Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
گڑ ایک قدرتی میٹھا ہے ، جو حالیہ برسوں میں چینی کی جگہ لینے میں اپنے کردار کی وجہ سے تیزی سے مقبول ہوا ہے۔ صحت اور ذائقہ کا ایک مرکب ، ہندوستانی کھانوں میں عمر کے بعد سے گڑ کا استعمال ہوتا ہے۔
اکثر ایک سپر فوڈ سویٹنر کے طور پر جانا جاتا ہے ، گڑ کو صرف ایک میٹھا کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے کیونکہ اس میں دواؤں کی خصوصیات ، اور معدنیات ، ریشوں ، کاربوہائیڈریٹ ، پروٹینوں ، وغیرہ سے بھری ہوئی ہے ، جہاں چینی کی جگہ لے جانے سے یہ متبادل ہماری صحت کو بہتر بنانے میں ایک طویل سفر طے کرتا ہے [1] .
بہتر شکر کا ایک صحت مند متبادل ، گڑ آئرن ، پوٹاشیم ، اور دیگر ضروری وٹامنز اور معدنیات کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو استثنی کو بڑھانے کے عمل انہضام میں مددگار ثابت ہوتا ہے [دو] . حقیقت یہ ہے کہ ، دنیا کی گڑ کی پیداوار کا تقریبا 70 70 فیصد بھارت کے علاوہ کہیں اور نہیں ہوتا ، جہاں اسے عام طور پر 'گرو' کہا جاتا ہے۔
گڑ کے صحت سے متعلق فوائد
گڑ عام طور پر گنے سے تیار کیا جاتا ہے اور بعض اوقات کھجور کو بھی اس کی پیداوار کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ میٹیر میں بہتر چینی سے زیادہ غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں کیونکہ اس میں گل کی مقدار ہوتی ہے - شوگر بنانے کے عمل کا ایک غذائیت بخش پروڈکٹ ، جو عموما ref بہتر چینی بناتے وقت ہٹا دیا جاتا ہے۔ [3] .
گڑ کے کچھ عام صحت سے متعلق فوائد یہ ہیں کہ یہ عمل انہضام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے ، خون کو پاک کرتا ہے اور خون میں ہیموگلوبن کی گنتی کو بڑھا دیتا ہے اور مدافعتی نظام کو تقویت دیتا ہے۔ [4] . ماہواری میں درد کے لئے گڑ ایک مؤثر قدرتی علاج ہے کیونکہ یہ خون کے مناسب بہاؤ میں مدد دیتا ہے [5] .
گڑ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے ، خاص طور پر سیلینیم جو آپ کے جسم پر آزاد ریڈیکلز کے مضر اثرات کو روکنے میں مدد کرتا ہے [6] . نیز ، گڑ کا استعمال زنک اور سیلینیم کی موجودگی کی وجہ سے قوت مدافعت کی سطح کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے آزاد بنیاد پرست نقصان کو روکتا ہے [7] .
اس کے علاوہ ، گڑ ایک قدرتی پیشاب ہے اور پیشاب کی حوصلہ افزائی میں مدد کرتا ہے ، جو دراصل ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہوتا ہے جنھیں پیشاب گزرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ [8] . اب ، آئیے ان مختلف طریقوں کے بارے میں جانتے ہیں جن کے ذریعے آپ اپنا وزن کم کرنے کے سفر میں مدد کے لئے گڑ کا استعمال کرسکتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے لئے گڑ
شوگر کے مقابلے میں کم کیلوری کا متبادل ہونے کی وجہ سے ، گڑ کو صحت سے متعلق وزن میں کمی کو فروغ دینے سمیت متعدد صحت سے متعلق فوائد ہیں۔ آئیے چیک کریں کہ آپ وزن کم کرنے میں مدد کے ل aid کس طرح اپنی غذا میں گڑ شامل کرسکتے ہیں۔
جسم کو صاف کرتا ہے : گڑ ایک عمدہ سم ربائی کی حیثیت سے پورے جسم کو خاص طور پر پھیپھڑوں ، سانس کی نالی ، پیٹ ، آنتوں اور کھانے کی پائپ کو صاف طور پر صاف کرتا ہے۔ گڑ کی یہ خاصیت ہمارے جسم سے غیر ضروری زہریلے مادے کو دور کرنے میں بھی مدد کرتی ہے ، جو صحت مند وزن میں کمی کے لئے ضروری ہے [9] [10] .
میٹابولزم کو بڑھاتا ہے : گڑ کی محدود مقدار کا استعمال ہاضم انزائموں کو تیز کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے جو کھانے سے ضروری غذائی اجزاء کے جذب کو بہتر بناتے ہیں [گیارہ] . جب غذائی اجزاء بنیادی طور پر جذب ہوجاتے ہیں تو ، آپ کی میٹابولزم قدرتی طور پر بہتر ہوتی ہے۔ اور تیزی سے میٹابولزم ، اس کے نتیجے میں ، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے [12] .
ہاضمے کو بہتر بناتا ہے : صحت مند وزن میں کمی کے سفر کا ایک سب سے اہم عامل اچھی ہاضم ہے۔ گڑ میں موجود فائبر مواد ہاضمے کو فروغ دیتا ہے ، جہاں بدہضمی اور ہاضمے سے متعلق دیگر مسائل غیر صحت بخش وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں [13] . ہضم عمل انہضام کی نالی کو صاف کرکے اور صحت مند ہاضمہ عمل کو یقینی بناتے ہوئے صحت مند وزن میں اضافے کا مسئلہ حل کرتا ہے [14] .
جسم میں پانی کی برقراری کو کنٹرول کرتا ہے: گڑ میں موجود پوٹاشیم مواد پانی کی برقراری کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو ہمارے وزن کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں پٹھوں کی تعمیر اور ان ناپسندیدہ کلو کو بہانے میں بھی مدد ملتی ہے [پندرہ] . اگر کنٹرول شدہ حصوں میں روزانہ کی بنیاد پر کھایا جائے تو ، یہ دواؤں کا میٹھا وزن میں کمی کو فروغ دینے میں ایک موثر امداد کے طور پر کام کرنے کا یقین رکھتا ہے۔
اہم نوٹ : گڑ صرف کھانسی والی مقدار میں کھایا جانا چاہئے ، اس طرح وزن میں کمی پر اس کے اثرات کو تبدیل نہیں کریں گے۔ روزانہ کی بنیاد پر 2 عدد گڑ لیا جاسکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ گڑ رکھنے سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ نیز ذیابیطس کے مریضوں کو شوگر کی مقدار کی وجہ سے گڑ سے سختی سے پرہیز کرنا چاہئے۔
وزن کم کرنے کے لئے گڑ کا استعمال کیسے کریں
اپنا وزن کم کرنے کے لئے گڑ یا گڑ کی ترکیب کے استعمال کے طریقوں پر ایک نظر ڈالیں۔
1. گڑ چائے
مناسب اور قابو شدہ مقدار میں گڑ رکھنے سے وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ یہ جسم میں صحت مند تحول کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے جس سے کھانا بہتر اور تیز ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے [16] .
اجزاء
- گڑ ، 3-4 کھانے کے چمچ (میدہ)
- چائے کے پتے ، 2 چمچ
- سبز الائچی ، 4
- پسے ہوئے کالی مرچ ½ چائے کا چمچ
- دودھ ½ کپ (اختیاری)
کس طرح گڑ کی چائے بنائیں
- ایک نان اسٹک پین میں 1 کپ پانی گرم کریں اور الائچی ، پسے ہوئے مرچ اور چائے کے پتے ڈال دیں اور ابال لیں۔
- دودھ اور ابال شامل کریں (اختیاری)۔
- ایک برتن میں گڑ ڈالیں اور تیار چائے کے مرکب میں چھان لیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
2. لیموں کے پانی سے گڑ
اجزاء
- 1 گلاس پانی
- 1 چائے کا چمچ لیموں کا رس
- گڑ کا چھوٹا ٹکڑا
ہدایات
- پانی گرم کریں۔
- ایک چائے کا چمچ تازہ پانی میں لیموں کا عرق گرم پانی میں ڈالیں۔
- گرم لیموں کے پانی میں گڑ کا ایک چھوٹا ٹکڑا ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ یہ تحلیل ہوجائے اور گرم ہونے تک پی لیں۔
عمل انہضام کے عمل کو بڑھانے کے ل You آپ کھانے کے بعد گڑ کا ایک چھوٹا ٹکڑا بھی کھا سکتے ہیں۔
حتمی نوٹ پر…
جب بہتر چینی سے موازنہ کیا جائے تو ، گڑ متناسب ہے ، تاہم ، یہ اب بھی ضروری ہے کہ چینی ہے ، لہذا ، اس کو صرف کنٹرول مقدار میں کھائیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
سوال: کیا گڑ آپ کو موٹا کرتا ہے؟
TO گڑ چینی کے مقابلے میں بہتر غذائیت کا حامل ہے ، لیکن اس میں اب بھی کیلوری زیادہ ہے اور اعتدال میں بہترین استعمال کیا جاتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھپت وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔
سوال۔ کیا ہم چینی کو گڑ کے ساتھ بدل سکتے ہیں؟
TO جی ہاں.
سوال: کیا گڑ گردے کے مریضوں کے لئے اچھا ہے؟
TO جی ہاں. مطالعات نے بتایا کہ گڑ گردے کے نقصان کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے اور گردوں کی بیماریوں کے علاج میں متبادل دوا کے طور پر کام کرسکتا ہے۔
س۔ وزن میں کمی والی چینی یا گڑ کے ل Which کون سا بہتر ہے؟
TO گڑ ، لیکن اس میں اب بھی کیلوری زیادہ ہے اور اسے اعتدال میں ہی کھایا جانا چاہئے۔
