یوگا کے یہ آسان ٹپس ایک حیرت انگیز جسم کے لئے شلپا شیٹی کا راز ہیں!

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Lekhaka بذریعہ چندنا راؤ 20 جون ، 2017 کو

ہم میں سے بیشتر مسز شلپا شیٹی کے بارے میں ضرور جانتے ہوں گے ، ٹھیک ہے؟ گرم ، شہوت انگیز بولی وڈ کی مشہور شخصیت ، جو چالیس سال کی عمر میں بھی ایک زبردست ، ٹنڈ فیگر حاصل کرنے میں کامیاب رہی ہے! اس کے علاوہ ، وہ بھی ایک ماں ہے!

شلپا شیٹی ، بھارتی فلموں میں اپنے کتے کی اداکاری کی مہارت کے لئے مقبولیت حاصل کرنے کے علاوہ ، اپنی گرم شخصیت اور اپنی یوگا روٹین کے لئے بھی مشہور ہیں۔

جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، زیادہ تر مشہور شخصیات اور فٹ افراد سخت تندرستی اور غذا کی حکمرانی کی پیروی کرتے ہیں جس پر وہ روزانہ کی بنیاد پر قائم رہتے ہیں۔

فٹ جسم حاصل کرنا آسان نہیں ہے اور یہاں تک کہ اگر کسی نے تندرست جسم حاصل کرنے کا انتظام کیا تو ، بحالی کا حصہ سخت ہوسکتا ہے ، کیونکہ شکل برقرار رکھنے کے لئے ہر دن ورزش کرنا پڑتی ہے۔

چنانچہ ، جب ہم شلپا شیٹی کے سوشل میڈیا صفحات پر نگاہ ڈالیں تو ہم اس حقیقت کی گواہی دے سکتے ہیں کہ وہ روزانہ کی بنیاد پر یوگا کی سختی سے مشق کرتی ہیں اور وہ اس کے خوبصورت جسم کو مختلف یوگا آسنوں کی مرہون منت ہیں!

شلپا نے یہاں تک کہ یوگا پر ایک کتاب بھی لکھی ہے ، جس کا حوالہ لوگ دے سکتے ہیں! دریں اثنا ، یہ بھی جانتے ہیں ایک سال تک لگاتار یوگا کی مشق کرنے کے فوائد۔ یہاں کلک کریں.

ہم میں سے بیشتر ، یہاں تک کہ اگر ہم اچھے اعداد و شمار کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں تو ، عمر کے ساتھ ہی ہم اپنے اعداد و شمار کھو سکتے ہیں اور وزن بڑھ سکتے ہیں ، خاص کر اگر ہم نے بچوں کو جنم دیا ہو۔

لہذا ، اگر آپ شلپا شیٹی جیسے پرکشش ، فٹ جسم کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، اس کی یوگا گورنمنٹ پر ایک نظر ڈالیں!

1. فلیٹ پیٹ کے لئے پادھاسٹاسنا

اس آسن کا مقصد پیٹ کی چربی کو کم کرنا اور پیٹ کے پٹھوں کو ٹن کرنا ہے۔
سیدھے کھڑے ہو جاؤ ، اپنے پیروں کو ساتھ رکھیں۔
اب ، اپنے دھڑ کو آہستہ سے موڑیں ، تاکہ آپ کا سر آپ کی رانوں کو چھوئے اور اپنے پاؤں کو اپنے ہاتھوں تک پہنچانے کی کوشش کریں ، جتنا آپ کر سکتے ہو۔

2. بڑھتے ہوئے اسٹیمنا کے ل Vi وائربھدرسن

اس آسن کا مقصد اپنے میٹابولک کی شرح کو بڑھاوا دے کر ، آپ کو زیادہ استحکام حاصل کرنے کی اجازت دینا ہے ، تاکہ آپ کو جسمانی سرگرمیوں کے ل for کافی توانائی حاصل ہو۔
سیدھے کھڑے ہو جاؤ ، اپنے پیروں کو ساتھ رکھیں۔
اب ، اپنے بائیں پاؤں کو پیچھے کی طرف لائیں اور اپنے دائیں گھٹنے کو آگے کی طرف موڑیں ، تاکہ دائیں ران زمین کے متوازی ہو۔
اس کے بعد ، اپنے دونوں بازو کو اوپر اٹھائیں ، تاکہ آپ کے بائسس اپنے کانوں کو لگ جائیں۔
پیروں کی پوزیشن کو بدل کر ورزش کو دہرائیں۔
دل کی بیماریوں میں مبتلا افراد کو اس آسن پر عمل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا ہوگا۔

پٹھوں کی مضبوطی کے لئے Vyagrasana

اس آسن کا مقصد جسم کے پٹھوں کو خصوصا کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط اور ٹن کرنا ہے۔
اپنے آپ کو یوگا چٹائی پر تمام چوکوں پر رکھیں ، تاکہ آپ کا دھڑ زمین کے متوازی ہو۔
اب ، ایک ٹانگ کے نچلے گھٹنے کو جوڑیں اور اسے ٹانگ اور پیٹ کے پٹھوں کو بڑھاتے ہوئے سر کے خطے کی طرف پیچھے کی طرف لائیں۔
جب تک آپ کر سکتے ہو اس پوزیشن میں رہیں۔
اگلا ، ٹانگ کو سامنے کی طرف لائیں ، تاکہ آپ کا گھٹنے آپ کے سینے کے قریب ہو.
دوسری ٹانگ کے ساتھ بھی اسی مشق کو دہرائیں۔

T. نوکسانہ ٹوونڈ ابٹس کے لئے

اس آسن کا مقصد جسمانی چربی کو کم کرنا اور اپنے پیٹ کے پٹھوں کو بھی ٹن کرنا ہے۔
سب سے پہلے ، ایک چٹائی پر لیٹ جائیں ، اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھیں اور آپ کے سامنے ہاتھ پھیلائیں۔
اب ، اپنے پیٹ کے پٹھوں پر دباؤ ڈال کر آہستہ آہستہ اپنے جسم کے اگلے حصے کو بڑھائیں۔
اس کے بعد ، اپنے پیروں کو زمین سے اٹھائیں اور اپنے پیروں اور ہاتھوں کو زمین کے متوازی رکھیں۔ اپنا سینہ اور سر بلند رکھیں۔
جب تک آپ کر سکتے ہو اس پوزیشن میں رہیں۔