ایل کارنیٹین: اس کے فوائد ، ذرائع اور ضمنی اثرات

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Amitha K By امرتھا کے۔ 23 جولائی ، 2019 کو

ایل کارنیٹین ایک امینو ایسڈ ہے ، جو قدرتی طور پر جسم میں تیار ہوتا ہے۔ امینو ایسڈ مشتق ایک عام طور پر کھایا جانے والا ضمیمہ ہے۔ غذائیت آپ کے جسم میں توانائی کی تیاری میں نمایاں کردار ادا کرتی ہے۔ آپ کے جسم میں موجود فیٹی ایسڈ کو مائٹوکونڈریا میں منتقل کرکے ، جس کے نتیجے میں ، چربی جلانے میں اور اس کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

L-carnitine آپ کے جسم کے اندر پیدا ہوتی ہے ، جو امینو ایسڈ لائسن اور میتھینائن سے تیار ہوتی ہے۔ آپ کے جسم کو ایل کارنیٹین کی مطلوبہ مقدار پیدا کرنے کے ل vitamin ، آپ کو اچھی طرح سے وٹامن سی کی مقدار موجود ہونی چاہئے اس کے علاوہ ، گوشت ، دودھ ، مچھلی وغیرہ کھانے سے ایل کارنیٹین بھی تھوڑی مقدار میں حاصل کی جاسکتی ہے۔ سپلیمنٹس کی شکل میں بھی دستیاب ہے ^[1] ^[دو] .

امینو ایسڈ کارنیٹین کی معیاری حیاتیاتی طور پر فعال شکل ہے (پستان ، پودوں اور کچھ بیکٹیریا میں میٹابولزم میں شامل کوآوانری امونیم مرکب کا عام نام) ، جو ڈی کارنیٹین ، ایسیٹیل-ایل-کارنیٹین کی شکل میں بھی پایا جاتا ہے۔ پروپیونیل-ایل-کارنیٹائن ، اور ایل کارنیٹین ایل ٹارٹریٹ ^[3] .

L-carnitine کے صحت سے متعلق فوائد

1. ایڈز وزن میں کمی

حالیہ دنوں میں ایل کارنیٹائن وزن کم کرنے میں مدد کی اپنی مجوزہ صلاحیت کے ساتھ شہرت حاصل کی۔ امینو ایسڈ ضمیمہ آپ کے خلیوں میں فیٹی ایسڈ لے جانے کے ذریعہ کام کرتا ہے ، جس کے بعد اسے توانائی میں جلا دیا جائے گا۔ اگرچہ وزن میں کمی کو بڑھانے کے لئے اضافی صلاحیت کی تضادات موجود ہیں ، موٹے افراد پر کی گئی ایک تحقیق نے اس دعوے کی تائید کی ہے کہ ایل کارنیٹین وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے ^[4] .

2. دماغی کام کو بہتر بناتا ہے

کچھ مطالعات نے نشاندہی کی ہے کہ ایل کارنیٹائن آپ کے دماغ کی افادیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ یعنی ، اس سے عمر سے متعلق ذہنی زوال کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے ، کسی کی سیکھنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، اور دماغی افعال میں کمی کو الٹھائیمر اور دماغ کی دیگر بیماریوں کے آغاز کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ^[5] .

3. دل کی صحت کا انتظام

ایل کارنیٹائن کو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی بیماری سے وابستہ سوزش کے عمل سے منسلک کیا گیا ہے۔ دل کے شدید عارضوں میں مبتلا افراد ، جیسے کورونری دل کی بیماری اور دل کی ناکامی جیسے دل کی ناکامی جیسے حالات میں بہتری لانے کی صلاحیت کے حامل ہونے پر بھی زور دیا گیا ہے۔ ^[6] .

4. کارکردگی کو بڑھاتا ہے

مختلف مطالعات میں فوائد کی نشاندہی کی گئی ہے ، اگرچہ معمولی ، ایل کارنیٹائن کو کسی کی کھیل کی کارکردگی میں بہتری لانا ہے۔ اس پراپرٹی کی وجہ سے ، ایل کارنیٹائن کھیل کے میدان میں ایک عام نام ہے۔ یہ آپ کی ورزش کی بازیابی کو بہتر بنانے ، آپ کے عضلات کو آکسیجن کی فراہمی بڑھانے ، آپ کی صلاحیت کو بہتر بنانے ، پٹھوں میں درد کو کم کرنے اور ریڈ بلڈ سیل سیل کی پیداوار میں اضافے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ^[3] .

5. ذیابیطس کو کنٹرول کرتا ہے

ایل کارنیٹائن آپ کو ذیابیطس کے علامات خصوصا ٹائپ 2 ذیابیطس کے انتظام اور کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ حالت کے خطرے والے عوامل کو سنبھالنے کے لئے بھی فائدہ مند ہے ، کیوں کہ امینو ایسڈ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے ^[6] .

یہ سینے میں درد ، گردے کی بیماری ، ہائپرٹائیرائڈیزم ، مرد بانجھ پن ، مہاسوں ، بالوں کے گرنے ، آٹزم ، فاسد دل کی دھڑکن ، بھری شریانوں ، تھکاوٹ ، کم پیدائش وزن اور مختلف دیگر سے نجات دلانے کے لئے بھی فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ تاہم ، مختلف شرائط پر L-carnitine کی توسیع لاگو ہونے اور تاثیر پر مطالعہ کا فقدان ہے ^[7] .

ایل کارنیٹائن کے ضمنی اثرات

ایل کارنیٹین سپلیمنٹس یا انجیکشن ، اگرچہ انسانی استعمال کے ل safe محفوظ ہیں ، کچھ افراد میں مضر اثرات پیدا کرسکتے ہیں۔ امائنو ایسڈ کے کچھ عام مضر اثرات ذیل میں بیان کیے گئے ہیں ^[8] .

متلی
الٹی
پیٹ میں درد
سینے اور معدے میں جلن کا احساس
اسہال
دورے
پیشاب ، سانس اور پسینے میں مچھلی کی خوشبو

اس کے علاوہ ، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو ایل کارنیٹین کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہئے ^[9] . ضرورت سے زیادہ L-carnitine گردے کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے ، اور ساتھ ہی ہائپوٹائیڈائزم کی علامات کو بھی خراب کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، دوروں کے انتظام کے ل L L-carnitine کے استعمال سے پرہیز کریں ، اگر آپ پہلے ہی دوروں کا سامنا کر چکے ہیں۔

ایل کارنیٹین کی مقدار

نوٹ: آپ کو اپنی عادات میں ایل کارنیٹین سپلیمنٹس یا انجیکشن شامل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

یہاں ذکر کردہ خوراک بالغوں کے لئے ہے ^[10] .

ایل کارنیٹین کی کمی: 990 ملی گرام ، روزانہ دو سے تین بار (گولیاں یا زبانی حل)۔

سینے میں درد: روزانہ 2 ہفتوں سے 6 ماہ تک 1 سے 2 منقسم خوراک میں 900 ملی گرام سے 2 جی۔

ایل کارنیٹین کی معیاری خوراک 500-2،000 ملی گرام فی دن ہے۔

ایک حتمی نوٹ پر ....

ویگنوں کے ل meat ، گوشت اور مچھلی کی کھپت کی کمی کی وجہ سے L-carnitine حاصل کرنا بھی ناممکن ہوسکتا ہے۔ کچھ مخصوص جینیاتی مسائل میں مبتلا افراد کا بھی یہی حال ہے۔ تاہم ، L-carnitine سپلیمنٹس کے استعمال سے کوئی مطلوبہ مقدار میں L-carnitine حاصل کرسکتا ہے۔

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]فیلڈنگ ، آر ، ریڈے ، ایل ، لوگو ، جے ، اور بیلا مائن ، اے (2018)۔ ورزش کے بعد بحالی میں ایل کارنیٹین کا اضافی ۔مثال ، 10 (3) ، 349۔
[دو]کویتھ ، آر۔ اے ، لام گالویز ، بی آر ، کرسوپ ، جے ، وانگ ، زیڈ ، لیویزن ، بی ایس ، گو ، ایکس ، ... اور کل Cی ، ایم کے (2018)۔ سبزی خور غذا میں ایل کارنیٹین انسانوں میں ایک ایٹروجینک گٹ مائکروبیل راستہ پیدا کرتی ہے۔ جرنل آف کلینیکل انویسٹی گیشن ، 129 (1) ، 373-387۔
[3]نوواکووا ، کے. ، کمر ، او. ، بوتٹبیر ، جے ، اسٹفیل ، ایس ڈی ، ہورلر-کوونر ، یو ، بوڈمر ، ایم ، ... اور کرہین بہل ، ایس (2016)۔ جسم carnitine تالاب ، کنکال پٹھوں میں توانائی تحول اور مرد سبزی خوروں میں جسمانی کارکردگی پر ایل carnitine اضافی کا اثر. یورپی جرنل آف غذائیت ، 55 (1) ، 207-217۔
[4]لی ، بی جے ، لن ، جے ایس ، لن ، وائی سی ، اور لن ، پی ٹی (2015)۔ کورونری دمنی کی بیماری کے مریضوں میں ایل کارنیٹین ضمیمہ (1000 مگرا / ڈی) کے اینٹی انفلامیٹری اثرات۔ تغذیہ ، 31 (3) ، 475-479۔
[5]چن ، وائی ایل ، سعد ، ایس ، ال اوڈٹ ، آئی ، اولیور ، بی جی ، پولک ، سی ، جونز ، این۔ ، اور چن ، ایچ (2017)۔ سگریٹ کے دھواں بے نقاب ہونے والی ماؤں کی وجہ سے زچگی کے ایل کارنیٹین ضمیمہ دماغ میں صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ سالماتی نیورو سائنس میں فرنٹیئرز ، 10 ، 33۔
[6]فوکامی ، کے ، یماگشی ، ایس آئی۔ ، ساکائی ، کے ، کائڈا ، وائی ، یوکورو ، ایم ، اویدا ، ایس ، ... اور اوکوڈا ، ایس (2015)۔ زبانی L-carnitine ضمیمہ trimethylamine-N - آکسائڈ میں اضافہ کرتا ہے لیکن hemodialysis مریضوں میں عروقی چوٹ کے مارکر کو کم کرتا ہے. قلبی دواسازی کا جرنل ، 65 (3) ، 289-295.
[7]ڈا سلوا ، جی ایس ، ڈی سوزا ، سی ڈبلیو ، ڈی سلوا ، ایل ، ماکیل ، جی ، ہوگینن ، اے بی ، ڈی کاروالہو ، ایم ، ... اور کولفرانسیسی ، اے (2017)۔ اسکیمک دل کی بیماری سے گزرنے والے کورونری آرٹری بائی پاس گرافٹنگ کے مریضوں میں ری کارماڈلنگ کے اضافے پر ایل کارنیٹین ضمیمہ کا اثر: ایک بے ترتیب ، پلیسبو کے زیر کنٹرول آزمائشی۔ غذائیت اور میٹابولزم ، 70 (2) ، 106 کے اعضاء۔
[8]لی ، بی جے ، لن ، جے ایس ، لن ، وائی سی ، اور لن ، پی ٹی (2016)۔ کورونری دمنی کی بیماری والے مریضوں میں لیپڈ پروفائلز پر ایل کارنیٹین اضافی اثرات۔ صحت اور بیماری میں لپڈ ، 15 (1) ، 107۔
[9]پالا ، آر ، جنک ، ای ، تزکو ، ایم ، اورہان ، سی ، ساہین ، این ، ای آر ، بی ، ... اور سہین ، کے (2018)۔ L-Carnitine تکمیل سے دائمی اور شدید ورزش شدہ چوہوں کے ہڈیوں کے پٹھوں میں پی پی اے آر γ اور گلوکوز ٹرانسپورٹرز کے اظہار میں اضافہ ہوتا ہے۔ سیلولر اور سالماتی حیاتیات (شور-لی - گرانڈ ، فرانس) ، 64 (1) ، 1-6۔
[10]امبی ، اے ، تانیموٹو ، کے ، انابا ، وائی ، ساکائی ، ایس ، شیشکورا ، کے ، ایمبی ، ایچ ، ... اور حنافوسا ، ٹی (2018)۔ ذیابیطس کے مریضوں میں پٹھوں کے درد کے معیار میں زندگی کے معیار پر L-carnitine اضافی کے اثرات۔ انڈوکرائن جریدہ ، EJ17-0431۔