Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ایپل کا چھلکا ، ایپل کا چھلکا | صحت سے متعلق فوائد | سیب ہی نہیں ، سیب کے چھلکے بھی غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ بولڈ اسکائیآپ اپنا سیب کیسے کھاتے ہیں؟ کیا آپ اسے چھلکے کھاتے ہیں یا کھانوں سے کھاتے ہیں؟ کچھ لوگ کیڑے مار دوا کے خوف اور جلد پر موم کی موجودگی کی وجہ سے سیب پر جلد کھانے کو ترجیح نہیں دیتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں ، ہم اس کے بارے میں لکھ رہے ہیں کہ آیا چھلکا ہوا سیب یا چھلکا ہوا سیب اچھا ہے یا نہیں۔
سیب میں وٹامن اور معدنیات ہوتے ہیں جیسے وٹامن سی ، پوٹاشیم ، فائبر ، کاربوہائیڈریٹ اور پودوں کے مرکبات جیسے جرسیٹین ، کیٹیچن اور کلورجینک ایسڈ۔ ایک درمیانے سائز کے سیب میں صرف 95 کیلوری ہوتی ہیں۔
پولفینول میں سیب بھی زیادہ ہوتا ہے جس کے اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہوتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹ سیب اور گوشت دونوں کی جلد میں پایا جاتا ہے۔
یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ کونسا بہتر ہے - چھلکا یا چھلکا ہوا سیب
بہت سارے لوگ جلد کو چھلکے بنا کر سیب کھانے کو ترجیح دیتے ہیں ، لیکن جب آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ اس کے غذائی اجزاء کو بھی چھیل رہے ہیں۔ یہاں کچھ ایسی طاقتور وجوہات ہیں جو کبھی بھی جلد کو نہ چھلائیں۔
1. چھلکا میں فائبر
ایک درمیانی سیب کے چھلکے میں کل ریشہ کا تقریبا 4. 4.4 جی ہوتا ہے۔ سیب کے چھلے میں دونوں میں گھلنشیل اور ناقابل تحلیل ریشہ موجود ہوتا ہے ، لیکن ان میں سے تقریبا 77 77 فیصد قابل تحلیل فائبر ہوتا ہے۔ یہ فائبر پانی کے ساتھ باندھ کر اور عمل انہضام کے فضلہ کو آپ کی بڑی آنت میں ڈال کر قبض سے بچاتا ہے۔
دوسری طرف ، گھلنشیل ریشہ آپ کو بھر پور محسوس کرتا ہے ، بلڈ شوگر کی بڑھتی ہوئی وارداتوں کو روکتا ہے ، اور غذائی اجزاء کے جذب کو سست کردیتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مزید مدد کرتا ہے۔
2. جلد وٹامن سے بھری ہوئی ہے
ایک سیب کے چھلکے میں 8.4 ملی گرام وٹامن سی اور 98 IU وٹامن اے بھری ہوئی ہوتی ہے ، ایک بار جب آپ جلد کو چھل ،ا کردیتے ہیں تو ، یہ کم ہوکر 6.4 ملی گرام وٹامن سی اور 61 IU وٹامن اے سے کم ہوجائے گا۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ سیب کے تقریبا Vitamin نصف وٹامن سی مواد اس کی جلد کے نیچے ہی ہیں؟ لہذا ، ان کی کھالوں سے سیب کا کھا جانا اچھا خیال ہے۔
3. جلد کینسر خلیج پر رکھنے کے لئے طاقتور ہے
2007 میں کارنیل یونیورسٹی کے ایک مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ سیب کی جلد میں ٹرائٹرینپوائڈز نامی مرکبات پائے جاتے ہیں۔ یہ مرکبات کینسر والے خلیوں کو مارنے کی صلاحیت رکھتے ہیں اور خاص طور پر بڑی آنت ، چھاتی اور جگر کے کینسر کے خلیوں کو نشانہ بناتے ہیں۔
امریکی انسٹی ٹیوٹ برائے کینسر ریسرچ کے مطابق ، سیب اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ کم کرسکتے ہیں۔
4. ایپل کی جلد سانس لینے میں دشواریوں کو آسان کر سکتی ہے
کوئیرسٹین ، ایک فلاوونائڈ ، زیادہ تر سیب کے گوشت کے بجائے چھلکے میں پایا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ ہر ہفتہ پانچ یا اس سے زیادہ سیب کھاتے ہیں ان میں کرسیٹین کی موجودگی کی وجہ سے پھیپھڑوں کا بہتر کام ہوتا ہے۔ اس سے دمہ کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
2004 کی ایک تحقیق کے مطابق ، کوئزرٹین الزیمر کے مرض اور دیگر جنجاتی مسائل سے وابستہ دماغ میں بافتوں کو پہنچنے والے نقصان کا مقابلہ کرتا ہے۔
5. ایپل کی جلد وزن میں کمی میں مددگار ہوگی
ٹھیک ہے ، یہ ان لوگوں کے لئے خوشخبری ہے جو وزن کم کرنے کے خواہاں ہیں۔ سیب کی جلد میں عرسولک ایسڈ ہوتا ہے جو ایک ضروری مرکب ہے جو موٹاپا سے لڑ سکتا ہے۔ ارسولک ایسڈ پٹھوں کی چربی میں اضافہ کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں کیلوری جل جاتی ہے ، اس طرح موٹاپا ہونے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
6. جلد کے دیگر غذائیت سے متعلق فوائد
الینوائے یونیورسٹی کے مطابق ، سیب کی جلد میں پوٹاشیم ، کیلشیم ، فولیٹ ، آئرن اور فاسفورس جیسے اہم معدنیات ہوتے ہیں۔ مضبوطی ہڈیوں کو برقرار رکھنے سے لے کر سیل کی نشوونما کو منظم کرنے اور صحت مند سرخ خون کے خلیوں کی تیاری تک یہ معدنیات آپ کے جسم میں مختلف کام کرتے ہیں۔
ایپل کے چھلکے کیسے کھائیں؟
زیادہ تر سیب ان پر کیڑے مار دوا لیتے ہیں جب تک کہ وہ نامیاتی نہ ہوں۔ کاٹنے سے پہلے سیب کو اچھی طرح سے دھونے سے کیڑے مار دوا ختم ہوجائے گی اور یہ بھی جلد پر موم کی کوٹنگ تاکہ یہ تازہ نظر آئے۔ اگر آپ سیب کی جلد کھانا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، اس کو بیکنگ پر غور کریں کیونکہ یہ جلد کو نرم کرنے میں مدد دیتا ہے اور اسے مزید لچکدار بنا سکتا ہے۔
آپ مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ سیب کا ایک ٹکڑا لے سکتے ہیں یا آپ اسے اپنی میٹھیوں میں پیسنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو جلد کے ذائقہ سے لطف اندوز ہوسکے گا۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
یہی وجہ ہے کہ خام سرسوں کے بیجوں کو چبانا اچھا ہے
