Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کم کیلوری کی تیاری کیسے کریں: میتھی اوٹس روٹی | بولڈسکییہ سب وزن دیکھنے والوں کے لئے ہے۔ تیل اور گھی سے بھرے ہوئے پراٹھے رکھنے سے ڈرتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، ہمارے میتھی اوٹس روٹی کا ورژن آزمائیں ، جو ریشہ کی خوبی سے بھرا ہوا ہے اور قریب قریب ہی کوئی کیلوری ہے۔ یہ روٹیاں یا تو ناشتہ میں یا دوپہر کے کھانے کے لئے ہوسکتی ہیں اور وہ آپ کے پیٹ کو کافی دیر تک بھرنے میں مدد دیتی ہیں ، بغیر آپ کو صبح کی بھوک کی تکلیف میں مبتلا ہونے کے۔
جب آپ کے پاس تمام اجزاء کام آتے ہیں تو ان روٹوں کے بارے میں سب سے بہتر بات یہ ہے کہ یہ جلدی سے تیار ہوسکتی ہے۔ اب ، اس میتھی جئ ہدایت کی مدد سے وزن کم کرنے کو اور زیادہ آسان اور صحت مند بنایا جاسکتا ہے۔ کیا نام پہلے ہی کل فٹنس کے حامی ناشتے کے نسخے کی طرح نہیں آرہا ہے؟
ان روٹوں کو تیار کرنے کا طریقہ جاننے کے لئے ویڈیو دیکھیں اور تصاویر کے ساتھ نیچے دیئے گئے مرحلہ وار طریقہ کار کو بھی پڑھیں۔
میٹی جئ روٹی کی ہدایت | میتھی جئوں کی تیاریاں کیسے کریں ROTI RECIPE | گھر میٹھی جئ روٹی | کم کیلوری کی ترکیبیں میتھی جئ روٹی کی ترکیب | میتھی جئ روٹی تیار کرنے کا طریقہ | گھریلو میتھی جئ روٹی | کم کیلوری کی ترکیبیں تیار وقت 30 منٹ کک ٹائم 5M کل وقت 35 منٹنسخہ تحریر: مینا بھنڈاری
ہدایت کی قسم: مین کورس
خدمت کرتا ہے: 2
اجزاء-
گندم کا آٹا - 1 کپ
جئ - 1 / 4th کپ
میتھی - ½ کپ
اجون - 1 چمچ
سفید تل - 1 چمچ
تیل - 1 عدد
ہرا مرچ - 1 عدد (کٹی ہوئی)
نمک - 1 چمچ
کس طرح تیار کریں-
1. شیشے کا ایک بڑا کٹورا لیں اور اس میں گندم کا آٹا ڈالیں۔
2. اس میں جئ ، کٹی میتھی کی پتی اور ہری مرچ ڈالیں۔
3. اب ، اجین ، سفید تل اور ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں۔
4. تھوڑا سا پانی شامل کریں اور مرکب کو نرم آٹا میں باندھ لیں۔
it. اسے ڈھانپیں اور آدھے گھنٹے تک آرام کرنے دیں۔
6. اب ، آٹا لے لو ، اس کو چھوٹی چھوٹی گیندوں میں رول کریں اور اسے گندم کے آٹے میں ڈبو دیں۔
7. ایک رولنگ پن لیں اور اسے فلیٹ پتلی روٹی میں بنائیں۔
8. اسے گرم ہوئے طوا پین پر رکھیں۔
9. اسے تیل سے برش کریں اور اچھی طرح سے پکنے کے ل both دونوں اطراف پلٹائیں۔
10۔ ایک بار ہو جانے کے بعد ، اسے کم چربی والی دہی کے ساتھ گرم گرم پیش کریں۔
- بہت زیادہ تیل شامل نہ کریں ، کیونکہ یہ کیلوری کی کم ترکیب ہے۔
- سرونگ سائز - 2 روٹس
- کیلوری - 165 کیلوری
- چربی - 2.3 جی
- پروٹین - 6.9 جی
- کاربوہائیڈریٹ - 29.8 جی
- فائبر - 4.9 جی
قدم بہ قدم رکھیں - کیسے بنائیں
1. شیشے کا ایک بڑا کٹورا لیں اور اس میں گندم کا آٹا ڈالیں۔
2. اس میں جئ ، کٹی میتھی کی پتی اور ہری مرچ ڈالیں۔
3. اب ، اجین ، سفید تل اور ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں۔
4. تھوڑا سا پانی شامل کریں اور مرکب کو نرم آٹا میں باندھ لیں۔
it. اسے ڈھانپیں اور آدھے گھنٹے تک آرام کرنے دیں۔
6. اب ، آٹا لے لو ، اس کو چھوٹی چھوٹی گیندوں میں رول کریں اور اسے گندم کے آٹے میں ڈبو دیں۔
7. ایک رولنگ پن لیں اور اسے فلیٹ پتلی روٹی میں بنائیں۔
8. اسے گرم ہوئے طوا پین پر رکھیں۔
9. اسے تیل سے برش کریں اور اچھی طرح سے پکنے کے ل both دونوں اطراف پلٹائیں۔
10۔ ایک بار ہو جانے کے بعد ، اسے کم چربی والی دہی کے ساتھ گرم گرم پیش کریں۔
