Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہر ایک مکھنوں سے واقف ہونا چاہئے ، جو شام کا ایک مشہور ناشتہ ہے ، جسے لومڑی گری دار میوے یا کمل کے دانے بھی کہتے ہیں۔ وہ بہت سارے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرتے ہیں جو ہم آج یہاں لکھ رہے ہیں۔
فاکس گری دار میوے یا مکھن ایک ایسے پودے سے آتے ہیں جس کا نام یوریئل فیروکس ہے جو مشرقی ایشیاء کے تالابوں میں پانی کے پانی میں بڑھتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ 3000 سالوں سے چینی طب میں لومڑی کا گری دار میوے استعمال کیا جاتا ہے اور اس کا ذکر آیورویدک دوائی میں بھی ہے۔
مکھن روزوں کے دوران بھی کھایا جاتا ہے اور یہاں تک کہ ہندوستانی میٹھے پکوان میں بھی استعمال ہوتا ہے۔
مکھنوں مکھن (لوٹس کے بیج) کے صحت سے متعلق فوائد | ہر عمر کے لئے انتہائی فائدہ مند مکھن۔ بولڈسکیمکھن کی غذائیت کی قیمت کیا ہے؟
مکھنوں میں کولیسٹرول ، سوڈیم اور سنترپت چربی کم ہوتی ہے۔ ان میں مختلف غذائی اجزاء جیسے مینگنیز ، میگنیشیم ، پوٹاشیم ، پروٹین ، آئرن ، کاربوہائیڈریٹ ، تھامین اور فاسفورس بھی شامل ہیں۔ خشک بنا ہوا مکھنوں کی خدمت کرنے والے 50 جی میں صفر سیر شدہ چربی اور کولیسٹرول کے ساتھ 180 کیلوری ہوتی ہے۔
مکھانا گلوٹین سے پاک ہیں اور اس میں فیلیونائڈ نامی کیمپفرول ہوتا ہے ، جس میں اینٹی ایجنگ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہے۔
وزن کم کرنے میں مکھانہ کس طرح مدد کرتا ہے؟
چونکہ ، مکھنوں میں کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے ، جس میں کوئی مقدار میں کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے اور چربی کی چربی نہیں ہوتی ہے ، لہذا وہ وزن کم کرنے کے لئے ایک صحت مند نمکین مانا جاتا ہے۔ وہ گلیسیمیک انڈیکس میں بھی کم ہیں جس سے آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس ہوتا ہے جو آپ کے درمیانی فاقہ کشی کو روک سکتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لئے مکھن کا استعمال کیسے کریں:
1. خشک بنا ہوا مکھن
مٹھی بھر مکھن لیں اور سوکھی بھونیں یہاں تک کہ وہ ہلکے بھوری رنگ کے ہوجائیں۔ آپ اسے پھلوں کی پیالی کے ساتھ شام کے ناشتے کی طرح حاصل کرسکتے ہیں۔
2. ذائقہ مکھنس
اگر آپ سادہ مکھنوں سے تنگ آ چکے ہیں تو ، آپ ان کو ذائقہ گھی میں بھون کر اور اس میں ذائقہ نکالنے کے ل sp مصالحہ اور مصالحہ جات جیسے دھنیا پاؤڈر ، ہلدی ، ہری مرچ وغیرہ ڈال کر پاسکتے ہیں۔ اس کو مزید غذائیت بخش بنانے کے لئے آپ بادام کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔ کالی مرچ جیسے مصالحوں کو بھی شامل کیا جاسکتا ہے جو وزن کم کرنے میں کارآمد ہے۔
Mak. مکھنوں کو ناریل کے تیل میں بھون دیا گیا
وزن کم کرنے کے لئے مکھن رکھنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ انہیں ناریل کے تیل کی طرح صحت مند چربی میں ٹاس کرنا ہے۔ اس کے ذائقہ کو بڑھانے کے لئے آپ نمک یا چاٹ مسالہ شامل کرسکتے ہیں۔
مکھانہ کے دیگر صحت سے متعلق فوائد
1. عمر رسیدہ خصوصیات کے مالک ہیں
فاکس گری دار میوے میں اینٹی ایجنگ کی خصوصیات ہوتی ہے۔ گری دار میوے میں خامروں کی موجودگی عمر بڑھنے کے عمل کو روکتی ہے اور خراب ہونے والے خلیوں کو ٹھیک اور محفوظ کرنے میں معاون ہوتی ہے جو عمر بڑھنے کا باعث بنتے ہیں۔
2. دل کے لئے اچھا ہے
مکھن میں میگنیشیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو دل میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے بہت اچھا ہے۔ میگنیشیم کی کم سطح دل کے دوروں اور کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
3. ہائی بلڈ پریشر کے لئے فائدہ مند ہے
اگر آپ ایسے شخص ہیں جو تناؤ ، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں تو مکھن کا استعمال آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اس میں اعلی پوٹاشیم کی سطح ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
4. گلیسیمیک انڈیکس میں کم
فاکس گری دار میوے گلیسیمیک انڈیکس میں کم ہیں لہذا یہ آپ کے جسم کو توانائی فراہم کرے گا۔ اس سے آپ پورے دن کو متحرک رکھیں گے اور ذہن کو تناؤ سے دور رکھیں گے۔
مکھن کے مضر اثرات
اعتدال میں لومڑی کے گری دار میوے کا استعمال بہتر ہے کیونکہ ضرورت سے زیادہ کھا جانے سے الرجی ، معدے کے مسائل ، قبض ، اپھارہ اور پیٹ پھول وغیرہ جیسے مضر اثرات پیدا ہوسکتے ہیں لہذا ، اگر آپ کا پیٹ پریشان ہے اگر آپ قبض سے دوچار ہیں تو ، اس کا استعمال نہ کریں .
مکھن کی دیگر ترکیبیں
یا تو آپ انہیں خشک بنا ہوا بھون سکتے ہیں یا پکوان میں جزو کے طور پر شامل کرسکتے ہیں مکھن کھیر ، مکھن کا سوپ یا آپ ان کو اپنے سبزیوں کے سلاد میں ٹاپنگ کے طور پر شامل کرسکتے ہیں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
