موسم گرما ، چھاچھ اور وزن میں کمی: کیا اس سے متعلق ہیں؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

3 منٹ پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
2 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
5 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
9 گھنٹے پہلے چیٹی چند اور جھیلال جینتی 2021: تاریخ ، تیتھی ، محرمات ، رسومات اور اہمیت

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر

صحت

تندرستی تندرستی Oi-Shiangi کرن بذریعہ شیونگی کرنا 6 اپریل ، 2021 کو

سمر اور چھاچھ ایک دوسرے کے ساتھ چلتے ہیں۔ جب سورج کی بھڑک اٹھنے والی گرمی ہمارے پیاسوں کو بڑھاتی ہے اور ہمارے جسم کو پانی کی کمی دیتی ہے تو ، چھاچھ ہمارے پیاس کو بجھانے اور کھوئے ہوئے الیکٹروائٹس کو بھرنے کے ذریعے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دوسری طرف ، گرمی کے دوران تیتلی وزن میں کمی کے بہترین مشروب کا بھی کام کرتی ہے۔ تیتلی میں کم کیلوری کے ساتھ ساتھ ضروری اینٹی آکسیڈینٹس ، وٹامنز ، معدنیات اور پروٹین چربی کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے ، جسم کو بڑی توانائی سے ایندھن اور ترغیب فراہم کرتی ہے ، اس طرح ردی کی کھانوں کی کھپت کو روکنے اور آسانی سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس مضمون میں ، ہم موسم گرما ، چھاچھ اور وزن میں کمی کے درمیان وابستگی پر تبادلہ خیال کریں گے۔ ایک نظر ڈالیں.

گرمیوں کے دوران چھاچھ

گرمیوں کے دوران ، جسم کو جس چیز کی ضرورت ہوتی ہے وہ ہائیڈریٹڈ اور ٹھنڈا رہنا ہے۔ گرمیوں میں گرم ماحول اکثر زیادہ پسینہ آ جاتا ہے اور جسم سے پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے ، جس سے ہمیں راستے میں پانی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔

چاس یا چھاچھ ہندوستان کے بہت سے حصوں میں ایک اہم مشروب ہے ، جو جسم کو ٹھنڈا اور ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہے۔ یہ کم چکنائی والے دودھ یا کریم سے تیار کیا جاتا ہے۔ عام اصطلاحات میں ، یہ یا تو دہی یا مائع کا ایک بہت ہی گھٹا ہوا ورژن ہے جو کریم مکھن میں کٹ جانے کے بعد رہ جاتا ہے۔

ایک مطالعہ مکھن کے تھرمورگولیٹری اور ہائیڈریشن فوائد کے بارے میں بات کرتا ہے۔ اس تحقیق میں کہا گیا ہے کہ چھاچھ گرم ماحول میں گٹ مائکرو بیوٹا ، علمی افعال اور گردوں کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ [1]

چھاچھ کی کھپت بھی پسینے کی کم شرح سے منسلک ہے ، اس طرح کم ریہائڈریشن ، اور گرمی ، پیاس اور جسمانی مشقت کے بارے میں کم تاثر ، جو بنیادی طور پر گرمی کی نمائش کی وجہ سے بڑھتے ہیں۔

گرمیوں کے دوران آسانی سے وزن کم کرنے کے لئے چھاچھ

موسم گرما کے دوران وزن کم کرنا آسان ہے کیونکہ جسم کے میٹابولک کی شرح موسم کے دوران بڑھ جاتی ہے جس سے چربی اور کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ گرمیوں کے دوران پسینے کی غدود بھی متحرک ہوجاتی ہیں ، جس کی وجہ سے ورزش تھوڑی ورزش کے بعد بھی زیادہ چربی پسینہ نکالتا ہے۔

تاہم ، شدید ورزش سیشنوں کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا بھی بعض اوقات جسم کو اہم الیکٹرویلیٹس جیسے سوڈیم اور پوٹاشیم سے محروم کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس عمل میں جسم کو پانی کی کمی ہوسکتی ہے اور علامات جیسے سر درد ، چکر آنا ، کم پیشاب ہونا ، خشک منہ ، خشک جلد اور کم بلڈ پریشر کی علامت ہوسکتی ہے۔

گرم چھاپوں سے گرمی کے دوران وزن کو آسانی سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، بغیر شدید جسمانی مشق کے بعد جسم کو پانی کی کمی اور کسی کو کمزور محسوس کرنے کے۔ در حقیقت ، جسم میں کیلشیم ، پروٹین ، وٹامن بی ، وٹامن اے ، فاسفیٹ اور لییکٹک ایسڈ جیسے اہم غذائیت کو آسانی سے ہضم شکلوں میں منتقل کرنے کا سب سے موثر طریقہ ہے۔

چھاچھ میں دودھ کی چربی والی گلوبل جھلی ہوتی ہے جس میں کولیسٹرول کو کم کرنے والے اثرات ہوتے ہیں۔ چھاچھ پینے سے اطمینان کا احساس ہوتا ہے اور فاسٹ فوڈز پر غیرصحت مند جھکاؤ روکتا ہے۔ چھاچھ کے دیگر صحت سے متعلق فوائد میں نظام ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانا اور استثنیٰ کو بڑھانا شامل ہے۔

اس کے صحت سے متعلق فوائد کے علاوہ ، چھاچھنا آسان ہے ، لے جانے میں آسان ہے ، سرمایہ کاری مؤثر ہے ، آسانی سے دستیاب ہے اور ذائقہ میں مزیدار ہے۔ آپ اپنے پسندیدہ ذائقہ کے مطابق نمکین یا میٹھا دونوں کو چھاچھ تیار کرسکتے ہیں۔

موسم گرما ، چھاچھ اور وزن میں کمی

تٹر گرمی کے دوران ایک بہترین شراب ہے اور وزن کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ کم سے کم چربی والے مواد اور کم کیلوری کے ساتھ ، کوئی گرمی کی گرمی کو پیٹنے کے ساتھ ، اس تنگ اور صحت مند مشروب کے ساتھ آسانی سے اپنا اضافی کلو بہا سکتا ہے۔

چھاچھ کھانے کی ایک جدید مصنوع بن چکی ہے جسے مختلف قسم کے صحتمند مشروبات وضع کرنے میں استعمال کیا جاسکتا ہے ، جیسے کہ بنا ہوا یا خمیر۔ ان میں آم کی چھاچھ ، دودھ کی چھاچھ ، دودھ کی چٹنی ، پھل والا سوچھل پھل (افسردگی اور تناؤ کے علاج کے ل)) یا تیتنی پر مبنی پیسٹ تیار کرنے والی مصنوعات شامل ہیں۔

وزن کم کرنے کے ل few کم کیلوری اور کم کاربس والی ایک کا انتخاب کریں۔

مکھن کا دودھ کیسے تیار کریں؟

اجزاء

ڈیڑھ کپ دہی یا دہی۔
آدھا چمچ زیرہ پاؤڈر (بھنے ہوئے اور گراؤنڈ)۔
ایک کپ پانی۔
5-6 چھوٹے برف کیوب
تازہ کٹے ہوئے پودینہ یا دھنیا کے پتے۔
ایک چوٹکی کالی نمک (اختیاری)۔

طریقہ

پودوں یا دھنیا کے پتے کے علاوہ تمام اجزاء کو بلینڈ کریں تاکہ فراوٹ کی بناوٹ بن سکے۔
شیشے میں ڈالیں اور پودینے / دھنیا کے پتوں سے سجا دیں۔
تازہ خدمت کریں۔
اگر آپ اسے ٹھنڈا کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ ٹھنڈا دہی یا ٹھنڈا پانی استعمال کرسکتے ہیں یا کچھ آئس کیوبز شامل کرسکتے ہیں۔