقریبا 55 55 کیلوری ہوتی ہیں۔ انڈے کی سفید میں 17 کیلوری ہوتی ہے۔ انڈے کی سفید میں پروٹین کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جس میں زرد میں کولیسٹرول کے ساتھ وٹامن اور معدنیات بھی زیادہ ہوتے ہیں۔
انڈے صحت مند کیوں ہیں؟
انڈے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں اور اس میں تمام امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو ہیموگلوبن ، خامروں ، ہارمونز اور نئے خلیوں کو بنانے کے لئے کارآمد ہیں۔
صحت مند چربی
ہم میں سے بیشتر نہیں جانتے کہ انڈوں میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی ہوتا ہے جو فطرت میں سوزش کے حامل ہوتے ہیں۔
کولیسٹرول کے بارے میں کیا خیال ہے؟
اگرچہ انڈوں میں کولیسٹرول ہوتا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انڈا کھانا صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔ انسانی جسم کو بھی اچھے کولیسٹرول کی ضرورت ہے۔ دوسری طرف ، انڈوں میں وٹامن اے ، بی ، ای ، ڈی اور کے ہوتا ہے۔ انڈے زنک ، سوڈیم ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، آئرن اور کیلشیم بھی پیش کرتے ہیں۔
