جہاں چمکتی ہوئی جلد آپ کی دلکشی میں اضافہ کر سکتی ہے، وہیں یہ آپ کے کھانے کے مواد کو بھی ظاہر کر سکتی ہے، کیونکہ ہم جو کچھ بھی کھاتے ہیں اس کا اثر ہمارے جسم کے کام کرنے کے طریقے پر پڑتا ہے، جو اس میں ہماری ظاہری شکل کا تعین کرتا ہے۔ اگر ایک گلاس اورنج جوس آپ کے ناشتے کا اہم مشروب ہے، تو آپ وٹامن سی کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں، جو آپ کے رنگت کو سورج کے نقصان سے بچائے گا۔
تصویر: شٹر اسٹاک
جبکہ، اگر آپ بٹری کروسینٹ سے محبت کرتے ہیں، تو آپ بہتر طور پر مہاسوں کے حملے کا استقبال کرنے کے لیے تیار ہوجائیں۔ اور اگر آپ چمکدار اور ململ جلد حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو ہم نے چمکدار جلد کے لیے طاقتور غذاؤں کی فہرست تیار کی ہے جو آپ کو اس کے ایک قدم اور قریب لے جائے گی!
ایک گاجر
دو میٹھا آلو
3. پکے ہوئے ٹماٹر
چار۔ ہلدی
5۔ پپیتا
6۔ انڈے
7۔ ایواکاڈو
8۔ پالک
9. سبز چائے
10۔ بلیو بیریز
گیارہ. اکثر پوچھے گئے سوالات
گاجر
تصویر: شٹر اسٹاک
روزانہ ایک گاجر جلد کو دور رکھتی ہے۔ اگر آپ بند سوراخوں اور بار بار ٹوٹنے سے دوچار ہیں تو ایک کرچی گاجر ان سب کا جواب ہے۔ گاجر وٹامن اے سے بھرپور ہوتی ہے اور زیادہ سیبم کی پیداوار کو روکتی ہے۔ وہ ہمارے سوراخوں کو بند ہونے سے بچاتے ہیں، ٹاکسن کو باہر نکالتے ہیں صحت مند اور تازہ نظر ! اس کچن ضروری میں بیٹا کیروٹین اور کیروٹینائڈز بھی ہوتے ہیں۔ جو قدرتی طور پر اینٹی ٹین جزو ہے۔ لہذا، اب آپ بغیر کسی پریشانی کے دھوپ میں غسل کریں!
ٹپ: آپ اپنے سکن کیئر کے نظام میں جادوئی سبزی کو بھی شامل کر سکتے ہیں کیونکہ یہ فیس پیک یا اسپرے میں استعمال ہونے پر حیرت انگیز کام کرتی ہے!
میٹھا آلو
تصویر: شٹر اسٹاک
جبکہ زیادہ تر لوگ میٹھے آلو کو اپنے پسندیدہ پائی اور میٹھے سے جوڑتے ہیں، یہ جڑ والی سبزی ہماری جلد کی بہترین دوست بھی ہے۔ یہ کریمی اجزاء وٹامن سے بھرا ہوا ہے C اور E، یہ دونوں ایک چمکدار چمک پیدا کرنے کی طرف کام کرتے ہیں۔ وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کا باعث بنتا ہے جو بڑھاپے کی علامات کو دور رکھتا ہے۔ لہٰذا، اب وقت آ گیا ہے کہ اپنی جڑوں کی طرف واپس جائیں جو ہموار اور جوان نظر آنے والی جلد سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔
ٹپ: اپنے میٹھے آلو کو ابال کر یا بھاپ کر ان سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ جیسا کہ انہیں فرائی کرنے سے ان میں لازمی غذائی اجزاء اور جلد کے لیے فائدہ مند کاربوہائیڈریٹس چوری ہو جاتے ہیں۔
پکے ہوئے ٹماٹر
تصویر: شٹر اسٹاک
کیا آپ جوان چاہتے ہیں اور روشن نظر آنے والی جلد ? پکے ہوئے ٹماٹروں کو آپ کی پیٹھ مل گئی ہے۔ اگرچہ زیادہ تر لوگ اپنے حصے کے طور پر کچے ٹماٹر کا استعمال کرتے رہتے ہیں۔ جلد کی دیکھ بھال کا معمول , پکی ہوئی چیزیں ایک بہتر انتخاب ہیں کیونکہ ان میں جادوئی غذائی اجزاء ہوتے ہیں: لائکوپین، جو کہ ڈھیلی جلد، جھریوں اور باریک لکیروں سے لڑنے کے لیے ثابت ہوتا ہے۔ لہذا، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی جلد کو جوان بنائیں!
ٹپ: ٹماٹر کھاتے وقت اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس میں کوئی پرزرویٹوز، نمک یا چینی شامل نہیں ہے کیونکہ یہ اس کے فائدہ مند پہلوؤں کو ختم کر سکتا ہے۔
ہلدی
تصویر: شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنی تازہ چمک کو بحال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کی خوراک میں ہلدی کو شامل کرنا ضروری ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آپ کی جلد کے خلیوں کو نقصان سے بچائیں گے اور لالی اور مہاسوں سے لڑیں گے! یہ قیمتی مصالحہ ایک جادوگر ہے جب یہ چہرے کی چمک کو واپس لانے میں عمر بڑھنے کی علامات میں تاخیر کرتا ہے۔
ٹپ: صرف خالص کوالٹی کی ہلدی ہی خریدیں اور لگائیں کیونکہ مصنوعی رنگوں والی ملاوٹ والی ہلدی آپ کی جلد کو داغ اور نقصان پہنچا سکتی ہے۔
پپیتا
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ پھل نہ صرف اچھا ہے۔ وٹامن کا ذریعہ A اور but بھی پاپین سے بھرپور ہوتا ہے، یہ دونوں جلد کو ہائیڈریٹ کرنے کا کام کرتے ہیں۔ اور اسے پھر سے جوان کرنا! اس رسیلے پھل کا روزانہ استعمال سیاہ دھبوں کو ہلکا کر سکتا ہے اور ٹوٹ پھوٹ کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ نے ابھی تک اس کی کوشش نہیں کی ہے، تو آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟
ٹپ: یہاں تک کہ اگر آپ سنتری کے گوشت والے پھل کے پرستار نہیں ہیں تو اسے آزمائیں، کیونکہ یہ کر سکتا ہے اپنے بالوں، جلد کو فائدہ پہنچائیں۔ ، ناخن اور آنکھیں بھی!
انڈے
تصویر: شٹر اسٹاک
چاہے آپ ابلے ہوئے انڈوں کو سلاد میں ڈال کر، سینڈوچ کے لیے باریک کاٹ کر یا پروٹین شیک میں ملا کر لطف اندوز ہوں، وہ یقینی طور پر چہرے کی چمک پیدا کرنا جانتے ہیں۔ ان کے اہم اجزاء میں سے ایک سلفر ہے، جو کولیجن کی پیداوار کے لیے ضروری ہے جو فرم کی دیکھ بھال اور چمکتی ہوئی جلد ! اگر آپ زردی کے خلاف ہیں، تو آپ شاید زرد کو آزمانا چاہیں کیونکہ اس میں وٹامن اے کی زیادہ مقدار چمکیلی جلد کا وعدہ کرتی ہے۔
ٹپ: انڈے پر مبنی غذا وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے، جس کی وجہ بھی ہوتی ہے۔ صحت مند جلد ! ایک یا دوسرے انڈوں نے آپ سب کو ڈھانپ لیا ہے!
ایواکاڈو
تصویر: شٹر اسٹاک
ایوکاڈو ہیں۔ وٹامن میں امیر C اور E جو آپ کی جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں یا دیگر آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، antimicrobial خصوصیات سے مالا مال، یہ آپ کی جلد کو ٹوٹنے اور تکلیف دہ سوزش سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ٹپ: چونکہ ایوکاڈو آپ کے سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتے ہیں، اس لیے انہیں کھانے سے آپ کا موڈ بلند ہوتا ہے اور آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے۔
پالک
تصویر: شٹر اسٹاک
پالک وٹامن اے، سی اور کے سے بھرپور ہوتی ہے جو آپ کی جلد کو چمکدار بناتی ہے اور اسے داغوں اور سیاہ دھبوں سے شفا بخشتی ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی بھرپور مقدار جلد کے تمام مسائل جیسے سوزش اور ٹوٹ پھوٹ سے لڑتی ہے اور یہ آپ کے جسم کو عملی طور پر اندر سے صاف کرتی ہے۔ یہ عمر بڑھنے کی علامات میں تاخیر کرتا ہے اور قدرتی سن اسکرین کے طور پر بھی کام کرتا ہے!
ٹپ: پالک کے استعمال کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے کھائیں، اس لیے اسے دوسری سبزیوں یا کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ضرور کھائیں کیونکہ پالک میں آکسالک ایسڈ ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ جسم اس کے غذائی اجزاء کو جذب نہیں کر پائے گا۔
سبز چائے
تصویر: شٹر اسٹاک
سبز چائے کے فوائد کی ایک وسیع رینج ہے، جیسے اینٹی سوزش، اینٹی ایجنگ وغیرہ۔ یہ وٹامن B-12 اور اینٹی آکسیڈینٹ EGCG سے بھرپور ہے- یہ دونوں ہی جلد کو زیادہ جوان اور صحت مند نظر آنے میں مدد کرتے ہیں۔ اپنی جلد پر سبز چائے لگانے سے معمولی کٹوتیوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور سیبم کی رطوبت کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، جو مہاسوں کا سبب بنتا ہے۔ آپ اسے اپنی جلد پر بھی لگا سکتے ہیں یا پی بھی سکتے ہیں، اور دونوں کے اپنے فائدے ہیں۔
ٹپ: سبز چائے خریدتے وقت یہ یقینی بنائیں کہ یہ 100 فیصد سبز چائے ہے، کیونکہ کوئی بھی اضافی چیز جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
بلیو بیریز
تصویر: شٹر اسٹاک
بلو بیریز کے دو فائدے ہیں: وہ مزیدار ہیں، اور وہ آپ کی جلد کے لیے بہت اچھے ہیں! یہ ھٹی پھل کم گلیسیمک کاربوہائیڈریٹ کا ذریعہ ہیں، جو مہاسوں سے متعلق سوزش کو کم کرتے ہیں۔ وہ فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں اور جلد کی رنگت کو روکتے ہیں۔
ٹپ: یہ لذیذ بیریاں آپ کے دل کی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہیں اور اسی وجہ سے خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہے! اپنے خون کی کوالٹی کو بہتر بنانے اور اپنے گالوں پر گلابی رنگت حاصل کرنے کے لیے ہر روز ان میں سے ایک مٹھی بھر لیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
Q. غور کرتے ہوئے کہ بلیو بیری اور ایوکاڈوز مہنگے ہیں، کیا کوئی ایسا سستا متبادل ہے جو ایک جیسے نتائج کا وعدہ کرتا ہے؟
TO ہاں، کچھ بجٹ کے موافق آپشنز فروٹ آپشنز بھی ہیں! بلیو بیری کے بجائے، سٹرابیری، انگور اور نارنجی کا استعمال کریں، جتنا آپ چاہیں! اور ایوکاڈو کی جگہ آپ پالک اور ایلو ویرا کو اپنے کھانے میں شامل کر سکتے ہیں۔ مندرجہ بالا تمام اجزاء آپ کی جیبوں کو چوٹکی محسوس کیے بغیر تسلی بخش نتائج فراہم کریں گے۔
Q. پھل کھانے اور تازہ پھلوں کے ماسک لگانے کے بجائے، کیا ہم پیک شدہ پھلوں کے چہرے کے اسکرب کا استعمال کر سکتے ہیں؟
TO پیک شدہ پھلوں کے اسکرب میں اکثر موٹے ایکسفولیٹرز ہوتے ہیں، جلد کو بہتر بنانے کے بجائے، ایسے دانے دار ذرات جلد کے حساس حصوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کبھی بھی اس بات کا یقین نہیں کر سکتے ہیں کہ آیا وہ خالص پھلوں کے عرق استعمال کرتے ہیں۔ لہٰذا، اس طرح کے اسکربس جلد کو طویل عرصے میں بہتر کرنے کے بجائے صرف ہماری حس کو متاثر کرتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ماہر بولیں: جلد کی دیکھ بھال کے لیے بھنگ کے بیج اور خون اورنج کے تیل کا استعمال
