کیا انڈا اور دودھ ایک صحتمند امتزاج ہے؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس بذریعہ جانہوی پٹیل بذریعہ جانہوی پٹیل 21 مارچ ، 2018 کو

دودھ اور انڈے کا مجموعہ | کیا دودھ کے ساتھ انڈے ناشتے کے لئے صحتمند ہیں؟ بولڈسکی

ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا سمجھا جاتا ہے۔ اس کا لفظی مطلب یہ ہے کہ پچھلی رات سے آپ کا روزہ ٹوٹ جائے اور جسم کے میٹابولزم اور دیگر باضابطہ افعال کو کک اسٹارٹ کریں۔

تو ، یہ کھانا اتنا اہم کیوں ہے؟

جو آپ صبح کھاتے ہیں اس سے نہ صرف آپ کے پیٹ کی کیفیت طے ہوتی ہے بلکہ یہ آپ کے دماغ کی حالت کا بھی تعین کرتا ہے۔ یہ آپ کو توانائی کی ابتدائی فروغ فراہم کرتا ہے ، جسم کو اپنے کام عام طور پر انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمارا یہ ناقابل یقین جسم معالجہ کا مستحق ہے جو صحت مند ، پورا کرنے اور پیٹ کے لئے صحیح ہے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں کھانے کی جوڑی ایک بہت اہم حصہ ادا کرتی ہے۔

سپر مارکیٹ میں آسانی سے دستیاب کھانے کو کھانے کے ل to صحیح کھانے کی کلید نہیں ہے۔ لیکن آگے کی منصوبہ بندی کرنا اور یہ سمجھنا کہ آپ کے جسم کو کھانے میں کیا ضرورت ہے۔

جب ہم پروٹین سے بھرپور ناشتہ تیار کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، ذہن میں آنے والے پہلے دو اجزاء انڈے اور دودھ ہیں۔ اور پھر اس خرافات کو یاد رکھنے کی مایوسی کے بعد کہ ان کے ساتھ مل کر صحت مند کھانے کی جوڑی کی ایک اچھی مثال نہیں سمجھی جاتی ہے۔

انڈے پروٹین سے بھرپور ہونے کے علاوہ چولین اور البومین کا بھی ایک ذریعہ ہیں۔ انہیں مختلف شکلوں میں کھایا جاتا ہے - کچا ، ابلا ہوا ، غیر منقولہ ، سکیمبلڈ ، فرائیڈ ، آدھا ابلا ہوا وغیرہ۔

کچے انڈوں کو صرف استعمال کرنا خطرناک نہیں سمجھا جاتا ہے ، انہیں کم طہارت بھی سمجھا جاتا ہے۔ کچے انڈوں کا استعمال کسی فرد میں بایوٹین ، فوڈ پوائزنز اور سالمونلا انفیکشن کی کمی کے امکانات بڑھاتا ہے۔ اس سے پیٹ ، الٹی قے اور پاخانے میں مطابقت نہیں آسکتی ہے۔ سنگین صورت میں ، یہ سالمونلا انفیکشن موت کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

دوسری طرف پکے ہوئے انڈے ، انفیکشن اور فوڈ پوائزنس کے امکانات کو کم کرتے ہیں۔ نیز ، انڈوں سے پروٹین جسم کو آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں جب وہ خام شکل کے مقابلے میں پکی ہوئی شکل میں کھاتے ہیں۔ اس طرح ، پیٹ کے لئے ہلکا اور صحت مند ثابت ہوتا ہے۔

دودھ کیلشیم ، لیپڈز ، وہی اور کیسین (پروٹین) اور دیگر معدنیات اور وٹامن کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ یہ سالویٹ پر مشتمل پانی ہے جس میں سالوینٹ ہوتا ہے جو اپنے دوسرے اجزاء کے ساتھ مل کر باندھتا ہے۔ پستانوں کا کچا دودھ یا تو براہ راست کھایا جاتا ہے یا اس میں پائے جانے والے بیکٹیریا کو مارنے کے ل paste اسے پیسچرائز کیا جاتا ہے۔

جب یہ دونوں کھانے ایک ساتھ رکھے جاتے ہیں تو صرف جسم کے لئے اچھا ہوتا ہے جب انڈے پکے ہوں اور دودھ بیکٹیریا سے پاک ہو۔

کچے انڈے اور دودھ ، جب ایک ساتھ کھاتے ہیں تو ، پروٹین کی زیادہ مقدار کا سبب بنتے ہیں جو جسم کو آسانی سے جذب نہیں کیا جاسکتا ہے۔ یہ غیر محفوظ شدہ پروٹین اس کی بجائے چکنائی میں تبدیل ہوجاتا ہے ، جس سے صحت کی بہت سے پریشانی لاحق ہوتی ہے۔

لیکن جب انڈے کھپت سے پہلے ابالے جائیں تو ، پروٹین جذب آسانی سے ہوجاتا ہے ، جس سے صحت کو لاحق خطرات کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ ان ابلے ہوئے انڈوں کو بھی خراب کولیسٹرول میں اضافے کی کوئی تشویش کے بغیر دودھ کے ساتھ محفوظ طریقے سے کھایا جاسکتا ہے۔

لہذا ، کسی بھی شکل کے پکے ہوئے انڈوں کو دودھ کے ساتھ کھا سکتے ہیں تاکہ ایک دل ، صحت مند ناشتہ بنایا جا سکے۔ جب کھپت اعتدال پسند ہو تو اس کا فائدہ ہوتا ہے۔ اوور بورڈ جانے سے آپ کے جسم کو زیادہ پروٹین کے ساتھ زیادہ مقدار میں لے جا سکتے ہیں۔ اگر کوئی جلن ، خراب پیٹ یا الٹی مشاہدہ کیا جائے تو ، کھپت فوری طور پر بند کردی جانی چاہئے!

لہذا ، ان انڈوں کو پکائیں ، دودھ کو ابالیں اور کھائیں ، لیکن آپ کے دل کے موافق نہیں۔ غذائی اجزاء کے ل E کھائیں نہ کہ ذائقہ کے لئے۔ یہ آپ کو مستحکم اور محفوظ رکھے گا۔

ٹھیک کھائیں ، ٹھیک محسوس کریں۔