صرف 7 دن میں پیٹ میں چربی کھوئے!

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس oi- آرڈر بذریعہ آرڈر شرما | تازہ کاری: جمعہ ، 21 دسمبر ، 2012 ، 17:25 [IST]

بہت سے ایسے طریقے ہیں جن کا استعمال آپ اپنا وزن کم کرسکتے ہیں۔ سخت خوراک کے بعد یا جم کو مارنا آپ کا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ لیکن ، آپ کو جسم سے چربی کے ذخائر بہانے کے لئے وقت کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ کریش ڈائیٹ پر چلنا آپ کا وزن تیزی سے کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے تو آپ غلط ہیں۔ وزن کم کرنے اور اپنی پرانی جینز میں فٹ ہونے کا یہ غلط طریقہ ہے۔ جب آپ کو پتہ چل جائے کہ اب آپ اپنے پرانے کپڑوں میں فٹ نہیں بیٹھتے ہیں تو ، آپ صرف اتنا سوچتے ہیں کہ آپ نے لباس پہن لیا ہے۔ نتیجہ کیا ہے؟ آپ کم کھانا شروع کرتے ہیں اور کبھی کبھی ورزش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، وزن کم کرنے کے لئے ایک قدم بہ قدم ہدایت نامہ ہے۔ اگر آپ مراکز میں وزن میں کمی کے منصوبے پر جاتے ہیں تو ، انہیں کم از کم 3 ماہ لگیں گے۔

چونکہ کرسمس اور نئے سال کی جماعتیں دروازے پر دستک دے رہی ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ پیٹ کی چربی کو کھوئے۔

صرف 7 دن میں پیٹ کا وزن کم کرنے کے لئے مرحلہ وار ہدایات یہ ہیں! اگر آپ ان اقدامات پر عمل کرتے ہیں تو ، آپ صرف ایک ہفتے میں وزن کم کرسکتے ہیں۔ اب آپ کو جسم کے گلے ملنے والے لباس یا سا wearingی پہننے کے دوران آپ کو گھبرانے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ 7 دن میں پیٹ کی چربی کھونے کے لئے آسان اقدامات چیک کریں۔

پہلا مرحلہ: کم کھائیں

اگر آپ اتنی ہی مقدار میں کھانا کھاتے رہتے ہیں تو ، آپ ایک ہفتے میں وزن کم نہیں کرسکتے ہیں! اپنے پیٹ میں چربی جمع کرنے کے ل. ، آپ کو اپنی غذا کو کنٹرول کرنا ہوگا۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کھانا کھانا چھوڑ دیں۔ آپ کو صرف کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، چاول کے دو سرونگ کے بجائے ، ایک چھوٹی سی خدمت کے لئے جائیں۔

مرحلہ 2: ترکاریاں اور پھل

تلی ہوئی اور زیادہ کیلوری کے نمکین کے لئے تازہ پھل صحتمند متبادل ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کو بھوک لگتی ہے تو ، ککڑی ، ٹماٹر ، بروکولی ، پیاز کی طرح کچھ سبزیاں کاٹیں اور انہیں کچا کریں۔ نارنگی اور چونے جیسے لیموں کے پھل چربی جلانے والے کھانے ہیں۔

مرحلہ 3: جم کو مارو

پیٹ کی چربی کھونے کا اگلا قدم جم کو مارنا ہے۔ ورزش کرنے سے جسم میں چربی جل جاتی ہے اور جسم میں چربی جمع ہوجاتی ہے۔ اپنے پارٹی لباس میں فٹ ہونے کے ل 30 ، ہر روز 30-45 منٹ ورزش کریں۔

مرحلہ 4: لیموں اور شہد کے ساتھ گرم پانی پیئے

یہ ایک صحت مند وزن میں کمی کا مشروب ہے! لیموں میں تیزاب ہوتا ہے جو جسم سے چربی کے ذخائر کو توڑ دیتا ہے۔ دوسری طرف شہد وزن میں کمی کا ایک بہت بڑا جزو ہے۔ ایک دن میں یہ 3-4 بار کریں (کھانے کے بعد بھی شامل ہے)۔

مرحلہ 5: نمک کی مقدار کو کم کریں

اگر آپ زیادہ نمک کھاتے ہیں تو ، آپ کو پانی کی برقراری کا سامنا کرنا پڑے گا۔ اس طرح آپ کھانے کے بعد بہت سارے پانی پیں گے اور آپ کا پیٹ بھاری نظر آئے گا۔ لہذا ، نمک اور مصنوعی میٹھے کھانے کی مقدار کو کم کریں۔ مصنوعی سویٹینرز کیلوری سے بھر پور ہوتے ہیں۔

مرحلہ 6: پانی پیئے

پیٹ کی چربی کھونے کا یہ آخری اقدام ہے۔ بہت سارا پانی پیو. یہ آپ کو بھر پور رکھتا ہے ، جسم سے ٹاکسن نکال دیتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو بھی بہتر بناتا ہے۔