Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- یونوکس سن رائز انڈیا اوپن 2021 کا مئی مقرر ہے ، جو بند دروازوں کے پیچھے ہوگا
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو وزن کم کرنے کے سفر پر گامزن ہے تو ، آپ یقینا؟ صحت مند نئی ترکیبیں آزمانے کے لئے آزاد ہوں گے جس سے آپ اس وزن کو جلدی سے کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، ٹھیک ہے؟
جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، موٹاپا یا زیادہ وزن ہونا ایک انتہائی غیر صحت بخش حالت ہے ، جو نہ صرف ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے ، بلکہ بعض خطرناک بیماریوں کی اصل وجہ بھی ہوسکتی ہے۔
کسی شخص کے اعتماد کی سطح کو کم کرنے اور ممکنہ طور پر افسردگی کا باعث بننے کے علاوہ ، زیادہ وزن ہونا بھی ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے جوڑوں کا درد ، پیٹ میں درد ، عمل انہضام کی بیماریوں ، تھکاوٹ ، ہارمونل اتار چڑھاؤ ، بھوک میں اضافہ وغیرہ۔
اس کے علاوہ جسم کی زیادہ چربی بھی بڑی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے جیسے ہائی کولیسٹرول ، ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماریوں ، جگر میں خرابی ، پت پتھر ، ذیابیطس ، کینسر کی کچھ خاص قسمیں وغیرہ۔
در حقیقت ، لوگوں میں دل کا دورہ پڑنے کی ایک اہم وجہ موٹاپا جانا جاتا ہے ، لہذا جسمانی چربی کے زیادہ سے زیادہ معاملات کو تسلیم کرنے کے قابل ہونا اور شکل میں رہنے کے لئے اقدامات کرنا انتہائی ضروری ہے۔
اگر کوئی صحت مند وزن اور صحت مند بی ایم آئی (باڈی ماس ماس انڈیکس) برقرار رکھنے کے لئے شعوری طور پر کوشش نہیں کرتا ہے تو ، پھر کوئی شخص خود کو اعلی صحت کے خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
وزن کم کرنے میں ہماری کیا مدد کرتا ہے؟
ہم پہلے ہی جان سکتے ہیں کہ صحت مند متوازن غذا کا استعمال ، غذا سے غیر صحتمند شکر اور چربی کو ہٹانا ، کیلورک کی مقدار پر نگاہ رکھنا ، مستقل طور پر ورزش کرنا ، تناؤ کو کم کرنا ، صحت کی کچھ مخصوص حالتوں اور ہارمونل بیماریوں کا علاج کرنا جو وزن میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ حاصل کرنا ، وغیرہ ، کچھ چیزیں ہیں جن میں اپنا وزن برقرار رکھنے کے ل must کرنا چاہئے۔
کسی بھی شکل کی ورزش سے وزن کم کرنے اور وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے تاہم ورزش کی کچھ شکلیں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ موثر ثابت ہوسکتی ہیں۔
حال ہی میں ، بہت سے لوگوں نے وزن کم کرنے اور صحت کی بہت سی حالتوں کے علاج کے لئے بھی یوگا کی مدد لی ہے۔
آئیے دیکھیں کہ نیچے یوگا کس طرح وزن کم کرنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے۔
یوگا اور وزن میں کمی
ہم میں سے بیشتر افراد پہلے ہی یوگا کے بارے میں جانتے ہوں گے ، یہ قدیم طرز کی مشق ہے جس سے جسمانی ، ذہنی اور روحانی فائدہ ہوتا ہے۔
ہندوستان میں جڑوں کی وجہ سے ، یوگا اس کی تاثیر کی وجہ سے ، پوری دنیا میں مجموعی طور پر فلاح و بہبود کے لئے ورزش کی ایک انتہائی مقبول شکل بن گیا ہے۔
یوگا موٹاپا سے لے کر کینسر اور اس کے درمیان ہر چیز سے لے کر متعدد بیماریوں کے علاج اور روک تھام میں معروف ہے!
یوگا پر عمل کرنے سے تناؤ سے لیکر شیزوفرینیا تک کی ذہنی بیماریوں کا بھی علاج ہوسکتا ہے!
اور یوگا کی شفا بخش قوت کو بھی سائنسی تحقیق کی تائید حاصل ہے ، جو لوگوں کو اس مشق میں مزید سبسکرائب کرتا ہے!
اب ، کہا جاتا ہے کہ یوگا وزن میں کمی اور موٹاپا کے علاج کے ل exercises مشقوں کی ایک مؤثر ترین شکل ہے۔
موٹاپا اور سوریا نمسکارا یا سورج کی سلامی سمیت متعدد بیماریوں سے متعلق متعدد یوگا متعدد امراض لاحق ہیں جن کے بارے میں جانا جاتا ہے کہ وہ وزن میں کمی کی مدد کے لئے سب سے بہتر ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ سوریا نمسکارا ایک ہی وقت میں بہت ساری کیلوری جلانے میں مدد دیتی ہے اور آپ کی میٹابولک شرح کو ایک اہم حد تک بڑھا دیتی ہے۔
سوریہ نمسکارہ کو صحت کے دیگر فوائد بھی ہیں جیسے ہاضمہ اور استثنیٰ کو بہتر بنانا ، تناؤ اور افسردگی کا علاج کرنا وغیرہ۔
سوریا نمسکارا میں پوز کیا شامل ہیں؟
'سوریا نمسکارا' کے پوز مندرجہ ذیل ہیں اور اسی ترتیب پر چلنا ضروری ہے۔ ، 'اشواسچنالاسنا' ، 'ہیشپاداسنا' ، ہیشہہوتاناسنا 'اور' تاداسنا '۔
سوریا نمسکارہ میں یہ 12 پوز اسی ترتیب میں فوری طور پر انجام دیئے جائیں گے۔ یہ سوریا نمسکارہ کا ایک دور مکمل کرتا ہے۔
چونکہ 'سوریہ نامسکارہ' کا مقصد جسم کے ہر حصے پر کام کرنا ہے ، لہذا یہ وزن کم کرنے اور چربی جلانے کے لئے ایک بہترین ورزش ہے۔
تو ، وزن کم کرنے اور خاص طور پر ایک مہینے میں تقریبا 5 کلو وزن کم کرنے کے لئے کتنی بار 'سوریا نمسکارہ' کا چکر لگانا چاہئے؟ نیچے معلوم کریں۔
وزن کم کرنے کے لئے کتنے اوقات میں 'سوریا نمسکارہ' کا مظاہرہ کرنا چاہئے؟
اب ، جیسا کہ ہم پہلے ہی جان سکتے ہیں ، وزن کم کرنے میں کسی بھی قسم کی ورزش کے ساتھ وقت لگتا ہے ، کیونکہ جسم کو میٹابولک کی شرح کو بڑھانے اور اضافی کیلوری کو جلانے کے قابل بنانے کے لئے وقت درکار ہوتا ہے۔
لہذا ، یہاں تک کہ سوریہ نامسکارہ کے ساتھ بھی نتائج دیکھنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے اور یہ بھی کہ ، آپ فی دن زیادہ سے زیادہ چکر لگاتے ہیں ، آپ کا وزن اتنا ہی زیادہ ہوجاتا ہے۔
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 3 منٹ میں انجام دیا جانے والا سوریا نامسکارہ کا ایک دور 13 کیلوری تک جلا سکتا ہے۔
لہذا ، اگر آپ روزانہ سوریا نمسکارہ کے کچھ چکروں سے شروع کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ اسے تقریبا 25 25-30 راؤنڈ تک بڑھاتے ہیں ، جو 40 منٹ کے اندر اندر مکمل ہوجاتے ہیں ، تو ، آپ ماہ میں 5 کلو تک کا نقصان اٹھاسکتے ہیں!
تاہم ، یہ بات بھی ذہن میں رکھنا بہت ضروری ہے کہ روزانہ صرف 25 منٹ میں سوریا نمسکارا کے چکر لگانے سے ، 40 منٹ میں ، صحتمند طرز زندگی کی عادات اور سختی کے ساتھ مل کر آپ کو ایک مہینے میں 5 کلو تک وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ غذا کے نظام کی بھی پیروی کی جانی چاہئے ، تاکہ سوریا نمسکارا وزن میں کمی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہو۔
لہذا ، آخر میں ، روزانہ 25 منٹ کے اندر ، سوریا نمسکارا کے تقریبا 25-30 چکر لگانے سے ، اگر آپ صحت مند طرز زندگی کی عادات کے ساتھ مل کر ایک مہینے میں 5 کلو تک وزن کم کرسکتے ہیں تو!
