Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- یونوکس سن رائز انڈیا اوپن 2021 کا مئی مقرر ہے ، جو بند دروازوں کے پیچھے ہوگا
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
حمل ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب آپ کا وزن بڑھنے کے ساتھ ساتھ چھاتی کے سائز میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ حمل کے دوران یہ ایک عام واقعہ ہے کیونکہ حمل کے بہت سے ہارمون آپ کے چھاتی کے سائز میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔
تاہم ، جب آپ دودھ پلا رہے ہیں (دودھ پلانے) ، تو چھاتی کا سائز زیادہ بڑھ جاتا ہے کیونکہ دودھ پلانے والے ہارمون جیسے آکسیٹوسن اور پرولیکٹن خفیہ ہوتے ہیں۔ دودھ پلانے کے دوران آپ کے سینوں میں چربی بھی جمع ہوتی ہے اور آپ کے سینوں میں دودھ کا وزن بھی چھاتی کے سائز میں اضافہ کرتا ہے۔
آپ کے سینوں کو تکلیف پہنچانے کی وجوہات
بڑے سینوں سے آپ شرمندہ ہو سکتے ہیں اور اس سے آپ کا اعتماد بھی کم ہوسکتا ہے۔ آپ کو پرکشش نظر نہیں آتا اور ایسا لباس نہیں پہن سکتا جو مناسب طریقے سے فٹ ہو۔ صحت کے مسائل جیسے چھاتی کی کوملتا ، چھاتی کے نیچے دانے ، گردن اور سر میں درد ، سانس کی قلت وغیرہ بھی ترقی کر سکتے ہیں۔
یہ آپ کے جسمانی کرنسی پر بھی اثر ڈال سکتا ہے اور آپ کو ورزش کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ دودھ پلانے یا چھاتی کے دودھ پلانے کے دوران آپ گھر میں آسان چھاتی کے علاج کے ذریعہ اپنے چھاتی کے سائز کو آسانی سے کم کرسکتے ہیں۔ اس کے ل you ، آپ کو جسمانی وزن کم کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ اس کے نتیجے میں آپ کے چھاتی کے سائز میں کمی واقع ہوگی۔
غیر صحت مند عادات جو آپ کے سینوں کو سیگ بناتی ہیں
کچھ اور آسان طریقے ہیں جو دودھ پلانے کے دوران چھاتی کے سائز کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
فلیکس بیج
وہ ایسٹروجن کی سطح کو کم کرتے ہیں اور اس طرح چھاتی کے سائز کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں اور آپ کے دل کو صحت مند رکھتے ہیں۔ ایک گلاس گرم پانی میں ایک کھانے کا چمچ فلسیسیڈ پاؤڈر ملائیں اور روزانہ پئیں۔
ورزش کرنا
ورزش آپ کے چھاتی کے سائز کو کم کرسکتی ہے کیونکہ چھاتی کا زیادہ تر وزن چربی ہوتا ہے۔ اگر آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے تو ، آپ کے سینوں کا معمول بھی کم ہوجائے گا۔ اگر آپ چربی جلانے کی مشقیں کریں گے تو آپ اپنے سینوں میں چربی کے ذخائر کو کم کردیں گے۔
آپ پش اپس اور ٹھوس اپ کرسکتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے سینوں کو ٹن کرنے اور زیادہ چربی اتارنے میں مدد کرتے ہیں۔
مساج
یہ جسم کی چربی سمیت چھاتی کی چربی کو کم کرتا ہے۔ آپ کے جسم کا مالش کرنے سے ، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور فیٹی ٹشوز میں چربی جلنے کی شرح بڑھ جاتی ہے۔ آپ سرکلر اور اوپر کی حرکت میں اپنے سینوں کو زیتون کے تیل یا ناریل کے تیل سے مالش کرسکتے ہیں۔
فیٹی اور سگریٹ فوڈز سے پرہیز کریں
دودھ پلاتے وقت بھی آپ کو اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا چاہئے۔ یہ کھانے سے آپ کے جسم کی چربی کے ساتھ ساتھ چھاتی کے سائز میں بھی اضافہ ہوگا۔ اگر آپ چھاتی کا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ان کھانے کو کھانے سے پرہیز کریں۔
زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں
فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے پھل ، سبزیاں ، سارا اناج ، جئ ، اناج وغیرہ کھائیں۔ یہ کھانے سے آپ کا پیٹ بھر جائے گا اور صحت مند بھی۔
سبز چائے
گرین ٹی میں کیٹیچینز بہت زیادہ ہیں جو وزن کم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی چھاتی کے سائز کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ اس سے میٹابولزم کی شرح بڑھ جاتی ہے تاکہ تمام جمع چربی جل جائے۔
ادرک
چربی کی میٹابولزم میں اضافہ کرکے آپ کو چھاتی کے سائز کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ادرک رکھنے کے بعد آپ کی چھاتی کی چربی آسانی اور جلدی جل جائے گی۔ ادرک کے ٹکڑوں کو ابال کر اور پھر تھوڑا سا شہد ملا کر آپ ادرک کی چائے پی سکتے ہیں۔
انڈے کی سفیدی
آپ انڈوں کی سفید کو اپنے سینوں پر لگا سکتے ہیں جو انھیں مضبوط اور سخت بنائے گا۔ انڈوں کی سفید سے اپنے سینوں پر مالش کریں اور اسے 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ بعد میں دھو لیں۔
نیم اور ہلدی
دودھ پلانے کے دوران وہ چھاتیوں کی سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ نیم کے پتے ابالیں اور ایک چائے کا چمچ ہلدی ڈال دیں۔ آپ ذائقہ کے لئے تھوڑا سا شہد بھی شامل کرسکتے ہیں۔ اس مرکب کو دن میں دو بار پئیں۔
فیٹی مچھلی
مچھلیوں جیسے سامن ، ٹونا ، میکریل وغیرہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھر پور ہوتی ہیں جو جسم میں ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں اور اس طرح چھاتی کے سائز کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ وہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
