Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہمارے بیشتر بچپن میں رسیوں کو اچھالنا ایک اٹوٹ انگ رہا ہے۔ یہ محض کھیل نہیں ہے جو لڑکیاں کھیلتی ہے بلکہ اس سے صحت کو بھی فائدہ ہوتا ہے۔
آپ کے جسم کو تندرست اور صحتمند رکھنے کے لئے یہ ایک بہترین ورزش ہے۔ ان دنوں کو یاد رکھیں جب بچپن میں آپ بریانی سے بھری پلیٹ ختم کرسکتے تھے اور پھر بھی آپ کے پیٹ میں کوئی ضد نہیں تھی؟
اچٹیں لگانے سے صحت کے حیرت انگیز فوائد ہوتے ہیں ، معلوم کریں کہ کیسے بولڈسکیٹھیک ہے ، جادو اچٹتے ہوئے رسی کے ذریعے کیا گیا تھا۔ یہ جسم کو کیلوری کی مقدار کو تحول بخش بنانے اور شکل دینے میں مدد کرتا ہے۔
یہ صرف ایک رسی ہے لیکن اس میں 45 منٹ کی دوڑ سے زیادہ کیلوری جلانے کی صلاحیت ہے۔ اچھ .ی رسی آپ کے جسم کو ٹونڈ اور پٹھوں کو لچکدار رکھتی ہے۔
آپ نیلے رنگ کے پٹھوں کے درد اور کمر کی تکلیف میں مبتلا نہیں ہوں گے۔ طبی ماہرین تو یہاں تک دعوی کرتے ہیں کہ اچٹیں لگنے سے آپ کے دل کی دھڑکن میں بہتری آسکتی ہے۔ آپ اکیلے یا اپنے دوستوں کے ساتھ بھی اس پر عمل کرسکتے ہیں۔
اچھippingی رسی کے ذریعہ پیش کیے جانے والے خاطر خواہ فوائد کے بارے میں جاننے کے لئے نیچے پڑھیں۔
وزن میں کمی:
آپ میں سے بہت سے لوگوں کو اپنے پیٹ سے اضافی چربی ہٹانے کے بارے میں تشویش لاحق ہوتی ہے جو آپ کے پسندیدہ لباس پہنتے وقت باہر نکل جاتی ہے۔ ٹھیک ہے ، اچٹیں لگانا آپ کے لئے ایک سستی اختیار ہوسکتا ہے۔ اپنے مصروف اور مصروف کام کے ساتھ ، ہم اکثر ورزش کے لئے جم میں وقت نہیں نکال سکتے ہیں۔ آپ آدھے گھنٹے کے لئے اچھ .ی کوشش کرسکتے ہیں اور نتیجہ خود دیکھ سکتے ہیں۔ یہ ایک صحت مند ترین مشق ہے جو 300 کے قریب کیلوری جلا سکتی ہے ، اس سے کہیں زیادہ دوڑنا اور جاگنگ کرنا نہیں ہے۔
دماغ کے لئے اچھا:
آپ سوچ رہے ہونگے کہ ایک سادہ رسی آپ کے دماغ کو کیسے فائدہ پہنچا سکتی ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ ورزش ہمارے دماغ کو زیادہ متحرک رکھنے میں معاون ہے۔ جب آپ ٹریڈمل پر چل رہے ہو یا وزن اٹھا رہے ہو تو شاید آپ کو یہ سمجھ نہیں آئے گی۔ لیکن جن کاموں میں جسمانی اور دماغی سرگرمی شامل ہے وہ فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔ اچٹیں ان میں سے ایک ہے۔
دل کے لئے اچھا:
جیسا کہ پہلے کہا گیا ہے ، اچٹیں لگنا آپ کے دل کے لئے فائدہ مند ہے۔ ہمارے قلبی نظام میں رگوں اور شریانوں کے ذریعے دل کے اندر اور باہر خون کا بہاؤ شامل ہے۔ اچٹیں لگنے سے اس دور میں بہتری آتی ہے اور سانس کی قلت یا اسٹیمینا کے نقصان سے آپ کو نجات ملتی ہے۔ یہ مشق آپ کے دل ، پھیپھڑوں اور شریانوں کو دل کا دورہ ، اسٹروک یا ذیابیطس جیسی بیماریوں سے نمٹنے کے لئے مضبوط بناتی ہے۔
صلاحیت میں اضافہ:
زیادہ دیر تک رسی پر کودنا آسان کام نہیں ہے۔ کسی کو ممکنہ حصول کی ضرورت ہے ، خاص طور پر اگر آپ ایک پیر سے کود جائیں۔ مستقل طور پر اچٹیں لگنے سے آپ کی قوت برداشت بڑھ جاتی ہے۔ یہ دوسرے کام کرنے کے ل. آپ کی صلاحیت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
پٹھوں کو ٹن:
پیروں میں سوجن ، پیروں میں سوجن یا کوملتا اکثر ایک غیر فعال جسم کا نتیجہ ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے جسم کی تشکیل کرنا چاہتے ہیں اور اسی وقت اس کو ٹن کریں ، تو پھر روزانہ اچھلنے پر جائیں کیونکہ اس سے بہتر کوئی اور ورزش اتنا سیدھا اور فائدہ مند نہیں ہوسکتا ہے۔ اگرچہ ابتداء میں آپ کو اپنے پٹھوں خصوصا legs پیروں اور رانوں میں موچ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، لیکن یہ وقت اور باقاعدگی سے ورزش سے شفا بخشے گا۔ لہذا ، دن میں کم از کم 30 منٹ تک اچھ .ی کو جاری رکھیں۔
لچک بہتر بناتا ہے:
باقاعدگی سے اچھالنے سے نہ صرف چربی کم ہوتی ہے بلکہ آپ کے جسم کی نقل و حرکت خصوصا، پیدل چلنے اور توازن کو بھی بہتر بناتا ہے۔ آپ کا جسم لچکدار ہوجاتا ہے ، اور آپ میلوں کی مسافت پر چل سکتے ہیں یا مہم جوئی کا سفر مکمل کرسکتے ہیں۔
ہڈی کی کثافت کو بہتر بناتا ہے:
کیا آپ کو لگتا ہے کہ صرف کیلشیم گولیاں نگلنے سے آپ کی ہڈیوں کی کثافت بہتر ہوسکتی ہے؟ ٹھیک ہے ، یہ ہوسکتا ہے ، لیکن ورزشیں آپ کی ہڈی کی طاقت کو بہتر بنانے کا ایک قدرتی طریقہ ہے۔ اچٹیں ہڈی کو متحرک کرنے میں مدد دیتی ہے اور اسے مضبوط کرتی ہے۔ اچٹیں لگانے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ دباؤ دوڑنے کے برعکس دونوں ٹانگوں پر ہے۔ اس سے آپ کی ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے۔
احتیاط: لیکن یاد رکھنا ، اگرچہ اچٹیں لگانے سے فائدہ اٹھانے والے بہت سے عوامل ہوتے ہیں جو عورتوں کو حیض اور حمل کے دوران نقصان دہ ہیں۔ حیض کے دوران ، بچہ دانی کے ارد گرد پٹیاں کمزور ہوتی ہیں کیونکہ ان کے ذریعے مسلسل خون بہتا رہتا ہے۔
لہذا اس وقت کے دوران اسکیپنگ سے بچنے کی تجویز کی جاتی ہے کیونکہ یہ ؤتکوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اسی طرح ، جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو ، مشقوں کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے جن میں کم سے کم جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اچٹیں لگانا سخت ہوسکتا ہے اور آپ کے غیر پیدائشی بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ان کے علاوہ اگر آپ کو اپنی ٹانگ میں کسی چوٹ کا سامنا کرنا پڑا ہے یا آپ گٹھیا کے مریض ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے ، کیونکہ اچھلنے سے آپ کا خطرہ اور بھی بڑھ سکتا ہے۔
لہذا کیلوری جلانے پر کودنے سے پہلے طبی مشورے کے لئے جائیں۔
