Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا آپ نے کبھی بھی تربوزوں کا ایک گچھا کھا کر وزن کم کرنے کا سوچا ہے؟ ہاں ، تربوز وزن کم کرنے میں مؤثر طور پر جانا جاتا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم وزن میں کمی کی خوراک کے ل water تربوز کے بارے میں لکھ رہے ہوں گے۔
تربوز کی خوراک وزن کم کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے اور یہ فطری طور پر جسم کو خود بخود بنا دیتا ہے ، بغیر آپ کو بھوک لگی ہے۔ تربوز کی خوراک وزن میں کمی سے متعلق ایک صحت مند غذا کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ یہ نہ صرف مثبت نتائج ظاہر کرتا ہے بلکہ آپ کو توانائی بھی فراہم کرتا ہے۔
تربوز ایک غذائی اجزاء سے گھنے پھل ہے جس کی خصوصیات اس میں پانی کی اعلی مقدار اور کم کیلوری ہوتی ہے۔ وزن میں کمی کے ل it یہ ایک بہترین غذا ہے اس کی ایک بنیادی وجہ یہ ہے۔ ناقابل یقین پھل بڑی مقدار میں وٹامن ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ مہیا کرتا ہے۔
اپنی غذا کے ایک حصے کے طور پر روزانہ تربوز رکھنے سے موٹاپا ، دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ کم ہوجائے گا۔
وزن کم کرنے کے لئے تربوز کی خوراک کے بارے میں مزید معلومات کے ل on پڑھیں۔
وزن میں کمی کے لئے تربوز کا کھانا کس طرح کام کرتا ہے؟
ان لوگوں کے لئے تربوز کی خوراک بہت اچھی ہے جو متوازن اور صحت مند طرز زندگی کو بحال کرنا چاہتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، وزن کم کرنے کے لئے یہ حیرت انگیز پھل ایک بہترین غذا ہے۔
ایک تربوز کی غذا کا مطلب ہے ، آپ کو ناشتہ اور رات کے کھانے میں سارا دن ایک تربوز کا استعمال کرنا پڑے گا۔ اس قسم کی غذا عام طور پر اس شخص کو دی جاتی ہے جو تیزی سے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
یہ غذا ان لوگوں کے لئے بھی ہے جو اپنے جسم سے زیادہ ٹاکسن ، نمکیات اور دیگر نجاستوں سے نجات حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
چونکہ آپ ایک ہفتہ کے لئے صرف تربوز کھا رہے ہوں گے ، لہذا آپ کو تناسب کے بارے میں بھی خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔
ہمیں ایک دن میں کتنا تربوز لینا چاہئے؟
تربوز کی خوراک کے دوران ، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ جو پھل کھا رہے ہیں اس کی مقدار مقررہ حد سے زیادہ نہیں ہے۔ مثالی مقدار 1:10 ہے۔ اس کو آسان بنانے کے ل if ، اگر آپ کا وزن 60 کلوگرام ہے تو ، آپ کو کھانے کے دوران 6 کلوگرام تربوز کھانے کی ضرورت ہے۔ اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ کتنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
دن میں اوسطا تربوز کی ایک خوراک میں فی کی خدمت میں 150 کلو کیلوری شامل ہے اور آپ کو اس حصے کو دن میں 8 بار استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
پھل 97 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے ، لہذا آپ بہت زیادہ پانی پینے سے بچ سکتے ہیں۔
ماہرین کیا کہتے ہیں؟
غذائیت کے ماہرین کے مطابق ، اس قسم کی غذا لوگوں سے اپیل کرتی ہے کیونکہ ان کی ساخت بہت ہوتی ہے لیکن اس میں صرف ایک مختصر عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ تربوز کی غذا کا آخری معینہ مدت ڈائیٹرز کو ایک حقیقت پسندانہ اور قابل حصول مقصد فراہم کرتا ہے۔
تربوز کی خوراک جسم کو صاف کرنے میں مددگار ہوگی کیونکہ اس میں پانی ہوتا ہے اور اس میں کیلوری بھی کم ہوتی ہے۔ گرمی کے موسم میں اس کی ہائیڈریٹنگ اور تازگی بخش خصوصیات بہترین ہیں۔
وزن کم کرنے کے لئے تربوز کی خوراک کے دیگر فوائد
- تربوز جسم میں ارجنائن کی مقدار ، ایک قسم کے امائنو ایسڈ کی مقدار بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون کی رگوں کو آرام کرنے کے لئے نائٹروس آکسائڈ تیار کرنے کے ل good اچھا ہے۔ یہ دل کے دورے اور فالج کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
- ایک تربوز کی خوراک سپرم شمار میں اضافہ کرکے مردوں میں زرخیزی بڑھاتی ہے۔
- تربوز پیشاب اور بلڈ ٹانک ہیں جو مائع کو آسان بناتا ہے اور جسم سے کچرے کو ختم کرتا ہے۔
- 100 گرام تربوز میں 7 گرام چینی اور 32 کیلوری ہیں۔
- ایک اچھا ہاضمہ کو برقرار رکھنے میں تربوز فائبر ایڈ کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں۔ یہ بے حد پھل ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بھی بہترین ہے کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ اور شکر کی مقدار کم ہے۔
تربوز کی غذا کی پیروی کیسے کریں؟
اب تک آپ جانتے ہو کہ تربوز تیزی سے وزن کم کرنے کے ل perfect بہترین ہیں۔ یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ غذا صرف ایک ہفتے یا 5 دن تک نہیں کی جاسکتی ہے ، بغیر کسی جہاز کے مزید کام کیے ، کیونکہ اس سے صحت پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
نوٹ: حاملہ خواتین اور بچوں کو اس قسم کی غذا سے پرہیز کرنا چاہئے۔ نیز ، یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ ان دنوں کے دوران ، آپ کو واقعی سخت ورزش نہیں کرنا چاہئے۔
جگر یا گردے کی حالت ہو اس شخص کے ل Water تربوز کی خوراک بہترین انتخاب ہے۔ آپ کچھ سن بیج یا چیا کے بیجوں کے ساتھ تربوز کا ترکاریاں منتخب کرسکتے ہیں۔ آپ کو ایک گلاس تربوز کا رس بھی مل سکتا ہے۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا اچھا لگتا ہے تو ، شیئر کرنا مت بھولنا۔
اگر آپ ہر دن جئی کھاتے ہیں تو یہی ہوتا ہے
