پنیر بمقابلہ پنیر: کونسا بہتر ہے؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت غذائیت oi-Amrisha بذریعہ آرڈر شرما | اشاعت: جمعہ ، 11 اپریل ، 2014 ، 14:28 [IST]

پنیر ہندوستانی کھانوں میں سب سے مقبول اجزاء میں سے ایک ہے۔ سبزی خوروں میں دودھ کی مصنوعات کو ایک خاص اہمیت حاصل ہے۔ تاہم ، پنیر ایک اور خاص دودھ کی مصنوعات ہے جو ہندوستانی کھانوں میں بھی عام طور پر استعمال ہوتی ہے۔ پنیر بمقابلہ پنیر ایک ہندوستانی گھرانے میں انتہائی گرما گرم بحث کا موضوع ہے۔

اگرچہ پنیر اور پنیر دونوں دودھ کے ساتھ تیار ہیں ، لیکن ان کے اپنے صحت سے متعلق بہت سے فوائد ہیں۔ اگر اعتدال کی مقدار میں کھایا جائے تو ، پنیر کے ساتھ ساتھ پنیر بھی صحت مند رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، پنیر وزن کم کرنے کے لئے ایک بہترین اجزاء ہے۔ تاہم ، پنیر کا استعمال ان لوگوں کے لئے اچھا ہے جو وزن بڑھانا چاہتے ہیں۔

اسی طرح ، پنیر دل کی صحت کے لئے بھی اچھا ہے۔ دوسری طرف ، پنیر میں چربی اور کولیسٹرول سیر ہوتا ہے جو دل کے لئے برا ہے۔ لیکن ، پنیر آنکھوں کے لئے اچھا ہے۔ جب پنیر سے موازنہ کیا جائے تو ، پنیر میں وٹامن اے زیادہ ہوتا ہے۔ 100 گرام پنیر پیش کرنے سے آپ کی روز مرہ کی ضرورت پوری کرنے کے لئے 18 فیصد وٹامن اے فراہم ہوتا ہے ، جبکہ پنیر صرف 2 فیصد پورا کرتا ہے۔

صحت مند چائیس کے 10 اقسام

چونکہ پنیر اور پنیر دونوں ہی صحت پر اپنے فوائد رکھتے ہیں ، لہذا ان ڈیری مصنوعات کا موازنہ کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ تاہم ، بولڈسکی نے یہ جاننے کے لئے کچھ طریقے تیار کیے ہیں کہ کون سا بہتر ہے ، پنیر یا پنیر۔ سلائیڈ شو پر ایک نظر ڈالیں۔

پنیر بمقابلہ پنیر: کونسا بہتر ہے؟

وزن کم کرنے کے لئے پنیر

پنیر میں کیلوری اور چربی نہیں ہوتی ہے جو وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔ دوسری طرف ، پنیر کیلوری اور سنترپت چربی سے مالا مال ہے جو وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔

وزن اور عضلات کے ل Che پنیر

اگر آپ بہت زیادہ کھا رہے ہیں اور پھر بھی وزن نہیں اٹھا سکتے ہیں ، تو پنیر پر جائیں۔ پنیر ڈیری مصنوعات میں سے ایک ہے جو وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔

صحت مند ہڈیوں کے لئے پنیر

پنیر میں پنیر سے کہیں زیادہ کیلشیم ہوتا ہے۔ پنیر بڑھتے ہوئے بچوں کے لئے اچھا ہے کیونکہ یہ ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور جسمانی قد کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

دل کی صحت کے لئے پنیر

چونکہ پنیر کیلوری اور چربی سے مالا مال ہے ، یہ دل کے ل good اچھا نہیں ہے۔ جبکہ ، پنیر میں کیلوری اور کولیسٹرول کی مقدار کم ہے جو دل کو صحت مند بناتا ہے۔

پنیر برائے آنکھوں کی دیکھ بھال

جب پنیر سے موازنہ کیا جائے تو ، پنیر میں وٹامن اے کی ایک بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ 100 گرام پنیر پیش کرنے سے آپ کی روز مرہ کی ضرورت پوری کرنے کے لئے 18 فیصد وٹامن اے فراہم ہوتا ہے جبکہ پنیر صرف 2 فیصد پورا کرتا ہے۔

حمل کے لئے پنیر

پنیر میں وٹامن بی 12 کی مقدار بہت زیادہ ہے جو حاملہ خواتین کو مطلوب ہے۔ یہ وٹامن نوزائیدہ میں اعصابی عوارض کو روکتا ہے۔ 100 گرام پنیر پیش کرنے سے آپ کی روزانہ کی ضرورت کا 25 فیصد پورا ہوتا ہے جبکہ پنیر صرف 6 فیصد دیتا ہے۔

سزا

پنیر اور پنیر اپنی طرح سے صحت مند ہیں۔ پنیر تیار ہے اور تازہ استعمال کیا جاتا ہے۔ دوسری طرف سے پنیر اکثر مارکیٹ سے خریدا جاتا ہے۔ پنیر پروسیس اور سوڈیم سے بھرپور ہوتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لئے بھی اچھا نہیں ہے۔ پنیر کے صحت سے متعلق فوائد سے لطف اندوز ہونے کے ل them ، انہیں گھر پر ہی تیار کریں اور مارکیٹ سے پروسیسر پنیر خریدنے سے گریز کریں۔

پنیر کی صحت مند اقسام

مثال کے طور پر سوئس ، پیرسمن ، کاٹیج اور چادر پنیر واقعی صحت مند ، متناسب اور مزیدار قسم کے پنیر ہیں جو آپ کی غذا میں شامل کیے جاسکتے ہیں۔ یہ ڈیری مصنوعات کیلشیم ، سوڈیم اور ضروری غذائی اجزاء کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں جو جسم کو مطلوب ہیں۔