مون سون کے صحت سے متعلق نکات: بارش کے موسم میں صحت مند رہنے کے 13 طریقے۔ PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Neha Ghosh منجانب نیہا گھوش 13 جون 2020 کو

مون سون میں ابھی کچھ وقت ہی مقرر ہوا ہے اور اس نے گرمیوں کی گرمی اور نمی سے ہمیں سکون بخشا ہے۔ اور جتنا ہم بارش کے قدرتی خوبصورتی سے لطف اندوز ہونا ، بارش میں سیر کرنا ، کھیت میں کھڈے میں قدم رکھنا یا لمبی سواریوں سے جانا پسند کرتے ہیں ، مانسون کا موسم صحت کی پریشانیوں کا اپنا حصہ بن کر آتا ہے۔

مون سون کی بارش کئی قسم کے روگجنوں کے لئے نسل کشی کا مرکز بن جاتی ہے اور اس سے پانی اور پانی کی آلودگی کی وجہ سے ہیضے ، ٹائیفائیڈ ، گیسٹرائٹس ، ملیریا اور ڈینگی جیسی متعدد پانی سے چلنے والی بیماریوں کو جنم ملتا ہے۔

اتراکھنڈ ، ہندوستان میں کی جانے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ مون سون کے موسم میں بخار ڈینگی ، ملیریا ، ٹائیفائیڈ اور اسکرب ٹائفس جیسی بیماریوں کی وجہ سے ہونے والی سب سے عام علامت ہے۔ [1] .

مایوس نہ ہوں کہ آپ بارش سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے۔ یقینی طور پر آپ کر سکتے ہیں ، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ مون سون کے دوران صحت سے متعلق نکات کی فہرست پر عمل پیرا ہوں جو بارش کے موسم میں آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد فراہم کرے۔

مون سون کے دوران چلنے والے صحت سے متعلق نکات جاننے کے لئے پڑھیں۔

1. ذاتی حفظان صحت پر عمل کریں

چونکہ مون سون کے دوران جراثیم تیزی سے پھیلتے ہیں ، سب سے پہلے آپ کو لازمی طور پر ذاتی حفظان صحت کو برقرار رکھتے ہوئے اپنی دیکھ بھال کرنا چاہئے۔ اس میں آپ کھانے سے پہلے اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے دھونا ، کھانا تیار کرنا یا پیش کرنا اور جیسے ہی باہر سے گھر واپس آتے ہیں۔

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) تجویز کرتے ہیں کہ صابن اور پانی سے ہاتھ 20 منٹ تک دھونے سے جراثیم سے نجات حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

نان اینٹی بیکٹیرل صابن اور پانی سے ہاتھ دھونے کو صرف پانی سے ہاتھ دھونے کے مقابلے میں ہاتھوں سے بیکٹیریا کو ختم کرنے میں کارآمد سمجھا جاتا ہے ، جو مون سون کے دوران اسہال کی بیماریوں کی منتقلی کو روکنے میں مددگار سمجھا جاتا ہے [دو] .

2. اپنے گردونواح کو صاف کریں

بارشوں کے دوران آپ کے آس پاس کے پانی کا جمع ہونا مچھروں کی نسل کا مرکز بن سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں ملیریا کا خطرہ بڑھ جائے گا [3] . اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے گھر میں یا آپ کے گھر کے قریب پانی کا کھلا ذخیرہ موجود نہ ہو اور اس بات کو یقینی بنائے کہ کھلے برتنوں میں پانی بند نہ ہو۔

3. وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھائیں

مون سون کے دوران آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا ضروری ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے ھٹی پھل ، ہری مرچ ، اسٹرابیری ، ٹماٹر ، سرخ مرچ ، انڈین گوزبیری ، بروکولی اور دیگر سبز پتوں کی ویجیوں کا استعمال کریں کیونکہ وہ آپ کو زیادہ تر بیمار ہونے سے بچائیں گے۔ [4] .

4۔ اسٹریٹ فوڈ سے پرہیز کریں

اسٹریٹ فوڈ ، کھلی کٹ میوہ جات اور سڑک پر فروخت کی جانے والی دیگر قسم کی اشیائے خوردونوش پر گورج کرنے سے پرہیز کریں۔ یہ اشیائے خورد و نوش کو کھلی ہوا میں رکھا جاتا ہے اور جس طرح سے یہ تیار کیا جاتا ہے وہ غیر صحت بخش ہے۔

کھانے سے پیدا ہونے والے بیکٹیریا کے پیتھوجینز جیسے بیسیلس سیرس ، کلوسٹریڈیم پرفیرجنز ، اسٹیفیلوکوکس اوریئسس اور سالمونیلا ایس پی پی۔ گلی کھانوں میں پائے گئے ہیں۔ جو لوگ اکثر سڑک کا کھانا کھاتے ہیں وہ کھانے سے پیدا ہونے والی بیماریوں جیسے فوڈ پوائزننگ ، اسہال ، ہیضہ اور ٹائیفائیڈ بخار کا شکار ہیں [5] .

5. ابلا ہوا پانی پیو

بارشوں کے دوران صرف ابلا ہوا پانی ہی پی لیں کیونکہ اس سے پانی میں پیتھوجینز کو تباہ ہوجاتا ہے۔ ابلتے ہوئے پانی کو ابلتے ہوئے 24 گھنٹے کے اندر پییں اور باہر سے پینے کے پانی سے بچیں۔ اس سے پانی سے پیدا ہونے والی بیماریوں سے بچنے میں مدد ملے گی [6] .

6. سبزیوں کو اچھی طرح دھوئے

پھل اور سبزیاں ، خاص طور پر پتی دار سبزیاں ، صاف بہتے ہوئے پانی کے نیچے اچھی طرح دھوئیں کیونکہ وہ بہت سے کیڑے ، لاروا اور مٹی کے میزبان ہیں۔ ان کو پکانے سے پہلے انھیں دھو کر ابالیں ، اس طرح سے ، آپ خود کو کھانے سے پیدا ہونے والی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں [7] .

7. صاف ، خشک کپڑے اور جوتے پہنیں

اس وقت تک کپڑے اور جوتے نہ پہنو جب تک کہ وہ مناسب طریقے سے خشک نہ ہوں کیونکہ نم کپڑے اور جوتے میں سانچوں کی شکل ہوتی ہے۔ چونکہ مون سون کے دوران سورج کی روشنی کم ہوتی ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ان کو پہننے سے پہلے مکمل طور پر خشک کرلیں۔

8. روزانہ ورزش کریں

صحت مند اور صحت مند رہنے کے لئے ہر روز ورزش کریں۔ اگر آپ بارش کی وجہ سے باہر سے باہر جانے کے قابل نہیں ہیں تو ، گھر کے اندر اندر عام ڈور ورزشیں جیسے اسکواٹس ، پش اپس ، برپیز ، لانگس ، تختی وغیرہ پر عمل کریں ، ورزش نہ صرف استثنیٰ کو بڑھاؤ گی بلکہ خون کی گردش کو بھی بہتر بنائے گی ، دماغی صحت کو بہتر بنائے گی اور وزن میں مددگار ہوگی انتظام.

9. غسل کے پانی میں جراثیم کُش شامل کریں

اگر آپ بارش میں بھیگ چکے ہوں تو اپنے پانی کے پانی میں کوئی جراثیم کُش شامل کرکے گرم پانی میں نہا لیں۔ یہ ان جراثیم سے نجات دلانے میں مددگار ثابت ہوگا جو آپ کے گیلے ہونے کے بعد اٹھا چکے ہیں۔

10. کسی AC کمرے میں داخل نہ ہوں

اگر آپ بارش میں گیلے ہوچکے ہیں تو ، ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں داخل نہ ہوں۔ خود کو سردی ، کھانسی اور بخار سے بچنے کے لئے AC کمرے میں داخل ہونے سے پہلے خود کو پوری طرح خشک کریں۔

11. خوب نیند آئیں

نیند کی کمی آپ کی قوت مدافعت کو کمزور کرسکتی ہے اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے اور اس سے مختلف بیماریوں کا شکار ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ رات کو مناسب نیند لیں تاکہ آپ تازہ اور متحرک محسوس کریں۔ روزانہ سات سے آٹھ گھنٹے نیند لینے کی کوشش کریں۔

گندے ہاتھوں سے اپنے چہرے کو مت چھونا

آپ کے ہاتھ دن بھر ہزاروں جراثیم لے کر جاتے ہیں۔ گندے ہاتھوں سے اپنے چہرے کو چھونے سے جراثیم آنکھوں ، ناک اور منہ کے ذریعے جسم میں داخل ہوجائیں گے۔ اپنے چہرے کو چھونے سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ہاتھ صابن اور پانی سے دھو لیں۔

13. مچھر سے بچنے والے مضامین لگائیں

چونکہ ، مون سون کے دوران مچھروں میں اضافہ ہوتا جارہا ہے ، لہذا آپ جسم کے ان حصوں پر مچھروں کے پھٹنے سے بچا سکتے ہیں جو بے نقاب ہوتے ہیں۔ اس سے مچھروں کو دور رکھنے میں مدد ملے گی۔