Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
اپنے ضائع ہونے والے نظام کو خالی کرنا آپ کے جسم کو ہلکا کرتا ہے اور آپ کو مجموعی طور پر متحرک اور بہتر محسوس ہوتا ہے۔ غیر معمولی پانی کی مقدار ، خوراک میں ناکافی ریشہ ، معمول کی خوراک یا معمول میں رکاوٹ ، تناؤ وغیرہ کی وجہ سے قبض عام طور پر آنتوں کی تقریب میں خرابی کی وجہ سے ہوتا ہے۔
طویل قبض صحت کی متعدد پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں جیسے سوجن پیٹ ، بواسیر ، گدا کی نالی ، ملاشی سے گزرنا وغیرہ۔ آپ کے آنتوں کی باقاعدگی کے نمونوں میں تبدیلیوں کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے۔
متعدد گھریلو علاج قبض کو روکنے میں مدد دیتے ہیں ، جیسے فائبر سے بھرپور غذا کی مقدار ، بہت ساری پانی پینا ، ورزش ، یوگا ، تناؤ کو کم کرنے کے لئے مراقبہ وغیرہ۔ قبض کے زیادہ تر معاملات غیر مناسب اور غیر صحت بخش طرز زندگی اور غذا سے متعلق ہیں۔
تو ، قبض ایک ایسی بیماری ہے جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کی راہ میں آسکتی ہے ، اس کا تذکرہ نہیں کرنا ، اس حقیقت سے کہ یہ آپ کو انتہائی بے چین محسوس کرسکتا ہے۔ بہت سے لوگ لینے کا سہارا لیتے ہیں مضبوط جلاب تاہم قبض سے نجات پانے کے لئے ، جلاب طویل عرصے میں آپ کی آنتوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
کچھ کھانے پینے کے نظام ہاضمے کے ل good اچھ .ے ہیں جبکہ دیگر ایک بوجھ ہیں۔ کس طرح قبض کو روکنے کے لئے؟ ٹھیک ہے ، ان غذاوں کا انتخاب کرنا جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دیتے ہیں آپ کو باقاعدگی سے اپنے نظام کو صاف رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
موجودہ مضمون میں ، ہم نے کچھ انتہائی فائدہ مند پھل جمع کیے ہیں جو پیٹ کی تمام تکلیف سے نجات دلانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
1. کیلا
کے لئے ایک مؤثر اور فوری حل قبض ، کیلے معدے کی پریشانیوں کے علاج میں بہت موثر ہیں کیونکہ وہ آنتوں کی افعال کو بحال کرنے میں معاون ہیں اور اسہال کے علاج میں مدد کرسکتے ہیں۔ وہ پوٹاشیم اور الیکٹرولائٹس سے بھی مالا مال ہیں جو ہاضمہ صحت کو بحال کرنے میں معاون ہیں۔
اگر آپ کو لو میں جانے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، کچھ سکون حاصل کرنے کے لئے پورا کیلا کھائیں۔
2. اورنج
نارنگی جیسے لیموں کے پھلوں میں چیزوں کو حرکت میں رکھنے کے ل lots بہت سارے اسٹول نرم کرنے والے وٹامن سی اور فائبر ہوتے ہیں۔ پھل بھی ہوتا ہے نارنگین ، ایک flavonoid جو محققین نے پایا ایک جلاب کے طور پر کام کرسکتا ہے۔ نارنگی کھائیں یا اپنے سلاد میں کچھ شامل کریں۔
3. راسبیری (رسبری)
اسٹرابیریوں کی نسبت دوگنا فائبر پر مشتمل ، رسبری آپ کے پاخانہ کی بڑی مقدار میں اضافہ کرسکتی ہے تاکہ ہاضمہ نظام کے ذریعہ کھانا آسانی سے منتقل ہوسکے۔ بیری اچھے بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے جو سہولت فراہم کرتے ہیں عمل انہضام میں بہتری . آپ اپنی غذا میں مختلف قسم کے بیریوں کو ان کی قدرتی جلاب کی خصوصیات میں شامل کرنے کے ل. شامل کرسکتے ہیں۔
4. کیوی
سنگل کیوی پھل میں تقریبا 2.5 2.5 جی فائبر ہوتا ہے اور اس میں بہت سارے وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جیسے وٹامن کے ، وٹامن سی اور وٹامن ای ، پوٹاشیم اور فولیٹ۔ اعلی فائبر اور پانی کے اجزاء آپ کے آنتوں کو حرکت پانے کیلئے ایک بہترین پھل بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کیوی بہت اچھے ہیں اور a کی تشکیل کا باعث بنتے ہیں بلکیر اور نرم اسٹول .
5. ایپل
پیکٹین فائبر سے بھرے ہوئے ، سیب کا استعمال قبض سے نجات دلانے میں مدد مل سکتا ہے۔ امپیٹیرک (مرکب اور تیزاب دونوں کی حیثیت سے کام کرتا ہے) کمپاؤنڈ پییکٹین کی پراپرٹی دونوں کا علاج کر سکتی ہے قبض اور اسہال ، آپ کے جسم کی ضروریات پر منحصر ہے۔
6. انجیر (انجیر)
فائبر کا ایک لاجواب ذریعہ ، انجیر سے نجات دلانے کے لئے بے حد فائدہ مند ہے قبض اور صحت مند آنتوں کی نقل و حرکت کو فروغ دیتے ہیں۔ محققین نے پایا کہ انجیر آنتوں کی پرورش اور تزئین کرتے ہیں اور فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے وہ ایک قدرتی رَس کے طور پر کام کرتے ہیں۔ آپ شامل کرسکتے ہیں خشک انجیر اپنے ناشتے میں دلیا
7. چھٹ (ی (سوکھا آلو بخارا)
قبض کے علاج کے قدرتی علاج کے طور پر بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے ، prunes میں ناقابل تحلیل فائبر ہوتا ہے جیسے سیلولوز پانی میں مقدار میں اضافہ ہوتا ہے پاخانہ ، جو پاخانہ میں بلک کو شامل کرتا ہے اور قبض سے نجات دیتا ہے۔ آپ قبض سے نجات کے لئے کٹائی کا جوس بنا سکتے ہیں۔
8. ناشپاتیاں (ناشپاتی)
ریشہ سے بھرپور ، ناشپاتی کا پھل قبض کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کیونکہ ان میں فریکٹوز اور سوربٹول کی وافر مقدار ہوتی ہے (شوگر الکحل پھلوں اور پودوں میں ایک ڈوریوٹک ، جلاب اور کیتارٹک املاک کے ساتھ پائے جاتے ہیں)۔ فرکٹوز بڑی آنت میں ختم ہوتا ہے جہاں یہ آسموسس کے ذریعہ پانی میں کھینچتا ہے ، اس طرح آنتوں کی تحریک کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے اور سوربٹول آنتوں کی نقل و حرکت کو تحریک دینے والے آنتوں میں پانی کھینچ کر لالچک کا کام کرتا ہے۔ قبض سے جلدی جلدی دور کرنے کے لئے ناشپاتی کا رس پیئے۔
9. بیل پھل (بھیل)
اس پھل کا گودا جسے لکڑی کا سیب بھی کہا جاتا ہے ، اس کا فوری علاج کے طور پر آیور وید میں استعمال کیا گیا ہے قبض . رات کے کھانے سے پہلے شام کے وقت ہر روز آدھا کپ گونج کے پھلوں کا گودا اور ایک چائے کا چمچ گڑ کھانے سے سکون میں مدد مل سکتی ہے قبض .
حتمی نوٹ پر…
بہت سے کھانے سے قبض کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا کی مدد سے پاخانہ میں تھوک اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے ، ان کو نرم اور آنتوں کی حرکت کو تحریک ملتی ہے۔ تاہم ، یہ سب کے لئے یکساں نہیں ہے جیسا کہ کچھ لوگوں میں ، فائبر سے بھرپور غذا قبض قبض کو مزید خراب بنا سکتی ہے۔ لہذا اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے اس بارے میں بات کرنا اہم ہے کہ آپ کے لئے کیا صحیح ہے۔ نیز ، وافر مقدار میں (3.7 لیٹر = 15 کپ) پینا نہ بھولیں۔
آریا کرشننایمرجنسی میڈیسنایم بی بی ایس زیادہ جانو
