گری دار میوے کے استعمال کا بہترین وقت جانیں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Lekhaka بذریعہ شبانہ 28 اکتوبر ، 2017 کو

گری دار میوے اور بیجوں کو ناشتے کے ل to بہترین کھانے کی چیز سمجھا جاتا ہے۔ پوری دنیا کے ماہرین صحت ان فوائد پر زور دیتے ہیں جو ہمارے جسم پر یہ چھوٹی چھوٹی حیرتیں کرتے ہیں۔

اس سے قبل ان کی چربی کے مواد ، شوگر اور کیلوری سے انکار کردیا گیا تھا ، اب وہ صحت مند کھانوں کی فہرست میں سر فہرست ہیں۔ گری دار میوے میں چربی ہوتی ہے لیکن وہ صحت مند چربی ہیں جو ہمارے جسم کو مطلوب ہیں۔

ان میں شامل کیلوری فوری توانائی کے ل burnt جل جاتی ہے اور جسم کے ذریعہ چربی کے طور پر ذخیرہ نہیں ہوتی ہے۔ ان میں موجود قدرتی شکر کو کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے جب تک کہ کوئی اضافی شوگر نہ ہو۔

گری دار میوے مختلف معدنیات جیسے آئرن ، کیلشیم ، میگنیشیم اور پوٹاشیم سے بھر پور ہوتے ہیں۔ ان میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور غیر سنترپت چربی کی شکل میں وٹامنز ، فائبر اور چربی کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے۔

یہ چربی جسم میں فوری توانائی کو فروغ دیتی ہیں۔ معدنیات اور وٹامن مواد جسم کے مختلف افعال کی مدد کرتا ہے۔

گری دار میوے کے کھانے کے فوائد بہت زیادہ ہوسکتے ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی کو مطلوبہ مقدار سے زیادہ استعمال کرنا چاہئے۔ بہت زیادہ چیزیں ہمیشہ جسم کے لئے خراب رہتی ہیں۔

اس میں کوئی شک نہیں کہ گری دار میوے بہت صحتمند ہیں لیکن کسی کو ان کے استعمال سے متعلق حد سے زیادہ نہیں جانا چاہئے۔ گری دار میوے میں چربی زیادہ ہوتی ہے۔ لہذا ، ان میں سے ایک بہت بڑی خدمت کرنے سے جسم میں اضافی چربی ذخیرہ ہوجائے گی ، آپ کو کلوگرام پر ڈھیر لگنے دیں گے۔

نیز ، اضافی چربی ہاضمہ کو سست کردیتی ہے۔ گری دار میوے کا اکثر ناشتہ چھونے سے بھی بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔ ان میں موجود اعلی فائبر گیس اور اسہال کا بھی سبب بن سکتا ہے۔

ان گری دار میوے سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے ل، ، مشورہ دیا جاتا ہے کہ دن کے ایک خاص وقت میں ان کا استعمال کریں۔ جیسا کہ معدنیات اور وٹامنز سے زیادہ گری دار میوے صبح کے وقت کھانی چاہئیں اور جو گری دار میوے ہاضمے میں معاون ہوتے ہیں وہ رات کے وقت کھانی چاہئے۔

اس طرح ، گری دار میوے جسم کی پرورش کرتے ہیں اور دن بھر اپنی سرگرمیاں برقرار رکھنے میں معاون ہوتے ہیں۔ ذیل میں دیئے گئے نکات آپ کو خشک میوہ جات کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں تفصیلات بتائیں گے۔

وقت کے ساتھ ساتھ ، جو مقدار آپ کھاتے ہیں وہ بھی ضروری ہے۔ یہ ایک فہرست ہے جو آپ کو گری دار میوے کھانے کے مثالی وقت اور جسم کو مطلوبہ مقدار کے بارے میں تفصیلات بتائے گی۔

1) صبح:

بادام

ہمارے صبح ہمیشہ مصروف رہتے ہیں کیونکہ ہمارے پاس بہت سارے کام ہوتے ہیں۔ بہت سارے لوگوں کا یہ رسم ہے کہ وہ صبح کے وقت اور بجا طور پر بادام کا استعمال کرتے ہیں۔ بادام میں وٹامن ای ، رائبوفلاوین اور مینگنیج کی بہتات ہے جو ہمارے مدافعتی افعال کو فروغ دیتے ہیں اور جسم کو انفیکشن سے زیادہ مؤثر طریقے سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں

اس سے ہمارے جسم کو اچھی حالت میں رہتا ہے لہذا صبح کے وقت بادام کے کھانے کو ترجیح دی جاتی ہے۔ رات بھر بادام کو بھگو دیں اور صبح کے وقت جلد کے بغیر کھائیں۔ کہا جاتا ہے کہ بادام کی جلد جسم میں جذب ہونے والے غذائی اجزا کی مقدار کو کم کرتی ہے لہذا اس کو ترجیح دی جاتی ہے کہ وہ اس سے پہلے کہ اسے کھا جائے۔

ماہرین صلاح دیتے ہیں کہ روزانہ 10 بھیگی بادام کا استعمال محفوظ رہے۔

2) شام:

کاجو اور پستہ

کاجو چربی سے مالا مال ہیں جو آپ کو فوری طور پر توانائی کو بڑھاوا دے گا۔ یہ منہ میں موجود بیکٹیریا کو بھی ختم کردیتے ہیں اور دانتوں کی خراب ہونے سے بچتے ہیں ان میں موجود مینگنیج بلڈ پریشر اور پٹھوں کی تھکاوٹ کو خلیج میں رکھنے میں معاون ہے۔

دوسری طرف پستا ، انتہائی دل صحت مند ہے۔ ان دونوں گری دار میوے کو شام کے وقت کھایا جانا چاہئے کیونکہ ان میں موجود چربی آپ کو فوری طور پر توانائی کو فروغ دیتی ہے اور آپ کی قوت برداشت میں اضافہ کرتی ہے ، جس کی سخت محنت کے بعد آپ کو یقینی طور پر ضرورت ہوگی۔

ماہرین ہر روز 3 کاجو اور پستے مشورہ دیتے ہیں۔

3) رات:

اخروٹ ، چھٹ Andے اور تاریخیں

اخروٹ میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ پروں میں غذائی ریشہ زیادہ ہوتا ہے۔ یہ 3 گری دار میوے ہاضمہ ہاضمہ کرنے میں مدد کرتے ہیں اور ہاضمہ کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ بہت سارے لوگ اخروٹ - صبح یا شام کے وقت کب کھائیں اس کے بارے میں معلوم نہیں ہیں۔ بہترین وقت رات کا ہے۔

یہ گری دار میوے بڑی تعداد میں پاخانہ بناتی ہیں اور قبض کو دور کرتی ہیں۔ ان میں وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو رات بھر جسم اور جلد کے ؤتکوں کی مرمت میں مدد گار ہوتے ہیں۔ لہذا ، ان خشک میوہ جات کا استعمال کرنے کا بہترین وقت ہے۔

اچھ bestے نتائج کے ل every ایک رات کے ساتھ ساتھ دو پرون اور .-. اخروٹ کا استعمال کرنا چاہئے۔