Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہائی بلڈ پریشر کے لئے یوگا | پاسچیموٹناسن بالسان | آنندسانہ شاوسانا بولڈسکیآج کل قریب نصف آبادی ہائی بلڈ پریشر کے غضب میں مبتلا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کی علامات مردوں اور عورتوں دونوں میں نظر آتی ہیں ، خواہ ان کی عمر قطع نظر ہو۔
عام طور پر ، تشخیص میں کہا گیا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر موروثی ذرائع سے ایک شخص سے دوسرے شخص تک پہنچایا جاتا ہے۔ لیکن یہ بھی دیکھا جاتا ہے کہ جو لوگ دبے ہوئے ہیں یا گھبراہٹ کے حملوں اور اضطراب کا شکار ہیں ، وہ اکثر ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہوجاتے ہیں۔
ایک بار تشخیص ہوجانے کے بعد ، کسی فرد کو خود کی پوری نگہداشت کرنے کی ضرورت ہے۔
ہائی بلڈ پریشر اکثر مہلک ہوسکتا ہے اور اس سے وابستہ امراض جیسے دل کا دورہ پڑنے ، فالج وغیرہ کا سبب بن سکتا ہے۔ ان سے صحت کی منفی صورتحال پیدا ہوسکتی ہے ، جو انسان کو مفلوج بھی بنا سکتا ہے۔
لہذا ، یہ تیزی سے اہم ہے کہ کوئی شخص بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے مناسب ادویات اور کھانے کی عادات کی پیروی کرتا ہے۔
تحقیق سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ بہت ساری کھانوں کی کھپت ، کھپت ہے جو بلڈ پریشر کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں آپ کی صحت پر اس کا نقصان دہ اثر پڑ سکتا ہے۔
ذیل میں ایسی ہی کچھ کھانے کی فہرست ہے جن کو ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا شخص سختی سے پرہیز کرے۔ ایک نظر ڈالیں.
1. اضافی نمک / نمکین کھانے کی اشیاء
اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں تو نمک کے استعمال کو محدود کریں۔ سوڈیم بلڈ پریشر کی اعلی سطح کے ساتھ آپ کے گردوں ، دل ، شریانوں اور دماغ پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ بہت زیادہ فشار خون شریانوں پر دباؤ ڈالتا ہے ، جو آخر کار شریانوں کو تنگ کرنے کا باعث بنتا ہے۔
مزید یہ کہ سوڈیم کی زیادہ مقدار سے شریانوں کو نقصان ہوسکتا ہے ، جو دل سے منسلک ہوتے ہیں۔ ابتدائی طور پر ، یہ دل میں خون کے بہاو کو کم کرتا ہے ، جس سے دل کا دورہ پڑتا ہے۔
لہذا ، ایک شخص کے پاس ایک دن میں 2.3 ملی گرام نمک نہیں ہونا چاہئے۔ نمک کا براہ راست غذا اور زیادہ مقدار میں سوڈیم رکھنے والے کھانے پینے سے بلڈ پریشر کی سطح میں اضافہ ہوگا۔
2. ڈبے والے کھانے
ڈبے میں بند کھانوں جیسے ڈبے میں لوبیا ، ابلی ہوئی ٹماٹر کی مصنوعات ، اور پہلے سے تیار کردہ سوپ اور نوڈلز ، اس میں نمک کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان مصنوعات کو محفوظ رکھنے کے لئے ، زیادہ مقدار میں نمک کی ضرورت ہوتی ہے۔
لہذا ، ڈبے میں لوبیا استعمال کرتے وقت آپ اسے دھنیا اور پانی سے اچھی طرح کللا کر سکتے ہیں اور نمک کی مناسب مقدار کو نکال سکتے ہیں۔ ڈبے میں بند ٹماٹر کی مصنوعات جیسے ٹماٹر کا پیسٹ ، کیچپ ، اور چٹنیوں میں تحفظ کے لئے نمک ہوتا ہے۔
لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ نمک کے زیادہ مقدار سے بچنے کے لئے گھر کی چٹنی بنائیں۔ ان پہلے سے بنی سوپوں کے علاوہ ، انسٹنٹ نوڈلز میں بھی نمک کی مقدار ہوتی ہے۔ انھیں کھانا پکانا اور کھانا آسان ہوسکتا ہے لیکن آپ کی صحت کو بری طرح متاثر کرسکتا ہے۔ لہذا ، کم سوڈیم سوپ خریدیں یا گھر میں ہی تازہ سبزی کے ساتھ بنا لیں۔
3. عملدرآمد کھانے کی اشیاء
پروسیسڈ فوڈ جیسے منجمد چکن ، گائے کا گوشت ، سور کا گوشت ، مچھلی ، کیکڑے ، وغیرہ ، یا ریڈی ٹو فرائی چکن ساسیج ، نوگٹس ، یا فرانسیسی فرائز ، محفوظ کرنے کے لئے ایک اعلی سطح پر سوڈیم پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ کھانا اور وقت کی بچت میں سوادج ہوسکتا ہے ، لیکن یہ بہتر ہے کہ مارکیٹ سے تازہ مصنوعات خریدیں ، اس سے کہ منجمد مصنوعات کا استعمال کریں جو بلڈ پریشر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔
4. سگریٹ فوڈز
مارکیٹ میں ، بہت ساری مصنوعات موجود ہیں جن میں چینی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو قدرتی طور پر یا مصنوعی طور پر شامل کی جاتی ہے۔ چینی کی زیادہ مقدار میں وزن وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے اور اضافی کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے۔
اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں جس میں زیادہ مقدار میں شوگر پر مشتمل کھانا ہے تو ، یہ آپ کی صحت کو بری طرح متاثر کرسکتا ہے۔ یہاں تک کہ ہائی بلڈ پریشر کا شکار افراد کے لئے بھی ، جسم میں بلڈ پریشر کی سطح میں اضافے کی ایک وجہ موٹاپا ہے۔
لہذا ، چینی کی کھپت کو براہ راست یا کھانے کی چیزوں جیسے چاکلیٹ ، روٹیوں ، محفوظ پھلوں کے رس وغیرہ میں محدود کردیں اگر ضرورت ہو تو چینی کے متبادلات کی جانچ کریں لیکن چینی یا شکر دار کھانے کی ضرورت زیادہ نہیں ہے۔
شوگر کھانا اور وزن کم کرنے کا طریقہ کیسے بند کریں - 23 زندگی کی ہیکس!
5. نرم مشروبات
ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اس کے ذائقہ اور پیاس بجھانے والی جائداد کے لئے سافٹ ڈرنک کا شوق ہے۔ لیکن یہ سافٹ ڈرنک جس میں کاربونیٹیڈ سوڈا ہوتا ہے ، جو تیزابیت کے ل effective موثر ہوتا ہے ، اس میں چینی کی بھی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔
یہ دیکھا جاتا ہے کہ سافٹ ڈرنک چاکلیٹ کے مقابلے میں جسم کو زیادہ چینی فراہم کرتے ہیں۔ سافٹ ڈرنک کا طویل عرصے سے استعمال موٹاپا کی طرف جاتا ہے اور اس کے نتیجے میں بلڈ پریشر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔
اپنے پینے کے سافٹ ڈرنک کو محدود کریں اور بہتر صحت کے ل sugar چینی کے بغیر تازہ پھلوں کا رس لیں۔
6. پیسٹری
پیسٹری بچوں کے ساتھ ساتھ بڑوں کے لئے بھی ہر وقت پسندیدہ کھانے کی اشیاء ہیں۔ مزیدار کوکیز ، کیک ، آٹا گری دار میوے ، واقعی منہ سے پانی دیتے ہیں۔ لیکن ان کے لذیذ ذائقہ کے باوجود ، ایسی مصنوعات ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا لوگوں کے لئے نقصان دہ ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ان میں چینی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔ موٹاپا نہ صرف ایک خراب شکل کا باعث بنے گا بلکہ اس سے وابستہ بیماریوں میں ، یہ بلڈ پریشر کی سطح کو بھی بڑھاتا ہوا نظر آتا ہے۔ بہتر صحت کے ل past پیسٹری کے استعمال کو محدود کریں۔
7. شراب
نوجوان اور کارپوریٹ لوگ الکحل کے استعمال میں بہت زیادہ مشغول ہیں اور اکثر اسے جدیدیت پسندانہ نظریہ کے طور پر سمجھتے ہیں۔ لیکن اس میں موجود شوگر کی مقدار آپ کے بلڈ پریشر کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔
الکحل گردے کی خرابی کا باعث بنتا ہے ، دل کا خطرہ لاگو کرتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ یہ سب مل کر بلڈ پریشر کی سطح کو راغب کرتے ہیں اور کسی شخص کو صحت کے ممکنہ خطرہ سے دوچار کرنے کے لئے بے نقاب کرتے ہیں۔
8. تمباکو
تمباکو نوشی صحت کے لئے مضر ہے۔ ہم سب اس بیان سے بخوبی واقف ہیں۔ تمباکو کینسر ، پھیپھڑوں کی تکلیف ، صحت کی بیماری وغیرہ کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ اس کے علاوہ تمباکو چبا یا تمباکو نوشی دمنی دیواروں کی پرت کو تنگ کرکے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔
فعال اور غیر فعال سگریٹ نوشی دونوں ہی بلڈ پریشر کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں ، جو آپ کی صحت کو بری طرح متاثر کرتے ہیں۔ لہذا تمباکو نوشی چھوڑنا بہتر ہے۔
9. کیفین
سردیوں کی صبح کے سردی کے دنوں میں ایک کپ گرم کافی پینا ، صبح کو کک اسٹارٹ کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، لیکن کیفین کی بڑھتی ہوئی سطح بلڈ پریشر کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔
اگرچہ مقدار میں اضافہ صرف ایک مختصر مدت کے لئے رہتا ہے لیکن جب کیفین کی مقدار بڑھ جاتی ہے تو ، اس کے اثر سے تباہی پھیل سکتی ہے۔ لہذا ، ہفتے میں دو بار کیفین کی کھپت کو محدود کریں۔
10. اچار
اچار ان کھانے میں سے ایک ہے جسے بہت سے لوگ پسند کرتے ہیں۔ ہندوستان میں ، زیادہ تر یہ دیکھا جاتا ہے کہ لوگ تقریباpat روزانہ کی بنیاد پر اچار کا استعمال کرتے ہیں ، یا تو چپاتیاں یا پاراٹھوں کے ساتھ۔ اگرچہ یہ کھانے میں لذیذ ہوتے ہیں ، لیکن اچار میں سوڈیم کی مقدار کی زیادہ مقدار تحفظ کے ل. بلڈ پریشر کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا ، اچار کا انتخاب کریں جس میں چینی کی سوڈیم کی مقدار کم ہو۔
لہذا ، اگر آپ ہائی بلڈ پریشر سے دوچار ہیں ، تو ضروری ہے کہ آپ جو کھاتے ہیں اس پر نظر رکھیں۔ کھانے کی بے قاعدہ عادات بلڈ پریشر اور اس سے وابستہ صحت کے خطرات میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔ کوشش کریں کہ مذکورہ بالا کھانوں سے پرہیز کریں اور فعال اور صحتمند رہیں۔
اس آرٹیکل کا اشتراک کریں!
کسی کو جانتے ہو جو اس مضمون کو پڑھ کر فائدہ اٹھا سکتا ہے؟ اگر ہاں تو ابھی شیئر کریں۔
یہ کھاؤ! وزن کم کرنے کے لئے فائبر سے بھرپور 42 فوڈ
