ہندوستان کے انتہائی خوبصورت ہندوستانی فٹنس ٹرینر سے ملو

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
8 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
10 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
13 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر انیسنک دبائیں نبض او سیدہ فرح نور بذریعہ سیدہ فرح نور 26 نومبر ، 2018 کو

ہم سب صحت مند اور تندرست زندگی گزارنے کے خواب دیکھتے ہیں۔ لیکن ہمیں تھوڑا بہت احساس ہوا کہ ہمیں واقعتا focused اس طرف قائم رہنے کے ل focused توجہ مرکوز اور ترغیب دینے کی ضرورت ہے!

یہاں سپنا ویاس پٹیل کی ایک سچی کہانی ہے جو پوری دنیا کے بہت سارے لوگوں کے لئے متاثر کن ہے۔

بظاہر ، سپنا ویاس پٹیل ایک نوعمر نوجوان تھا جسے زیادہ وزن کا بچہ ہونے کی وجہ سے دھونس دیا گیا تھا۔ اس نے اپنے اخراجات پر ہنسنے کے لئے غنڈوں کو حصہ نہیں لینے دیا۔ اس کے بجائے ، اس نے اس پر کام کرنے اور ایک عمدہ فٹنس ٹرینر اور انسٹرکٹر بننے کا انتخاب کیا۔

اس کی اصل کہانی چیک کریں ...

اس کے وزن میں اضافے کے بارے میں…

اس نے انکشاف کیا ، 'میں ابتدائی طور پر 86 کلوگرام تھا اور پھر ایک سال کے وقت 53 کلو گرام پر آگیا۔ میں نے 33 کلو وزن کم کیا۔ یہاں تک کہ جب میں موٹا تھا میں اپنی جلد میں بہت خوش تھا۔ لیکن ، میں اپنی عمر سے کہیں زیادہ سمجھا جاتا تھا اور کہیں گہرائیوں سے اس نے تکلیف کا احساس پیدا کیا تھا۔ مجھے پسند نہیں تھا جب ایک دفعہ کسی اجنبی شخص نے مجھے اپنی بھانجی کی ماں سمجھا اور میں صرف 19 سال کا تھا۔ اس طرح کے چھوٹے چھوٹے واقعات نے اندر ہی بدامنی پیدا کردی۔ میں نے اس چیز کو قبول نہ کرنے کا انتخاب کیا جس میں میں بدل سکتا ہوں۔ '

کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ پہلے سے ہی ہوں تو آپ حاملہ ہوسکتے ہیں؟

اس نے اپنی غذا کے ساتھ تجربہ کیا

سپنا نے اپنا کورس کریش غذا سے شروع کیا اور کھانے کی اپنی خواہش پر قابو پانے کے لئے ، انہوں نے واقعی بہت کوشش کی جس سے ان کے لئے یہ کافی مشکل تھا۔ 2 سال بعد ، اس نے محسوس کیا کہ اس قسم کی غذا اس کی مدد نہیں کررہی ہے۔

اس نے اپنا پورا معمول تبدیل کردیا

کریش غذا میں شامل ہونے کے بعد ، اسے احساس ہوا کہ یہ کام نہیں کررہا ہے ، اور اسی وجہ سے اس نے تغذیہ اور ورزش کے بارے میں پڑھنا شروع کیا۔ اس نے اپنی پڑھائی کے مطابق اپنی غذا میں تبدیلی کی ، اور اسی کے مطابق کام کیا۔ کچھ ہی دیر میں ، اس نے کلو بہانا شروع کردیا۔ یہ تب ہے جب اسے چربی میں کمی اور جسمانی مجسمہ سازی پر زیادہ توجہ دینے کی ترغیب دی گئی۔

اس نے انکشاف کیا…

'میں ابتدائی طور پر 86 کلوگرام تھا اور پھر ایک سال میں کم ہوکر 53 کلو گرام پر آگیا۔ میں نے 33 کلو وزن کم کیا۔ یہاں تک کہ جب میں موٹا تھا میں اپنی جلد میں بہت خوش تھا۔ لیکن ، میں اپنی عمر سے کہیں زیادہ سمجھا جاتا تھا اور کہیں گہرائیوں سے اس نے تکلیف کا احساس پیدا کیا تھا۔ مجھے پسند نہیں تھا جب ایک دفعہ کسی اجنبی شخص نے مجھے اپنی بھانجی کی ماں سمجھا اور میں صرف 19 سال کا تھا۔ اس طرح کے چھوٹے چھوٹے واقعات نے اندر ہی بدامنی پیدا کردی۔ میں نے اس چیز کو قبول نہ کرنے کا انتخاب کیا جس میں میں بدل سکتا ہوں۔ '

وہ بھی شامل…

'میں اپنی غذا کا اس طرح منصوبہ بناتا ہوں کہ مجھے کبھی بھوک نہ لگے۔ میں تقریبا ہر دو گھنٹے میں کھاتا ہوں لیکن تھوڑی مقدار میں۔ جب ہم اس سے محروم ہوجاتے ہیں تو ہمارا جسم مخصوص قسم کے کھانے کی خواہش کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، شوگر سے مکمل طور پر گریز کرنا جسم کو اس کے لئے ترغیب دیتا ہے۔ میں اپنے پروٹین ، چربی اور کاربس کے ذرائع پر نظر رکھتا ہوں۔ '

تمام تصاویر کا ماخذ: فیس بک