Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہر شکل میں مسابقت عروج پر ہے۔ کام ، تعلیم ، کھیل اور ہر چیز میں مسابقت شامل ہے اور یہ حقیقت میں تناؤ کو جنم دیتا ہے۔
یہ شدید شکل میں ہوسکتا ہے یا نشانات میں ، لیکن جو بھی شکل ہو سکتی ہے ، اس سے کسی کی صحت متاثر ہوتی ہے۔
لہذا ، تناؤ کو دور رکھنے کے لئے ہمارے جسم میں مناسب توازن قائم رکھنے کی ضرورت ہے۔ تناؤ کے انتظام کے بہت سارے ایسے طریقے ہیں جو لوگ اپنا سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: تناؤ کو دور کرنے والے صحت مند کھانے
تناؤ کے نظم و نسق کے لئے دستیاب تمام اختیارات میں سے ، یوگا وہ ہے جو انتہائی مددگار ثابت ہوا ہے۔ یہ نہ صرف تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ موجودہ تناؤ سے نمٹنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
اُردوا ہستاسنا ، جسے اپورڈ سیلٹ پوز بھی کہا جاتا ہے ، تناؤ کو دور کرنے کے لئے یوگا کے بہترین آسنوں میں سے ایک ہے۔
یہ بھی پڑھیں: اپنے ذہن کو پرسکون اور تناؤ سے پاک رکھنے کا طریقہ
لفظ اردھوا ہستاسنا سنسکرت کے لفظ 'اُردوا' سے آیا ہے جس کا مطلب اوپر کی طرف ہے ، 'ہستا' جس کے معنی ہیں ہاتھ اور 'آسن' جس کے معنی ہیں پوز۔
یہ یوگا آسن کی ایک آسان سی شکل ہے جو ہم سب صبح اٹھنے کے ساتھ ہی غیر دانستہ طور پر کرتے ہیں۔ یہ پورے جسم کو اچھی کھینچنے میں مدد کرتا ہے۔
اردھوا ہستاسنا کو انجام دینے کا مرحلہ وار طریقہ کار یہ ہے۔ ایک نظر ڈالیں.
اردھوا ہستاسنا کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار:
1. سیدھے اسٹینڈ کے ساتھ شروع کرنا جیسے تڈاسنا میں ہے۔
2. اسلحہ دونوں اطراف رکھنا چاہئے اور ایک دوسرے کے متوازی ہونا چاہئے۔
3. آہستہ آہستہ چھت کی طرف ہتھیاروں کو بڑھاؤ.
the. بازوؤں کے ساتھ ساتھ کھجوریں بھی ایک دوسرے کے سامنے آپ کے سر کے اوپر ہونی چاہ above۔
5. بازو سیدھے ہونے چاہئیں۔
6. اوپر کی طرف دیکھو۔
7. کندھے کے بلیڈ کو مضبوطی سے پیٹھ پر دبایا جانا چاہئے۔
8. ٹانگیں سیدھی کی جائیں اور گھٹنوں کو اوپر کھینچنا چاہئے۔
9. تھوڑی دیر کے لئے پوزیشن پر فائز رہیں اور گہری سانس لیں۔
10 آہستہ آہستہ پوزیشن سے باہر آجائیں۔
اردو ہستسانہ کے دوسرے فوائد:
یہ ریڑھ کی ہڈی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
یہ پیٹ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
یہ کندھوں کو کھینچنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ تھکاوٹ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ بھیڑ کے علاج میں مدد کرتا ہے۔
یہ دمہ کے علاج میں مدد کرتا ہے۔
احتیاط:
ان لوگوں کے لئے جن کی گردن اور کندھوں میں چوٹیں ہیں ، انھیں اردوا ہستاسن سے بچنے کی ضرورت ہے ورنہ یوگا انسٹرکٹر کی رہنمائی میں اس پر عمل کریں۔
